- This topic is empty.
-
Posts
-
#Sly# wrote:En liten fråga Sam..
Du skriver oftast bara upp ett resultat för varje övning?
Du kör väl fler set?
noep..alla set som körs skrivs upp
Enda undantaget är uppvärmningen.Robert Svensson wrote:Aha det var inget dåligt PB där heller :phaha oj hade visst skrivit fel ..nu e det ändrat.
Sam jr wrote:Film kommer
Ehh jag har lagt ner den jakten Mat is the shiet och esa pro.
Fan va gött att höra Katti.
Dags att dra igång journalen då eller
Eh brutallbänke just BRUTAL..fan reppar inte mer än 20-25st får la skylla på att jag väger ton nu
Ok, du får väl överleva på mat och esa pro… :pop: Ingen barsätartävling
med dig på FF med andra ord?
Yes, jäkligt skönt att axeln har repat sig! Njaaoooo, nog kommer det
kanske en journal så småningom… all in good time, all in good time…
Får väl se om jag får någon ordning på skidisfysiken!Haha, jo brutalbänken är riktigt jävlig! Men mjölksyra är ju sååååå skönt!
Jäkligt bra gjort i bodypress förresten!!! Bådar gott inför FF! :yahoo:
Fortsätt så!Sam jr wrote:Tja ..glömde skriva in gårdagens träning i går så jag får ta det i dag istället.
Körde ett framsida lår och tricepspass, testade även att köra lite bicepscurls på nästan halva kroppsvikten.. Gick la sådär är ganska tung nu så det blir nog bara bodypress på ff.Just det ja. Jag har skrotat allt vad lindor heter nu med så att jag INTE ska kunna lasta på mycket vikter i knäböjjen.
Passet såg ut så här;
(förra passets vikter inom parentes)Pushdown
75*13Ett bra pass med ökningar i det mesta…vart helt färdig efter benpasset, spyfärdig deluxe men men.. En brud som glodde när vi körde böjj i smithen och sa nåt i stil med att jag var galen
(på ett vad jag tror va positivt sätt haha)Vila idag och Baksidalår, bodypress, vader imorgon.
Vad var det här för Pushdown då?
Katti wrote:Ok, du får väl överleva på mat och esa pro… :pop: Ingen barsätartävling
med dig på FF med andra ord?
Yes, jäkligt skönt att axeln har repat sig! Njaaoooo, nog kommer det
kanske en journal så småningom… all in good time, all in good time…
Får väl se om jag får någon ordning på skidisfysiken!Haha, jo brutalbänken är riktigt jävlig! Men mjölksyra är ju sååååå skönt!
Jäkligt bra gjort i bodypress förresten!!! Bådar gott inför FF! :yahoo:
Fortsätt så!Haha vi kan ha vanlig ätartävling om du vill.. ska du på festen sen efteråt så kan vi ha en tävling som heter fullast vinner med haha.. nä men ingen alkohol här inte, måste vara duktig
Klart att du får ordning på skidfysiken, den jävla viljan..
..Alltså det e inte syra i brutalbänken..jag bara dörShuuu..
Körde ett pass för någon timma sen.
Det blev ett ganska kort pass med rygg och biceps.Så här såg det ut;
(förra veckans vikter inom parentes)28/11
Chins
Kv+25*8 (+20*11)
Kv+30*4 (+25*5)Marklyft (tror inte dem klassas som rehab längre, dock inte till failure.)
150*6 (140*6)
160*6Rodd
100*11 (100*9)Latsdrag med V-grepp
85*6 (85*5)
90*3Stångrodd
80*10 (80*9)Alternerande hammercurl
25*15 (25*13)Stångcurl
50*8 (50*7)Preachercurl med Z-stång
stången+20*14 (smal grepp) (stång+30*6)
stången+25*6 (brett grepp)Helt okej pass med bra ökningar i det mesta ..kändes dock ganska segt hela passet igenom.. Kände inget i ryggen idag gött som fan, Känns mest när jag kör ben och baksida lår.
Vila i morgon.
CiaoSam jr wrote:Marklyft (tror inte dem klassas som rehab längre, dock inte till failure.)
150*6 (140*6)
160*6Det där e la rehablyft för dig, din OXE!
Ha dé gött mannenSHABLAM
Idag uppnådde jag ett mål som jag har haft som ett mål ganska länge, rent styrkemässigt. Att pressa 150kg i bänken
Har film på det med.
Det ser ut som om min passare får fingrarna på stången, men det får han inte och han hjälper ingenting.. FUCK YEAHTänker ta mig en vilovecka nu. Kör igång med träningen på onsdag igen. Och då ska jag börja med lite lättare och striktare träning igen.
Lägger upp filmer på dips och bänkpress 145kg och 150kg.
Körde bröst och triceps idag.
Så här såg passet ut;
(förra veckans pass inom parentes)30/11
Bänkpress
145*1 PB (140*2)
150*1 PBIncline hantelpress
53*7 (53*6)Bröstpressmaskin
130*7 (130*7)Incline bröstpressmaskin
85*12 (85*11)Dips
Kv+53*8 (+53*
Frenschpress (liggandes)
50*7 (60*3)Frenshpress (sittandes)
55*6 (50*Pushdown i cc
80*11Enarms reppushdown
20*5Vader i benpress
150*41 (100*50)
175*30 (150*55)Grymt bra pass. Bra ökningar. Känner dock av att jag har kört tungt ett tag nu. Skönt med vila. Och sen ska det fokuseras på massa och utförande.
Behöver jag nämna att jag e glad
Sam jr wrote:SHABLAM
Idag uppnådde jag ett mål som jag har haft som ett mål ganska länge, rent styrkemässigt. Att pressa 150kg i bänken
Har film på det med.
Det ser ut som om min passare får fingrarna på stången, men det får han inte och han hjälper ingenting.. FUCK YEAHTänker ta mig en vilovecka nu. Kör igång med träningen på onsdag igen. Och då ska jag börja med lite lättare och striktare träning igen.
Lägger upp filmer på dips och bänkpress 145kg och 150kg.
Körde bröst och triceps idag.
Så här såg passet ut;
(förra veckans pass inom parentes)30/11
Bänkpress
145*1 PB (140*2)
150*1 PBIncline hantelpress
53*7 (53*6)Bröstpressmaskin
130*7 (130*7)Incline bröstpressmaskin
85*12 (85*11)Dips
Kv+53*8 (+53*Frenschpress (liggandes)
50*7 (60*3)Frenshpress (sittandes)
55*6 (50*Pushdown i cc
80*11Enarms reppushdown
20*5Vader i benpress
150*41 (100*50)
175*30 (150*55)Grymt bra pass. Bra ökningar. Känner dock av att jag har kört tungt ett tag nu. Skönt med vila. Och sen ska det fokuseras på massa och utförande.
Behöver jag nämna att jag e glad
Härligt att komma upp i 150kg i bänk och grymma dips. :emo-thumb
- You must be logged in to reply to this topic.
