- This topic is empty.
-
Posts
-
[img=http://img219.imageshack.us/img219/7750/dscn1793ia3.jpg]Slänger upp passet senare …grymt var det i varjefall
En lite mindre svettig, men desto lika hårig bild på dagsformen.
[img=http://img515.imageshack.us/img515/9977/dscn1796mx5.jpg]Shu …körde bröst och triceps förut. Skulle kört baksidalår men hade för mycket träningsvärk.Blev ett grymt pass :emo-thumb21/8
Hantelpress
55*9 Pb
Peckdeck
65*8
70*4Incline bänkpress i smithen
90*7Incline hantelpress
26*11Dips
kv*50*5Tricepspress
45*9Tricepsextension
40*6Enarms scull cruschers
12*13Tricepsextension i cc
13*9Kickback i cc
3*12
4*8Kort och gott ett bra pass helt enkelt.
alltid lika bra form säger jag med, snygg som vanligt!! men raka dig nu:D
det beror ju lite på vad vi skulle tävla i – choklad gram per dag i en vecka, I win!
kul, då kanske vi ses på gymet snart då!! hoppas tjejen hittat nåt bra gym nu! ha det gott så hörs vi!Ser grymt bra ut Sam!!! Skönt med värk i benen också!! Sitter med det jag nu, haha.. Keep on rocking them heavy ass weights man!!
Paula wrote:alltid lika bra form säger jag med, snygg som vanligt!! men raka dig nu:D
det beror ju lite på vad vi skulle tävla i – choklad gram per dag i en vecka, I win!
kul, då kanske vi ses på gymet snart då!! hoppas tjejen hittat nåt bra gym nu! ha det gott så hörs vi!Na hon har inte letat så mycket än, men det finns ju en del runt ullevi så det e la bara för henne att prova sig fram. Hon flyttar ju inte dit föräns om en dryg vecka.
Haha e det snittet g/dag du räknar eller för i såfall kan jag nog få i mig nåt kg på en dag och sen slå ut det över veckans alla dagar
Johannes-S wrote:Ser grymt bra ut Sam!!! Skönt med värk i benen också!! Sitter med det jag nu, haha.. Keep on rocking them heavy ass weights man!!Tackar : )
Värk i benen e gott ..ser fram emot söndagens benpass :pshu …körde allt ett pass igår och det blev axlar, vader och trapz.
23/8
Millitärpress i smith
55*16
60*8Hantellyft åt sidan
13*14
15*8Samirspecial
7*15
8*9Rotartorcuff i cc
4*14
5*6Omvänd stående vadpress i hacklift
75*51
100*32
125*27Sittande vadpress
45*17
45*14Stående enbens vadpress
60*23 (har jag för mig)Sen blev det lite shrugs med stång också
Riktigt bra pass, med mycket goda ökningar i axlarna och vaderna. Smärtan i axeln gör sig mindre och mindre påmind så detkänns bra.
Idag har det varit vila och i morgon blir det rygg och biceps.
ShuhejSam jr wrote:shu …körde allt ett pass igår och det blev axlar, vader och trapz.23/8
Millitärpress i smith
55*16
60*8Hantellyft åt sidan
13*14
15*8Samirspecial
7*15
8*9Rotartorcuff i cc
4*14
5*6Omvänd stående vadpress i hacklift
75*51
100*32
125*27Sittande vadpress
45*17
45*14Stående enbens vadpress
60*23 (har jag för mig)Sen blev det lite shrugs med stång också
Riktigt bra pass, med mycket goda ökningar i axlarna och vaderna. Smärtan i axeln gör sig mindre och mindre påmind så detkänns bra.
Idag har det varit vila och i morgon blir det rygg och biceps.
ShuhejBra pass där!
Men jääklar va mycket starkare du är i bröst än axlar! :nerd:Cagiva wrote:Bra pass där!
Men jääklar va mycket starkare du är i bröst än axlar! :nerd:Det beror väl på att han fortfarande känner av skadan eller? Räta ut frågetecknet Samir, hur känns axeln?
Mantus wrote:Det beror väl på att han fortfarande känner av skadan eller? Räta ut frågetecknet Samir, hur känns axeln?Det beror nog troligvis på skadan…
Kan hända att jag generellt e svagare i axlarna men jag har för mig att jag har kört stående millitärpressar i smithen på 70-80kg innan skadan och dieten förra året.Axeln känns ju mycket bättre nu och ökningarna fortsätter ju så det borde väl inte ta allt för lång tid innan styrkan är tillbaaka fullt.
Sen så har jag alltid kört triceps eller bröst innan axelpasset vilket troligvis också gör mig lite svagare där.
- You must be logged in to reply to this topic.
