- This topic is empty.
-
Posts
-
Robinravn.se wrote:ettan wrote:Framsida lår och Gluteus[/b]
Benpress
100 kg x 20 reps
230 x 8 rep
230 x 8 rep
250 x 7 rep
260 x 4 rep
270 x 4 rep
280 x 4 rep
290 x 2 repTja!
Känns lite som man e ute på hal is om man planerar att hänga med dig på ett benpass med stoltheten i behåll. haha
Eller; kanske det är vad man behöver för å vakna till
Blir till å ladda gainern med mycket kolisar efteråt………..
Ha det gott och sköt om dig
Tror du hänger på lätt!
:p
Desamma, hoppas du är frisk idag..:friends:mariia[/b]
Jag lånar denna bilden på benpress..såg att den fanns med i Lisans journal också:p
så här ungefär ser benpressen på kinna hälsostudio ut..
Räknar inte med vaggan i vikten, har fötterna ganska högt upp + att mina ben inte är så långa, så de blir inte en jättelång rörelse direkt;)
Tack!:p Ha de så bra du me:up:Ulrika[/b]
Tack tack Ulrika!!!:o
Ja tror jag kommer på söndag med..
Lycka till med ditt benpass!!:friends:ettan wrote:mariia[/b]Jag lånar denna bilden på benpress..såg att den fanns med i Lisans journal också:p
så här ungefär ser benpressen på kinna hälsostudio ut..
Räknar inte med vaggan i vikten, har fötterna ganska högt upp + att mina ben inte är så långa, så de blir inte en jättelång rörelse direkt;)
Tack!:p Ha de så bra du me:up:Ah ok, min favvoövning typ… synd bara att de inte har nån sån benpress på mitt nuvarande gym!
Lyllos dig som får köra i en sån! hehe!
Ha de!mariia wrote:Ah ok, min favvoövning typ… synd bara att de inte har nån sån benpress på mitt nuvarande gym!
Lyllos dig som får köra i en sån! hehe!
Ha de!Åh va tråkigt.. Du får tvinga dom att köpa in en!:wazzup:
:p
Såg att vi var lika gamla
Har du nån träningsjournal ?ettan wrote:Åh va tråkigt.. Du får tvinga dom att köpa in en!:wazzup: :p
Såg att vi var lika gamla
Har du nån träningsjournal ?Hehe, ja kanske det? Men det är ett ”motionscenter” så de är inte så mycket för såna som jag som vill ”bygga”! hehe! Mycket pensionärer där…
jaha är vi? Japp, ja har en journal, den heter ”Min träning och allt som hör till det”mariia wrote:Hehe, ja kanske det? Men det är ett ”motionscenter” så de är inte så mycket för såna som jag som vill ”bygga”! hehe! Mycket pensionärer där…
jaha är vi? Japp, ja har en journal, den heter ”Min träning och allt som hör till det”Aha då funkar de kanske inte att försöka tvinga dom:p
Japp födda 85 båda två :nod
Kikar förbi din journal sen..
Hoppas du får en trevlig dag!ettan wrote:japp Rygg[/b] idag[/b]:bb:
men var är mitt bälte??!..jag vill ha de nu:(har du fortfarande inte fått det?? det var väl längesen du beställde det?
jag som har lite problem med ryggen till och från tycker det gör stoooor skillnad med bälte :up:hoppas ditt pass går super!!
Rygg[/b]
Latsdrag brett grepp framför
30kg x 10 reps
65kg x 8 reps
65kg x 7 reps
70kg x 7 reps
70kg x 7 repsT-bar
20kg x 10 reps
30kg x 7 reps
35kg x 5 reps
30kg x 7 repsHantelrodd
30kg x 4 reps/arm
28kg x 5 reps/arm
26kg x 6 reps/armMarklyft
stången x 15 reps
100kg x 1 reps
110kg x 1 reps
110kg x 1 reps
90kg x 1 reps
90kg x 1 reps30 min promenad på löpband ca 130 i puls.
Härligt pass!!:nod :nerd:jojje83 wrote:har du fortfarande inte fått det?? det var väl längesen du beställde det?
jag som har lite problem med ryggen till och från tycker det gör stoooor skillnad med bälte :up:hoppas ditt pass går super!!
jo de va några veckor sen..fick iofs ett mail om att de inte fanns på lager..men jag vill ha de nu ändå
:pTack Jojje!
bra tränat ettan!, rygg går bra för dig
men alltså det där med bälte, det är inte direkt kanonbra att köra med bälte på alla rygg pass, säker på att du redan vet det, men med andra ord, njut av stunden utan bälte
och när du väl fått det, variera dig, kör varannat pass med och utan bälte kanske.keep it up!
- You must be logged in to reply to this topic.
