- This topic is empty.
-
Posts
-
hemligt wrote:Sänk vikten i fronten och försök sätta dig ned med så rak rygg som möjligt och håll den rak. Kolla nästan i princip rakt upp och håll armbågarna högt genom hela rörelsen.
Ehh sänka vikten känns inte som ett alternativ. Ska dock tänka på dem andra tipsen :emo-thumb tackar så mycket.
Sam! Är det inte dags för en dejt med stålet snart där kameran åker med??
Ser för övrigt bra ut som vanligt!!
Sam jr wrote:Ehh sänka vikten känns inte som ett alternativ. Ska dock tänka på dem andra tipsen :emo-thumb tackar så mycket.Hehe!
Johannes-S wrote:Sam! Är det inte dags för en dejt med stålet snart där kameran åker med??Ser för övrigt bra ut som vanligt!!
man vet aldrig ..får se om jag kan få med brorsan på nåt pass så han kan fota lite…
melancoolio wrote:Hehe!
nä men ärligt talat så är det inte vikten som är ett problem och inte heller utförandet rent ergonomiskt heller, utan just det att stången glider ur armarna på mig.Hallu alla träningsglada människor (alla andra också för den delen).
Har fullt upp denna veckan. Går i skolan som vanligt från 07.30-15.45 och sen jobbar extra från 16.30-20.00 och sen ska det tränas och sovas så jag har inte haft så mycket tid över. är dock bara torsdagen kvar som jag ska jobba.
Idag har det varit vila från träningen, men igår körde jag ett pass.
Det som kördes var, baksidalår. triceps och vader.29/8
Raka marklyft i smithen (på pall)
70*10
70*11Liggande lårcurl
8*10
9*8Tricepspress
50*10
55*4Tricepsextension
38*11Enarms scullcrusher
12*16Tricepsextension (igen)
30*12Frensh press
28*12
35*10Kickback i cable:n
15*16
20*12Omvänt stående vadpress i hackliften
75*61
100*44sittande vadpress
45*17
45*17Ett okej pass med ökningar i vissa övningar. Ingen kanonpass men endå hyffsat nöjd.
Kommer att köra Axlar och trapz imorgon, så det blir ett ganska kort pass.
Så har precis kommit hem från dagens pass.
Har gått i skolan hela dagen och sen jobbat på gymmet så jag e lite sliten nu. Skönt att det var sista dagen ..imorgon ska jag börja sova på dagen igen : )
Körde ett lite annorlunda pass idag. Körde axlar och bröst. Skippade trpzen tar dem med ryggen nästa pass istället.
Körde lika hårt som vanligt på axlarna men körde inte till failure i nåt set på brösten eftersom det endast var 3-4 dagar sen bröst fick sig en redig genomkörare.
Testade även att köra lite bodypress (bänkpress med min egen kroppsvikt och det gick bra) Körde vartannat set bröst vartanna set axlar.
Dagens pass såg ut så här
31/8
Sittande hantelpress
32*9Bodypress
80*26Millitärpress i smith
60*9Incline flyes
17*12Hantellyft åt sidan
15*13Incline hantelpress
34*6Hantellyft åt sidan
16*5Bröstpressmaskin
75*11Omvända flyes (för axlar) fast med 90grader i armbågsleden)
13*12Bröstpressmaskin
82,5*9Omvända flyes
15*11Sen blev det lite rotator cuff övningar
och avslut med 40 armvävningar
Bra pass och okej ökningar, körde en del nytt så ganska svårt att säga hur det gick. Skönt att kunna köra fria hantelpressar igen
men jag måste värma upp axeln riktigt ordentligt fortfarande.Imorgon blir det vila vila vila.
Just det ja …slutar snusa imorgon också. För gott : ) sista dagen idag nu.
Ha det gott mina vänner
Sam jr wrote:Just det ja …slutar snusa imorgon också. För gott : ) sista dagen idag nu.Den har man hört förut, lycka till!
- You must be logged in to reply to this topic.
