- This topic is empty.
-
Posts
-
Så …nu e jag tilbaka igen.
Passet idag blev bröst, rygg, biceps och vader.
8/8
Incline bänkpress i smithen
100*12Incline hantelpress
34*12Incline flyes
22*16
25*9Latsdrag smalgrepp
13*10Rodd
13*15Chins
kv*10repcurl i cc
13*12Hantelcurl
20*6Isländsk hammercurl
15*9Vader i benpressen
100*4
125*29
150*23Bra pass och ok ökningar i allt utom chinsen.
Nu blir det total vila från allt vad träning heter i 5 dagar eftersom jag drar till upssala reggaefestival i morgon och kommer hem på söndag kväll nångång.Får la se hur det går med maten där uppe
Sam jr wrote:Så …nu e jag tilbaka igen.Passet idag blev bröst, rygg, biceps och vader.
8/8
Incline bänkpress i smithen
100*12Incline hantelpress
34*12Incline flyes
22*16
25*9Latsdrag smalgrepp
13*10Rodd
13*15Chins
kv*10repcurl i cc
13*12Hantelcurl
20*6Isländsk hammercurl
15*9Vader i benpressen
100*4
125*29
150*23Bra pass och ok ökningar i allt utom chinsen.
Nu blir det total vila från allt vad träning heter i 5 dagar eftersom jag drar till upssala reggaefestival i morgon och kommer hem på söndag kväll nångång.Får la se hur det går med maten där uppe
Det finns massor av god(läs:fet) mat i Uppsala
Sam jr wrote:Nu blir det total vila från allt vad träning heter i 5 dagar eftersom jag drar till upssala reggaefestival i morgon och kommer hem på söndag kväll nångång.Får la se hur det går med maten där uppe
Härligt! Ha det så bra så kör vi så det ryker när du kommer tillbaka! :buttrock:
Aroha wrote:Härligt! Ha det så bra så kör vi så det ryker när du kommer tillbaka! :buttrock:absofuckinglutely :emo-thumb
Shu …efter 3 hårda dagar och 4 ännu hårdare nätter i uppsala på en rockfri drogfestival är jag nu tillbaka i uddevalla.
Skötte faktist kosten hyffsat bra alla dagar utom en. Det blev ingen alkohol överhuvudtaget och absolut inget knark.
Kom hem halv sju i kväll och kände mig lite sliten som man skall känna sig men efter att ha läst frickens tdb så tänkte jag att kan han kan fan jag med så jag gick ner till gymmet (för morsan hade min bil och brorsan hade min cykelnyckel)
körde ett kort och intensivt triceps och vadpass. Ett riktigt jävla bra sådant faktisk : )
13/8
Tricepspress i cc
16+10kg*16
16+15kg*7Tricepsextension med hantel
38*11
40*7Enarms scullcrucher
11*14Tricpsextension i cc
12*11
13*7Vader i benpressen
100*45
125*35
150*27Sen körde jag nåt set ståendes och sitandes vadpres också.
Riktigt riktigt bra pass med bra ökningar i alla övningar och set. Det e så jag vill ha det jämt : ) imorgon blir det total vila ha det gött
Sam jr wrote:Millitärpress i smith
50*19
55*10Vad är dina tankar på militärpress med fristång? Har nog aldrig sett det i din journal…
Leroy Brown wrote:Vad är dina tankar på militärpress med fristång? Har nog aldrig sett det i din journal…Anledningen till att jag inte kör med fristång just nu är mest för att ena axeln e pajj och det känns tryggare att inte behlöva tänka så mycket på balansen, utan bara att pressa.
Sen så har jag nog aldrig kört med fristång av ren lathet innan heller men blir axeln helt återställd ska jag börja köra den. Har ju alltid haft med hantelpressar i mina axelprogram och det funkar väl på samma sätt i princip så jag tycker det har räckt. Sen så tycker jag att det e en riktigt skön övning att köra i smithen.
Hahaha ”rockfri drogfestival”..
Bara tuta på nu, se till att bli grov så du orkar köra flyttlass till GBG!oath5 wrote:Synd med axeln Sam. Är det rotatorcuffen som är pajjad måntro?Vet faktist inte vad det är. Kollade aldrig upp det och nu har det blivit bättre med tiden. Har dock kört en hel del rotator övningar det sista och nog faktist upplevt att det har blivit nästan helt bra sen dess.
Eftersopm jag inte vet vad jag gjorde för att pajja den så e det lite svårt med en självanalys också.
Fan svårt att hinna med allt under dagararna, det första som prioriteras bort blir ju internet ifall ni undrar varför jag ointe skriver på några dagar.
Har tränat både igår och idag och dem passen såg ut så här.
Bröst axlar och vader
16/8
Hantelpress
55*8Peckdeck
60*8
65*4Decline bänkpress i smith
90*10
95*8Hantelpress (superskrikt)
26*10Millitärpress i smith
55*10
60*6Hantellyft åt sidan
13*11
15*7Rotatorcuff i cc
3*14
4*11Vader i benpressen
50*71
75*45
100*35Ok pass, absolut inget märkvärdigt, godkända ökningar på vissa saker och lite mindre rörelser på andra.
Dagens pass då. Körde rygg, biceps och traps idag och det var ett ganska bra pass.
17/8
Latsdrag smalt grepp
13*11Marklyft
190*7 Vet faktist inte om det e ett Pb, men jag tror det
Rodd
14*10Chins
Kv*12Bellyback rodd
20*12Omvända (halva) chins
Kv*12Hantelcurl
25*5Scottcurl
15*12
17*4Isländsk hammercurl
15*8
16*7Körde lite shrugs med stång sen också
Man kan alltså säga att mina trasiga biccar fick sig 10 set idag …yeah nyttigt.
Nä men det e nog ingen fara dem verkar klara sig bra nu. Riktigt bra ryggpass och hyffsat bicepspass med. Tar det ganska lugnt med ökningarna i marklyften, vågar int gå på för hårt där så det kommer bli en höjning med antingen en rep eller 5kg /gång.Får se om det blir nåt pass imorgon..beror på hur jag käner mig. Blir inget till helgen trolöigvis så det hade vart gott att kunna klämma in ett.
Ha det gött så länge
tjena sam
hoppas allt är bra med dig, du sliter på! jag har inte kommit till skara än, få hitta nåt annat att slå dig i
äh…du vinner ändå.
kom hit o träna snart igen!Paula wrote:tjena sam
hoppas allt är bra med dig, du sliter på! jag har inte kommit till skara än, få hitta nåt annat att slå dig i äh…du vinner ändå.
kom hit o träna snart igen!Jo då allt e bra.
Ehh sliter på och sliter på är väl nästan att ta i.
Hahaha klart att jag vinner
Får se på det du. E ju lite sugen på att köra ett pass på exhale igen.
Så det blir nog snart faktist. Kommer troligvis ett spendera helgerna i Gbg nu framöver så det blir nog en del träning på exhale förhoppningsvis.Ha det bäst
Har vart lite kass uppdaterig här nu, men det får vi helt enkelt leva med.
Har vilat hela helgen. Knappt rört mig ur sängen faktist. Har haft sån sjuk träningsvärk i benenTränade i fredags förra veckan och ska ner och köra ett pass lite senare också.
Fredagens pass såg i varjefall ut så här.
Framsidalår och vader
18/8
Benpress (med lindor)
300*20
320*10Enbenspress (utan lindor)
100*15Frontböj (utan lindor)
85*8Vader ståendes omvänt i hacklift
55*51
75*32
100*29Bra pass, med bra ökningar fick riktigt brutal träningsvärk i benen som fortfarande sitter i ganska bra.
Prioriterar ryggen framför benen vilket gör att jag inte kan köra vanliga knäböj just nu eftersom jag alltid har träningsvärk i ryggen och känner att jag inte kan utföra böjjen säkert då. Ifall ni undrar varför jag inte kört knäböj det senaste.Ska köra lite bröst, baksidalår och triceps sen.
Ha det gött
- You must be logged in to reply to this topic.
