- This topic is empty.
-
Posts
-
robin_nerf wrote:På tal om träningsverk.
Om man inte har träningsverk i muskelgruppen man tränade dagen eller dagarna innan tog man i för lite eller gjorde man fel eller måste man ens ha träningsverk för att ha gjort övningar rätt/bra ?Jag hade träningsverk när jag började träna men högst sällan nu nämligen.
Mvh / Robin
Här har du en tråd om ämnet [http://forum.body.se/showthread.php?t=147&highlight=DOMS]
Den som söker den finner :emo-thumb
Shu..
Körde ett triceps-och vadpass idag. Hade fortfarande träningsvärk i vaderna men jag vara fan tvungen att köra dem igen. Var i måndags jag körde dem sist..helt sjukt.
24/9
Pushdown
40*12
45*5Frenshpress
38*14
40*7Enarms scullcrushers
15*8
16*5Pushdown med rep
15*11Enarms tricepsextension
13*13
15*6Sittande vadpress
45*26
45*23
50*20
55*18Körde lite underarmar också
Ett bra pass med ökningar i det mest..
Borde börja röra på mig lite mer också..kanske blir spinning om jag orkar i morgonSam jr wrote:Shu..Körde ett triceps-och vadpass idag. Hade fortfarande träningsvärk i vaderna men jag vara fan tvungen att köra dem igen. Var i måndags jag körde dem sist..helt sjukt.
Hade liknande i vaderna för några veckor sen när jag dunkade på med lite dropsets, det tog nog ca en vecka innan jag kunde börja gå normalt och säkert tre dagar ytterligare innan det försvann,,, helt sjukt, ja… men likväl förbannat gött!!
Trevligt att hälsa på dig i Karlstad, även om det bara blev en snabbis.
Kanske ses i V-ås om två veckor ?Anna B wrote:Trevligt att hälsa på dig i Karlstad, även om det bara blev en snabbis.
Kanske ses i V-ås om två veckor ?Klart att vi syns i Västerås :emo-thumb
Fan f**ta boeg och alla andra svordomar.
Översta våningen på byggnade där mitt gym låg (och troligvis kommer ligga igen) brann ner så jävla brutalt och efter en släckning på typ ett dygn så e gymlokalen brutalt vattenskadad och det kommer att ta tid att sanera allt om det nu går.
Hela dagen igår gick åt till att flytta ut allt från gymmet KUL.
Det luktade gott och var ganska blött : )Det e dock ordnat så att vi får träna på ett annat gym under tiden som allt fixas vilket e bra. Det e ett bra gym absolut men dem har ingen dygnet runt träning och gratis solarie direkt. Yeah yeah ..det e la bara att anpassa sig.
[img=http://www.bohuslanningen.se/bild_arkiv/15/00000035315.jpg]Gymmet ligger våningen under[img=http://www.bohuslanningen.se/bild_arkiv/13/00000035313.jpg]Länk til artikel i bohuslänningen
[http://www.bohuslanningen.se/artikel_pm_standard.php?id=271629&avdelning_1=101&avdelning_2=101&avdelning_3=0#]Jao ..det blev ett pass idag då på det nya (tillfälliga gymmet)
Körde bröst och axlar.
26/9
Incline bänkpress
90*12Incline hantelpress
35*15
37,5*7Incline flyes
25*11
27,5*7Peckdeck
70*4
35*13Incline bröstpressmaskin
45* kommer inte ihågStående hantellyft åt sidan
10*12
12,5*8Stående hantelpress
25*7 Helt slut efter bröstpasset
Axelpressmaskin
45*8
50*3Lyft åt sidan i cc
7,5*6
7,5*4Samir special
6*19
7,5*14Superstrikta stående hantellyft åt sidan.
8*9Bra pass med ok ökningar i det mesta som hade körts innan …
Skön incline bröstpress och även axlepressen var skön.Ska bli intressant att testa all nya maskiner
Vila imorgon
Så tråkigt med gymmet
Hoppas de funkar bra på de tillfälliga.. såg ut att var ett gott pass!:nod :bb:Fan vad trist!!! Gäst tränade på ditt gym i sommras, sjukt bra gym faktiskt och ägaren verkade ju verligen brinna för det med! Tråkigt, tråkigt! men efter regn kommer solsken! Kör så det ryker!
StefanSundqvist_ wrote:Fan vad trist!!! Gäst tränade på ditt gym i sommras, sjukt bra gym faktiskt och ägaren verkade ju verligen brinna för det med! Tråkigt, tråkigt! men efter regn kommer solsken! Kör så det ryker!Fan tyckte jag kände igen dig när du var där.. Ifall du tyckte jag glodde så vet du varför
För det var du som körde marklyft då eller ? Har för mig att du körde på ganska stabila vikter :emo-thumb
Jo det e tråkigt som fan.. Inte så mycket att göra åt nu än att visa sitt stöd och vara där när det behövs.
Kör hårt själv.. ska följ din journal.
FoShizzle ma nizzle..
Körde rygg idag för första gången sen ryggskottet.
Gick helt okej, körde dock bara latsdragsövningar, chins och en kombo rodd/latsdrag.Körde även biceps, vader och mage.
28/9
Rowing machine
70*20
90*9
100*5Pushdown (latsmaskin)
75*6
80*5Vertical traction (latsmaskin)
60*8
60*8Chins
kv*11
kv*4Alternerande incline hantelcurl liggandes på mage
15*13
17,5*10Curling machine (typ preacher? curl)
40*5Alternerande incline hantelcurls
17,5*10
20*6Sittande vadpress
30*32
32,5*31
35*26
Sen körde vi en magövning som var riktigt grym…man hängde knäväck i en ställning och sen körde man situps rakt upp : )Bra pass med bra ökningar i det som hade körts tidigare ..ryggen var ett ganska lugnt pass.
Slänger upp lite bilder tagna hemma efter passet med :emo-thumb
Med pump, skitbra ljus och jag har inte vart sjuk på flera år :emo-thumb[img=http://img242.imageshack.us/img242/9704/dbframjp0.jpg][img=http://img209.imageshack.us/img209/4214/dbbaklz2.jpg]
fler bilder
[img=http://img209.imageshack.us/img209/1133/latsspreadaf7.jpg][img=http://img134.imageshack.us/img134/9537/sidechestra7.jpg]
- You must be logged in to reply to this topic.
