Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Japp då försöker vi igen då. :nerd: Den här gången kommer det stå om träning och kost. Inga fler bilder på Millencolin:|

Min presentation[/b]

Just nu tränar jag på två gym: Kinna Hälsostudio och Studio Aktiv i Borås, det funkar bra. Melin är min nya träningspartner, vilket är väldigt kul, jag lär mig nya saker hela tiden.

Jag började styrketräna när jag fyllde 15. Fast då var de ben hela veckan och massa andra konstigheter, men i tre år har jag kört på ganska seriöst.

Först gången jag gick in på Kinna Hälsostudio såg jag Peder Eliasson och hans dåvarande tjej Ingrid som tävlade i athletic fitness. Jag tappade nästan andan, gud så snyggt de var med muskler! Som Ingrid ville jag också se ut i framtiden!!

Innan styrketräningen tog över var det bara fotboll som gällde för mig. Väggarna i mitt rum var fyllda med planscher på Roberto Carlos, Ronaldo och Salas.
Jag spelade också i damlaget som 14 åring.

Om jag skulle beskriva mig med ett ord skulle jag säga snäll.
Mina mindre bra egenskaper är att jag kan vara rätt förvirrad och har lätt för att glömma saker, får skriva upp allt som jag måste komma ihåg.

Musiken är viktig när man tränar tycker jag just nu lyssnar jag mest på skatepunk för man blir glad och pigg av de (millencolin är mitt absoluta favorit band.) Fast jag gillar massor med annan musik också . Jag är väldigt svag för Bob Marley t.ex.

Jag gillar våren och sommaren väldigt mycket. Har tillbringat många somrar i Varberg så de är min sommarstad kan man säga och sen så älskar jag havet.

Jag föddes i Chile för snart 21 år sedan och kom till Sverige när jag var sju veckor gammal.
Min mamma och pappa är svenska och min lillasyster är också adopterad från Chile, fast inte från samma stad som jag.
Jag kan nästan ingen spanska, bara några få ord så det är verkligen något jag vill lära mig i framtiden.. Man kan säga att det bara är mitt utseende som är latinamerikanskt.

Till sommaren är jag klar med min utbildning, då är jag färdig konditor/bagare funderar också på att ta mitt gesällbrev, fast då blir de skola ytterligare ett år så de får nog vänta. Nu längtar jag efter att få jobba och tjäna lite pengar.

Något jag gärna skulle vilja ha är ett djur fast min mamma är pälsdjursallergisk och de kanske jag är också?! Får väl skaffa en orm eller nåt då.. Fast helst skulle jag vilja ha en hund som kan följa med mig på morgonpromenaderna som en bodygard å som gillar att gossa som jag!

[Anonym anvandare]

Blir Bröst och biceps idag!
Mina absolut sämsta muskelgrupper:what:

[Anonym anvandare]

Mål[/b]

Målet är att komma i form till sommaren.
Just nu väger jag 60 kg och är 158 cm lång.
Vill ner till 53 kg ungefär.

Det långsiktiga målet är att stå på en Body Fitness scen.

:bb2:

[Anonym anvandare]

Måndagens pass

Bröst Biceps

Var tidig i dag..körde därför några set djupa knäböj..så vaderna nuddar låren..

Stångx 10 reps
50 x 6 reps
60 x 2reps
60 x 2reps
50 x 6reps
50 x6reps
50 x4reps

Sen kom Melin

Bänkpress
Stång x 10 reps
50 x 7reps
50 x 7reps
50 x 6reps

Lutande hantelpress
18,5 x 9reps
20 x 6 reps + 1 negativ
18,5 x 6reps

Cabelcross
15 x 15reps
20 x 10reps
25 x 4reps
10 x 10reps

Stång curl
stången x 6reps
stången x 10reps
25 x 6reps
25 x 6reps

hammer curl
10 x 7 rep
10 x 6 rep
11 x 6 rep

koncentartionscurl
10 x 8 rep innan jag fick justerat utförandet..det var därför det gick så lätt:|
9 x 6rep
9 x 6rep
9 x 6rep

45 min på crosstrainern
lite stretch

drack en stor proteindrink mums:P

[Anonym anvandare]

morgonpromenad i 50 minuter.. burr..riktigt kallt ute:nod

[Anonym anvandare]

triceps idag, baksida axlar kanske nåt mer…

[Anonym anvandare]

Nu kör vi hårt ikväll

[Anonym anvandare]

självklart! jag laddar inför kvällens pass!! :aggresiv: [/b]

[Anonym anvandare]

Axlar triceps och lite mage idag..

Omvänd pecdec
15kg x 15reps
15kg x 10reps
20kg x 8reps
20kg x 8reps

Hantel pressar
16kg x 6reps
16kg x 8reps
18,5kg x 8 reps med hjälp
18,5kg x 8reps med hjälp

Hantellyft åt sidan (dubbelt)
fick justerat utförandet även här..blev mycke tyngre då!

6kg x 8reps
6kg x 8reps
6kg x 8reps

Hantellyft åt sidan (enarms)
4,5 eller 5 kg(dåligt minne!) x 8reps på varje arm
4,5 eller 5 kg ( ” ) x 8reps på varje arm
4,5 eller 5 kg( ” ) x 8reps på varje arm

värmde upp triceps med 7kgs hantlarna ..enarmshanteltänjning( heter de så?!)
sen blev de:

Liggande tricepspress mot pannan
25kg x 8reps
25kg x 5reps
25kg x 5reps

Enarmshanteltänjning
8kg x 8reps på varje arm
8kg x 8reps på varje arm

Dipsmaskin
40kg x 15 reps
50kg x 9 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps

Crunches
kroppsvikten x 10
” x 10
” x 8

har slarvat med min magträning..nåra hrmm månader:whistle: så jag börjar försiktigt..

avslutade med promenad 30 min på löpbandet pulsen mellan 120-125:nerd:
:nod

[Anonym anvandare]

Warrior wrote:

Koolt med tjejer som kör riktiga knäböj! Du var riktigt stark också, för att vara tjej. Imponerande! Skall följa med glädje! Kämpa på nu!

Tack!:p jag jobbar på knäböjandet..kommer dröja innnan jag kan köra på samma vikter som när jag gjorde ”halva”:o

[Anonym anvandare]

Idag är de vila!
Ingen träning bara bra mat

Imorgon blir de rygg! hoppas kunna köra nåt reps på 110 i marklyft denna veckan me!:o :nerd:

På fredag blir de hela benen!
Jag längtar!

[Anonym anvandare]

du kör på bra tjejen!!

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

du kör på bra tjejen!!

Tack! Jag försöker:| :p

[Anonym anvandare]

Morgonpromenad kl ett idag:whistle: :p tog ca 50 min.

[Author]

Posts