Ett underbart liv

[Anonym anvandare]

vad har hänt med din rygg samir? nån övning speciellt som pajat den?
har själv fått ont senaste veckan, kört för tätt kombinerat tungt, troligtvis i stångrodden..
läste om sm :devil: gött mos

[Anonym anvandare]

Paula wrote:

vad har hänt med din rygg samir? nån övning speciellt som pajat den?
har själv fått ont senaste veckan, kört för tätt kombinerat tungt, troligtvis i stångrodden..
läste om sm :devil: gött mos

Åkte på ett redigt ryggskott.
Jag körde marklyft när jag började känna av smärtan. La ner marklyften men fortsatte ryggpasset..vilket troligen inte var så smart.

Började nog redan unde benpasset någon dag innan då jag körde tunga böj.
Får helt enkelt försöka träna runt det så länge.

Var försiktig och vila ..man e så jävla dum ibland för man tror att ett pass hit eller dit gör sån skillnad.

[Anonym anvandare]

Sam jr wrote:

Mistänker att jag är laktosintolerant så jag håller på med en liten testperiod just nu, så ingen milbona tills jag har fått klarhet i saken i varjfall.

Annars kan du göra som jag och gå till din läkare och begär en remiss till labbet på lasaretet.
Där får du dricka ett glas mjölk sedan så tar dom ett blodprov i fingret en gång i kvarten i en timmas tid.
Sedan så vet du om du är laktosintolerant.

[Anonym anvandare]

Centipede wrote:

Annars kan du göra som jag och gå till din läkare och begär en remiss till labbet på lasaretet.
Där får du dricka ett glas mjölk sedan så tar dom ett blodprov i fingret en gång i kvarten i en timmas tid.
Sedan så vet du om du är laktosintolerant.

Coolt för jag hörde att man var tvungen att testa själv genom att dricka mjölk typ..

[Anonym anvandare]

Shu…

Jahopp då har man tränat idag med…blev ett litet cepepass. Vikter och reps hölls det inte så stor koll på i dem första seten utan jag testa lite olika grejjer bara.

Det som kördes var framsidalår, axlar, vader och lite mage.

1/11

Benpress
340*vet inte.. (började på 200 och höjde med en platta för varje rep i början upp till 340)
200* ingen aning

Böj i smith (supermongo djupa)
60*12
80*10

Benspark
45*10

Millitärpress i smith
80*3
70*6

Hantellyft åt sidan (tror inte natlarna e så tunga som dem säger)
15*10
17,5*6

Sittande hantelpress
40*4

Samir special
20*6
22,5*3

Lyft åt sidan i cc (bakom ryggen)
7,5*8
10*6

Axelpressmaskin
65*12

Vader i benpress
125*45
150*25

Gött pass med bra ökningar i det mesta …Ryggen e inte bra och det stör mig …jag vill kunna köra tunga marklyft

Vila imorgon

[Anonym anvandare]

Sam jr wrote:

Shu .. school´s out the 23rd of februari..men innan dess så e det ca 5-6 veckor kvar i skolan och resten e praktik ute på the real market : )

Nice!!! då börjar det roliga med andra ord

[Anonym anvandare]

Bra cepepass :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Härligt att se nya förbättringar med dig Sam.
Och hoppas ryggen blir bättre:)

Hur länge har du tränat totalt nu ? (5år:) ?)

Mvh / Robin

[Anonym anvandare]

Sam jr wrote:

Samir special
20*6
22,5*3

den övningen undrar man vad det e för ngt 😮

[Anonym anvandare]

robin_nerf wrote:

Härligt att se nya förbättringar med dig Sam.
Och hoppas ryggen blir bättre:)

Hur länge har du tränat totalt nu ? (5år:) ?)

Mvh / Robin

Ehh 3 år och någon månad har det blivit : )

[Anonym anvandare]

Tompa_H wrote:

den övningen undrar man vad det e för ngt 😮

[http://forum.body.se/showpost.php?p=177604&postcount=300]

[Anonym anvandare]

Hejsan hej ! en liten fundering har/fick jag efter att läst lite i din tråd… får du inte ”mättnads känsla” när du dricker gainer under passet? hur mycket pulver går det åt under passet? o slutligen dricker du inte vatten alls under passet utan bara gainer?? …man kanske skulle testa?

ha det!

[Anonym anvandare]

tlagret wrote:

Hejsan hej ! en liten fundering har/fick jag efter att läst lite i din tråd… får du inte ”mättnads känsla” när du dricker gainer under passet? hur mycket pulver går det åt under passet? o slutligen dricker du inte vatten alls under passet utan bara gainer?? …man kanske skulle testa?

ha det!

Hej hej hemskt mycket hej : )

Na just under passet e det inte så mycket mättnadskänsla faktist utan det e mest efteråt när jag vet att jag i princip måste trycka i mig massa mat när jag kommer hem.

Under passet så dricker jag ca 0,5g kolisar 0,5g protein och samma efter.
Jo jag brukar ha en vattebnflaska med mig också…+ att jag fyller på gainern efter jag har druckit upp halva.

Hur mycket vatten jag dricker beror lite på vad för pass jag kör och hur mycket jag svettas ..ibland räcker det gott och väl med bara gainern.

[Anonym anvandare]

Shu ..körde ett tidigt pass idag ..ska dra iväg på massage sen så det fick bli så.

Körde baksidalår, triceps och ett set bodypress idag och vader också.
Passet såg ut såhär;

3/11

Bodypress
82,5*25 (gick lätt också)

Liggande lårcurl
70*7
75*4

Sittande enbenslårcurl
45*9
55*5

Liggande enbenscurl
25*6

Liggande frenshpress (innan har jag kört till pannan men nu har jag läst arnes guide och kör runt huvudet istället
50*6
55*4

Sittande frenshpress
40+stången*5

Frenspress med rep i cc
70*6
75*3

Vader i benpress
150*31
175*24

Yeah ..ett bra pass med bra tryck : )
Riktigt nöjd med en 25:a på 82.5 i bänken
Massage ikväll och vila imorgon

[Anonym anvandare]

Hårdträning inför Bodypress på FF?

Jävligt stabilt pass förövrigt!

[Author]

Posts