- This topic is empty.
-
Posts
-
Shuu ..
Fick köra två dagar i rad, Får sova och äta extra imorgon helt enkelt
Körde framsidalår och triceps idag.Passet såg ut såhär:
(förra passets vikter inom parentes)8/11
Benpress
200*27 (340*x)
250*15 (200*x)Knäböj i smith
80*13 (60*12)
100*6 (80*10)Benspark
x*x (x*x)Frenshpress liggandes
60*3 (50*6) (55*4)Frenspress sittandes
stången +40*8 (samma*5)
stången +45*4Enarms scullcrushers
22,5*4Puschdowns i latsdragen
50*5Frenshpress med rep i cc
75*7 (70*6)Pushdom med rep i cc
45*4Ett bra pass med bra ökningar…Gött.
Vila imorgon…Shu …drog ett tidigt pass idag. Det blev ett kort bajsidalår och vadpass.
Så här såg det ut i varjefall:
10/11
Raka marklyft
80*10
100*9
Liggande lårcurl
25*20
40*8Liggande enbenscurl (en annan)
25*8 (25*6)
30*5Sittande lårcurl
80*15Vader i benpressen
50*125 (50*100)
150*31 (150*24)
175*25Ett bra pass med bra kontakt och ökningar i det som hade körts tidigare ..
Vila imorgon. Rygg och biceps på söndag
CiaoJust det ja..började med esa pro idag.
Tack Budo&fitnessEhh förstår inte vad alla grinar över har dratt tre serveringar nu och jag tycker det funkar att dra isig..
Sam jr wrote:Just det ja..började med esa pro idag.
Tack Budo&fitness
Ehh förstår inte vad alla grinar över har dratt tre serveringar nu och jag tycker det funkar att dra isig..
Vad är esa pro?
laham wrote:Vad är esa pro?[http://forum.body.se/showthread.php?t=7943&highlight=eiselt]
trevlig läsning …det är ett par sidorAllt är relativt, smaken är ingen höjdare direkt, lät nog dröja innan jag dricker gin&tonic igen för det är lite det stuket, nevermind, vill man bli stark utan knark får man äta EsaPro
Nice PB btw. Du är inte på G upp till Strömstad snart? Ganska bra ös på gymmet här uppe nu, en del Göteborg folk som ska tävla på FF som är uppe å kör några veckor.
Sam jr wrote:Tackar …hur går det med algerna förresten??Det går strålande. Alg-börje är en ruggig leverantör.
EsaPro? Olympia 2007!
Härligt att se ökningar i vanlig ordning:up:
Föresten kör du alltid Knäböj i Smith’en ?PS : Det går inte att skicka PM till dig längre då det står att din inkorg är full:o :DS
Sam jr wrote:[http://forum.body.se/showthread.php?t=7943&highlight=eiselt]
trevlig läsning …det är ett par sidorhehe tror jag skippar gå genom hela tråden.
robin_nerf wrote:Härligt att se ökningar i vanlig ordning:up:
Föresten kör du alltid Knäböj i Smith’en ?PS : Det går inte att skicka PM till dig längre då det står att din inkorg är full:o :DS
Na …det e bara nu tills jag känner att ryggen är helt okej som jag kör i smithen…ska snart börja med fria igen
Inkorgen e rensad nu ..tack
crashy wrote:Allt är relativt, smaken är ingen höjdare direkt, lät nog dröja innan jag dricker gin&tonic igen för det är lite det stuket, nevermind, vill man bli stark utan knark får man äta EsaPro
Nice PB btw. Du är inte på G upp till Strömstad snart? Ganska bra ös på gymmet här uppe nu, en del Göteborg folk som ska tävla på FF som är uppe å kör några veckor.
Na sitter typ fasst här i stan ett tag …ända rörelsen är neråt gbg bara.
Ska du ner till ff eller?Wazzup..
Körde ett pass idag. Rygg, biceps och vader blev det körde även ett set bodypress.
Passet såg ut så här:
(förra veckans vikter inom parentes)12/11
Bodypress i smith (körde därför tyngre)
90*27Chins
kv+15*10 (kv*19)
kv+25*5 (kv+15*6)Marklyft
120*6 (100*x)Latsdrag bakom nacken
70*8 (60*
75*5 (65*7)Rodd
95*9 (90*7)
100*5 (95*5)latsdrag med v-grepp
80*6 (70*9) (75*5)Skivstångsrodd
80*9 (70*11)Alternerande hammercurl
22,5*13 (20*13)Skivstångscurl
50*7 (50*6)Z-curl i cable
80*3Vader i sittande benpress
110*26 (100*21)
120*20 (110*16)Ett riktigt bra pass med bra ökningar och absolut inga känningar i ryggen alls…tar det fortfarande hyffsat lugnt med ländryggen.
Ökar lite per gång i marklyften så får jag se hur det går..Vila imorgon.
CiaoSam jr wrote:Na sitter typ fasst här i stan ett tag …ända rörelsen är neråt gbg bara.
Ska du ner till ff eller?Mkay. Yes det blir troligen FF, ska på kurs i Göteborg veckan efter och har hotell bokat från söndagen så får inkvartera mig hos släkten under lördagen, glider nog ner solo för att hejapå lite folk från strömstad som ska köra CBB, we’ll see we’ll see.
- You must be logged in to reply to this topic.
