- This topic is empty.
-
Posts
-
Så nu har jag haft två veckors semester och det har la vart så där med träningen. Har varit lite småsjuk och flängt runt en hel del i landet.
Tänkte därför ta tag i träningen nu på allvar igen. Målet just nu är helt enkelt att fixa mig en fysik jag trivs med. Ska försöka bli hårdare och starkare helt enkelt.
Har inga planer på tävling just nu och jag vet inte heller om det blir bb eller cbb i framtiden utan det får tiden helt och hållet avgöra när det väl beger sig nästa gång.
För er som inte vet vem jag är så är mitt namn Samir Troudi. En 22 årig kille från Uddevalla som debuterade i bb på Dc och följde sedan upp med luciapokalen veckan efter förra året ,och då som jr och i -70 klassen.
Mina brister är vaderna och bröstet, som därför har prio ett i träningen.
Vikten just nu ligger runt 80kg.
Upplägget ser ut så här till en början;
Dag 1 Bröst och Axlar, vader
Dag 2 Vila
Dag 3 Rygg och biceps, trapz
Dag 4 Vila
Dag 5 Framsidalår och bröst, vader
Dag 6 Vila
Dag 7 Triceps och baksida lår
Dag 8 VilaSka ner och köra ett pass bröst, axlar och vader nu. Så jag skriver in vikterna senare.
Frida-Mari wrote:Kört hårt Samir! :emo-thumb Ska du tävla iår?[/b]Sam jr wrote:Har inga planer på tävling just nu och jag vet inte heller om det blir bb eller cbb i framtiden utan det får tiden helt och hållet avgöra när det väl beger sig nästa gång.
Så där, då var första passet avklarat. Har precis börjat köra lite pressar för axlarna också, har fortfarande lite känningar i höger axel men nu funkar det att köra i varjefall.
Körde som sagt bröst, axlar och vader och det såg ut så här:22/7
Hantelpress
55*7Dips
Kv+48*10 PbIncline bänk i smith
100*9Peckdeck
55*6
55*5Millitärpress i smith
40*20
45*13Hantellyft åt sidan
8*13
9*9Vader i hacklift
50*32
50*26Bra pass..kändes bra och okej ökningar i det mesta utan hantelpressen.
Nu e jag på G igen :emo-thumbFan vad gött att se att du är på G igen maaaaaaan!!!
Visst tar dips med extravikt riktigt bra!! Hänger du vikten runt midjan eller kniper du en hantel mellan fötterna?
Hos oss finns inget bälte så det blir till att ha den mellan fötterna och då börjar det bli otympligt med dom vikterna..KÖR HÅRT NU OCH LÅT PATTARNA VÄXA!!! :emo-thumb
jojje83 wrote:Fan vad gött att se att du är på G igen maaaaaaan!!!Visst tar dips med extravikt riktigt bra!! Hänger du vikten runt midjan eller kniper du en hantel mellan fötterna?
Hos oss finns inget bälte så det blir till att ha den mellan fötterna och då börjar det bli otympligt med dom vikterna..KÖR HÅRT NU OCH LÅT PATTARNA VÄXA!!! :emo-thumb
Jo, jag tycker att dipsen är en riktig kanonövning för brösten faktist, så länge man lassar på lite så det blir lite färre reps.
Jag hänger vikten runt midjan i ett sånt viktbälte.
Du får be gymmet köpa in ett sånt, annars kan dem nog inte vara så dyra att införskaffa själv heller. Köp ett tillsammans med Alex :emo-thumbFrida-Mari wrote:😮 Får väl skylla på att jag egentligen är Blond 
nej, frida det är inget bra att skylla på
du kanske behöver brillor ; ) !!!gött att se du är igång igen sam!
Sam jr wrote:Jo, jag tycker att dipsen är en riktig kanonövning för brösten faktist, så länge man lassar på lite så det blir lite färre reps.Jag hänger vikten runt midjan i ett sånt viktbälte.
Du får be gymmet köpa in ett sånt, annars kan dem nog inte vara så dyra att införskaffa själv heller. Köp ett tillsammans med Alex :emo-thumbDå kan jag direkt säga att jag och alex få ta och skaffa ett för att anders skulle köpa in ett sånt till gymmet,,, ehhh nej jag tror inte det… han säger mest hela tiden, duuu varför kör du den övningen,, och duuu gör så här istället… hahahaha!!!
Kul att du kanske ska tävla igen Samir.
Skönt att du kommit igång igen och glöm inte att uppdatera med bilder ofta.
- You must be logged in to reply to this topic.
