- This topic is empty.
-
Posts
-
Restless wrote:Shit va du käkar..!! ..Går du upp mycket i vikt nu då?
haha ..det e la inte så mycket : )
Har sagt att jag inte ska väga mig på ett tag så det vet jag inte.
Får helt enkelt se till att öka på gymmet och kolla i spegeln så att jag inte blir fet bara.rullle wrote:snygg fysik :up: Delar du med dig lite kroppsmått?Tackar tackar..
Ehh måtten e inget att skryta med.
Har inte mätt på ett tag men kan la göra det nästa vecka eller nåt.Tja…
Brukar vanligtvis inte träna två dagar i rad och absolut inte tre, men det funkade idag med.
Nu blir det vila fre-sön så drar jag igång igen på måndag.
Idag kördes det Rygg, biceps och mage.
Passet såg ut såhär.12/10
Pulldow (latsmaskin)
100*12
120*5Vertical row (latsmaskin)
85*10
100*7 (fullt mag)Rodd
75*10Rowingmaskin
100*13 (fullt mag)rehab-marklyft
60*xStångrodd
60*10Stångcurl
40*12Alternerande hammercurl
17,5*13Incline hantelcurls liggandes på mage
17,5*8Enarms bicepscurl i cc
20*10
25*3Underarmscurl i cc
45*14
5*6Sen körde jag lite mage i ”brutalbänken”
Bra pass och bra ökningar i det som hade körts innan (marklyften borträknade)
Nu: vila vila vilaGrymt, stor inspirationskälla. Ska absolut ge Samir specieal en chans imorgon och se hur det känns.
Något jag förundras över är ditt stora intag kolisar så nära sänggående, men det fungerar ju onekligen
Var tränar du btw? Tränar du i gymmet som de stängde ner pga vattenskador? Fick sitta o vakta möbelaffären intill en hel natt, great fun
.//Robin.
Grym träning! Jag personligen diggar ditt stor kolis intag innan läggdags. Jag är likadan, äter kolhydrater när som helst på dygnet och känner inte att jag blir tjockare för det. :up:
crashy wrote:Grymt, stor inspirationskälla. Ska absolut ge Samir specieal en chans imorgon och se hur det känns.Något jag förundras över är ditt stora intag kolisar så nära sänggående, men det fungerar ju onekligen
Var tränar du btw? Tränar du i gymmet som de stängde ner pga vattenskador? Fick sitta o vakta möbelaffären intill en hel natt, great fun
.//Robin.
Tackar. Det värmer verkligen.
Jao ..tränar på det gymmet. fasst nu e vi på motionshuset så länge.
Försöker äta min kolisar vid frukost, lunch och runt träning, vilket innebär ganska sent.Dem dagarna jag inte tränar blir det nästan bara protein dem tre sista målen.
norsk_gadd wrote:Grym träning! Jag personligen diggar ditt stor kolis intag innan läggdags. Jag är likadan, äter kolhydrater när som helst på dygnet och känner inte att jag blir tjockare för det. :up:na alltså det e ju det totala enegibehovet som spelar roll : )
07.00 1.5dl havregryn, russin, honung, solrosfrön, psyliumfrön, mjölk och prottepulver + en kalkonmacka med olivolja.
09.45 en burk tonfisk i olja
12.10 fullkornspasta med kycklingfilé
15.00 köttfärssnitslar
16.30 burgul och köttfärsgratäng
17.30prottedrink (innan passet)
18.00-19.00 gainer (under passet)
19.10 gainer (efter passet)
20.00 ris med chilicorncarne
22.00 keso med sylt, mjölk och prottepulver (godnatt)Sam jr wrote:Tackar. Det värmer verkligen.
Jao ..tränar på det gymmet. fasst nu e vi på motionshuset så länge.
Försöker äta min kolisar vid frukost, lunch och runt träning, vilket innebär ganska sent.Dem dagarna jag inte tränar blir det nästan bara protein dem tre sista målen.
Ja det blev väll nästan så att alla gick över till Motionshuset, snackade med Kristoffer(rakad, kallas för Krissan, vet ej om du vet vem det är) och han var helt klart positivt överraskad över Motionshuset.
Ja det kolhydratsupplägget kör nog många efter, eftersom jag inte läst igenom alla sidor du skrivit ang kost i journalen gick jag bara på sista inlägget och såg att intaget på kolisar var ganska högt runt 22 när du bara gick till sängs en timma efter, men men, är det höst och offseason så är det.
Heh, jag kommer ihåg när vi mätta fett% på FF05 I Stockholm, då vann du ju iaf men då hade du väll smygdeffat inför sommaren, måste ju skylla på något.
:nono:Var du på sm på söndagen? Borde ha sett dig om du var där då…
Hade varit trevligt att skaka tass men får ta det en annan gång. :up:
melancoolio wrote:Var du på sm på söndagen? Borde ha sett dig om du var där då…Hade varit trevligt att skaka tass men får ta det en annan gång. :up:
Na kunde inte stanna en dag till utan var tvungen att äka hem redan på lördagen…
Shu.
Hade inte tid att skriva in gårdagens pass igår så jag får ta det idag.
Har vilat hela helgen. Senaste passet innan igår var i torsdags, så jag var riktigt sugen igår när det begav sig.Igår kördes det Framsidalår, triceps och vader och passet såg ut såhär;
Alla benövningarna körs utan lindor nu.16/10
Sittande benpress
250*11 (fullt mag)Sittande enbenspress
130*9Benpress (vanlig)
250*30
300*20Benspark
X*10 (kommer inte ihåg vikten)Pushowns
50*10Frenshpress
50*9Smalbänk i smithen
70*15
Rp*7Enarms tricepsextension
20*9Enarms scullcrushers
12,5*18
17,5*6Sen körde jag stående vadpress i cable.
Riktigt bra pass..Benen fick sig en riktig genomkörare och jag var i princip helt slut innan jag skulle gå på tricepspasset. Kände pytte pytte lite i ryggen men med tanke på att jag både maxa sittande benpressen och la på max i den riktiga benpressen och hade på den belastingen så pass länge (20-30reps/set) så kändes det ändå bra. Även bra tricepspass med ok ökningar i det mesta.
Idag blir det baksidalår, axlar, vader och mage.
- You must be logged in to reply to this topic.
