- This topic is empty.
-
Posts
-
crashy wrote:Hårdträning inför Bodypress på FF?
Jävligt stabilt pass förövrigt!
yes yes ..absolutely..alltid kul att ha nåt att sträva efter.
Fan förra året körde jag dagen efter tävling och gjorde bara 18 reps på 72kg vägde in på 71.4 haha lite lättare än idag
Aha ok tack för svar, får bli o testa med litte gainer under passet längre fram (diet tider nu) … Har du märkt några ”stora” förändringar sen du började med gainer under passet? bättre tryck osv??
Sam jr wrote:Coolt för jag hörde att man var tvungen att testa själv genom att dricka mjölk typ..Var det en läkare som hade sagt det?
Centipede wrote:Var det en läkare som hade sagt det?Noep …folk som e laktosintoleranta i min närhet, har sagt att det e svårt att avgöra pga av att folk e olika intoleranta så man får testa sig fram själv..
Jag kan dra lite mjölk nångång då och då och blir bara lite svullen och gasig har jag kommit fram till, men jag undviker ju hellre mjölk
Sambon fick samma svar från läkaren, att testa nån vecka helt utan mjölk och sedan ta ett glas se vad som händer, samma sak med mjöl veckan efter….
tlagret wrote:Aha ok tack för svar, får bli o testa med litte gainer under passet längre fram (diet tider nu) … Har du märkt några ”stora” förändringar sen du började med gainer under passet? bättre tryck osv??Na det jag märker är att energin faktiskt inte tar slut, utan snarare att jag kan bli för ”mätt” under vissa tunga benpass.
Anledningen till att jag började med gainer under passen var för att jag har läst att det motverkar utsöndringen av kortisol.
Just det ..har ju glömt att föra in gårdagens pass ..
Det som kördes igår var rygg ,biceps och vader.
Passet såg ut sähär;5/11
Chins
kv*19 (kv*18)
kv+15*6 (kv+25*3)Latsdrag bakom nacken
60*8 (50*9)
65*7 (55*7)Rehab marklyft
100*7Latsdrag med v-grepp
70*9 (40*9)
75*5 (55*6)Rodd
90*7 (85*12)
95*5 (90*6)Alternerande hammercurl
20*13 (20*11)Stångcurl
50*6 (40*12)Preacher curl
20+stång*13 (samma*10)
40+stång*3Vader i smith
100* kommer inte ihågVader i benpress
50*101 (150*31)Ett riktigt bra pass med bra ökningar. Sjuka ökningar i latsdrag med v-grepp (körde visserligen annan ordning men ändå) Kommer sakta att dra på lite i marken igen och se om ryggen håller.
Idag har jag bara vilat och imorgon blir det bröst, axlar vader och mage.. Tungt.Ciao
Shuu …Idag startade vecka två under denna lite tyngre period.
Så idag kördes det bröst, axlar och vader. Körde inte axlar med bröst sist gång.Passet såg ut så här:
(förra veckans vikter inom parentes)7/11
Bänkpress
130*4 PB (125*4)Incline hantelpress (som vanligt stämmer nog inte vikten på hantlarna)
50*8 (50*4) dock som 3:e övningSittande bröstpress
130*6 (130*7) som andra övning.Incline chestpress
85*8 (70*5) (85*5)Dips
kv+50*7Millitärpress i smith
80*2 (80*3) Dock inte kört bröst innan sist gångLyft åt sidan i maskin
55*8
70*5Drag åt sidan bakom ryggen i cc
5*17 (7,5*
6,5*11 (10*6)Samir special
20*7 (20*6)
10*12Axelpress i maskin
65*14 (65*12)Vader i sittande benpress
100*21
110*16Ett riktigt bra Bröstpass, skitnöjd med nytt PB i bänken. Lite svårt att avgöra hur det gick på axelpasset eftersom jag inte körde bröst innan axlar sist, men det kändes bra och det var ändå en del ökningar där med..
Yeah.. Imorgon blir det inte vila utan jag framsida lår och lite triceps och mage
Ciao
storcc wrote:Samir- du e grymt stark!!! Imponerande bänk- och hantelpressar!!!!haha tackar…
Blev nästan lite imponerad själv..
Fasst nu ökar kroppsvikten i samma takt ocksåSam jr wrote:haha tackar…
Blev nästan lite imponerad själv..
Fasst nu ökar kroppsvikten i samma takt ocksådet gör inget!! kvalitets-massa:emo-thumb
storcc wrote:det gör inget!! kvalitets-massa:emo-thumbFörhoppningsvis får man väl behålla lite efter dieten också
- You must be logged in to reply to this topic.
