- This topic is empty.
-
Posts
-
Sam jr wrote:Sen körde jag en övning/maskin som kallas ”gungan” för framsida lår45*15
55*8Hur gör man gungan?
storcc wrote:Hur gör man gungan?Det är en friviktsmaskin som liknar hacklift lite till utförandet. Har aldrig sett den innan, men den finns på exhale :emo-thumb riktigt skön var den. Man stod på ett sätt som avlasta ländryggen helt och hållet.
Tja…
Har ett skönt träningssug just nu.
Körde ett hams, triceps, vad och- magpass förut.
Passet såg ut så här
2/10
Liggande lårcurl
40*17
50*9Sittande lårcurl
55*11
60*10
65*9Triceps pushdown
50*7
50*5Frenshpress
40*16
45*7Arm extension (maskin)
45*7
50*6Enarms triceps extension med hantel
15*15
17,5*7Enarms scullcrushers
15*8
17,5*3Sittande vadpress
40*32
45*23
50*15”Brutalbänken” (magövning)
😮 kv*22 😮
kv*7
kv*3Får nog träna en hel del på den om jag ska komma upp i 100st ..fan
Underamrs curl i cc
35*14
40*10
45*5Riktigt bra pass..bra intesitet och bra ökningar i det som hade körts tidigare..lite svårt att riktigt veta hur det går när allt e nytt.
Bara 3:e passet på detta gymmet nu.Vila imorgon och massage och träning igen på onsdag : )
Tja…
Idag har jag varit på massage och även tränat på gymmet. YEah.
Gick fram och tillbaka till gymmet, en promenad på totalt 55 minuter.
Väl framme på gymmet var det bröst, axlar och vader som skulle köras.Så här gick det.
4/10
Sittande bröstpressmaskin
130*7 (hela magasinet)
130*5Decline hantelpress
50*5
37,5*9Dips
kv+22,5*8 dropset till kv*3
kv*12Sittande hantelpress (för axlar)
25*11Hantellyft åt sidan
10*13Axelpress i maskin
45*10
50*6Lyft åt sidan i maskin
20*13
30*9Samir special
7,5*20
10*11Vader i benpress
75*52
100*33Bra pass med bra intensitet, pump och okej ökningar i det mesta.
Axeln börjar kännas riktigt bra nu också..dock fortfarande känningar i ryggen.
Fördelen med att köra axlarna efter bröst är att man inte behöver använda lika tunga viktert och belasta övriga kroppen för mycket :emo-thumbLängtar som fan till sm nu…
Ska bli riktigt spännande att se hur folket ser ut.Sam jr wrote:[img=http://img423.imageshack.us/img423/2756/tricepsmx5.jpg]Imponerande fysik mannen:emo-thumb .. Får man fråga vad vikten ligger på? Grym form!!
Sam jr wrote:[img=http://img423.imageshack.us/img423/2756/tricepsmx5.jpg]Grymt!:emo-thumb
Sån där fysik är såå snyggt..Ser grymt bra ut! (Ja, pecsen också!) :emo-thumb
Skönt att axeln känns bättre nu!Ha så kul i helgen! Käka massa bars, träffa massa folk,
och hejja ordentligt på alla som tävlar! Och glöm inte kameran!
:yahoo:Sam jr wrote:[img=http://img423.imageshack.us/img423/2756/tricepsmx5.jpg]Inga dåliga pecs, men du har inga bilder med bättre ljus så triccen och axeln syns bättre ?
Martin Hanzel wrote:Hmmm…varfor far jag for mig att denna regskylt ar som gjord for din bil?
mvh
Martin
Fan..Du känner mig brutalt mycket bättre än vad jag trodde någon kunde göra via ett forum
Katti wrote:Ser grymt bra ut! (Ja, pecsen också!) :emo-thumb
Skönt att axeln känns bättre nu!Ha så kul i helgen! Käka massa bars, träffa massa folk,
och hejja ordentligt på alla som tävlar! Och glöm inte kameran!
:yahoo:Tack som fan
Har ju gått och blivit laktosintolerant, så jag har funderat på om det e laktos i barsen eller inte… känns ju som det i varjefall är det i alla bars med choklad.
Satan..Klart att jag skall hejja på alla och ta en massa foton.
Du ska inte besöka nån tävling i höst då??stefanh wrote:Inga dåliga pecs, men du har inga bilder med bättre ljus så triccen och axeln syns bättre ?Kan fixa ett kort på axeln och triccen senare idag : )
- You must be logged in to reply to this topic.
