- This topic is empty.
-
Posts
-
Fortress wrote:Visst har väl du kört högreps på vaderna ett tag nu Sam. Tycker du att det fungerar bra?
Alltså ärligt talat så vet jag inte om det är bättre än lågreps ur ren muskelökningsperspektiv.
Det jag tycker är bättre med högreps är kontakten och pumpen och av vad jag har läst om vadträning innan så kan det vara en muskelhinna (glömt av vad den heter) som hindrar muskeln från att växa. Eftersom pumpen jag får med högrepsen töjjer denna hinnan så borde dem ju växa av det.Brutalt mycket starkare har jag i varjefall blivit i vaderna och lite har dem allt växt. Framförallt så är skillnaden mycket större nu med pump än vad det var innan med pump.
Har sjukt svårt att få vaderna att växa så jag får nog köra ett tag till på detta innan jag kan säga nåt om det.
Hatar mina vader
KRAMPUS wrote:Hej. Tänka bara säga att jag lever.
Du har fin kroppsbehåring.Tackar.. Det e dama som har bestämt att jag skall vara hårig..så det e inte mycket att orda om där.
Gött att du lever :emo-thumb
En annan hänger på en skör tråd, som skarvats ihop av mitt eget blod typ : )
Vilka tillställningar i höst kommer du att besöka då mister kolloSam jr wrote:Har sjukt svårt att få vaderna att växa så jag får nog köra ett tag till på detta innan jag kan säga nåt om det.Hatar mina vader
Håller med! Om mina vader alltså, inte dina! :p Det är mycket jag är nöjd med men vaderna hör inte dit!
Ser ut att gå bra i alla fall, var ett tag sen jag var här! Grymma dagsformbilder oxå! :up:
Latsdragaren wrote:Håller med! Om mina vader alltså, inte dina! :p Det är mycket jag är nöjd med men vaderna hör inte dit!Ser ut att gå bra i alla fall, var ett tag sen jag var här! Grymma dagsformbilder oxå! :up:
Tackar.
Jo verkar som dem som inte e födda med brutala vader verkligen får kämpa för att få några överhuvudtaget.
Den dagen då jag har bra vader är jag nöjd med min träning och vad jag har ådstakommit, för det e inte en gång jag bara har velat att skita i att träna dem överhuvudtaget för att den marginella skillnaden kan tyckas kvitta.
Men quitters never win and winners never quit :emo-thumbSå, då har vi kommit fram till dagens pass.
Körde rygg och biceps idag då.
Blev ett bra pass : )25/8
Latsdrag bakom nacken
10*10
11*7Marklyft
190*8 PB
Yeah buddy light weight
Nästa marklyftspass ökar jag vikten istället för repsenEnarms hantelrodd
36*16
40*13Chins med assistans -30*8
Chins med V-grepp
kv*10Stångcurl
35*8
35*6Scotcurl
15*9
15*5Isländsk hammercurl
16*8Det var det det …bra pass. Pb i marken denna veckan med, så det var riktigt gott. Kommer vila från marklyften en vecka extra nu och sen höjja arbetsvikten till 200kg istället och försöka öka en rep hela tiden tills jag klarar runt 7-8 reps och sen öka vikten igen.
Total vila i morgon.
Sam jr wrote:Men quitters never win and winners never quit :emo-thumbKunde inte sagt det bättre själv!
Har som vanligt haft fullt upp i helgen.
Han dock med ett pass igår och det kördes framsidalår och bröstFilmade lite under passet också, min vapendragare Brush har dratt igång nu igen efter en slapp sommar så nu kan jag spela in och göra en cool film
Passet såg i varjefall ut så här.
27/8
Bänkpress
135*2 (tangerat PB)Peckdeck
65*10
70*4Incline bänkpress i smith
80*11Incline hantelpress
26*12Dips
Kv+48*8Benpress (med lindor)
320*20 (nu började jag må lite illa)Frontböj (utan lindor)
90*9 (tappar fan stången sen)Bra pass med bra ökningar. Bara bänken jag inte ökade i. Har dock inte körtr några få reppare på ett tag så det kan vara det. Måste bara hitta en bättre teknik i frontböjjen så att jag inte tappar stången.
Idag blir det vila.
Hur har du resonerat om ditt nuvarande upplägg Sam? Har noterat att du ofta bara kör ett (alt två) set per övning? Gillar din fysik som f*n, du kan gå långt!
Sänk vikten i fronten och försök sätta dig ned med så rak rygg som möjligt och håll den rak. Kolla nästan i princip rakt upp och håll armbågarna högt genom hela rörelsen.
Leroy Brown wrote:Hur har du resonerat om ditt nuvarande upplägg Sam? Har noterat att du ofta bara kör ett (alt två) set per övning? Gillar din fysik som f*n, du kan gå långt!Eh… Det handlar nog om att jag resonerar som så att musklerna växer bara om jag pressar dem till failure i varje set. Och skulle jag köra fler än 1-2 set/övning så skulle jag (man) automatiskt spara mig till nästkommande set.
Vissa övningar kör jag 1 set på och vissa 2. De jag kör 2 set på är oftast övningar där jag inte kan gå till failure jämt, exempelvis mina biceps som lätt blir övertränade.
Även övningar som jag under den tiden jag har tränat uptäckt att jag är starkare i andra setet eller minst lika stark kör jag 2 set på.Tack för dem värmande orden också. Det glädjer mig
- You must be logged in to reply to this topic.
