- This topic is empty.
-
Posts
-
Biceps [/b]och lite Mage[/b]
Som vanligt ute i sista minuten:( hann bara med biceps och en magövning..
Tänker att jag inte behöver skynda mig så mycket ..och så kommer jag mycket senare än vad jag hade tänkt från början:whistle:Eftersom det inte händer speciellt mycket med mina biceps bestämde jag mig för att detta passet köra lätt och många reps (tvärt om mot vad jag brukar)..Låg runt 15 reps på dom flesta övningarna, grym pump:p
Stående bicepscurl med stång
14kg x 15 reps
14kg x 20 reps
14kg x 21 reps
14kg x 20 repsBicepscurl i dragmaskin
12,5kg x 20 reps
12,5kg x 20 reps
12,5kg x 20 repsScottcurl med hantel
5kgx 15 reps/arm
5kgx 20 reps/arm
5kgx 15 reps/armBamsecurl enarms
7,5kg/arm x 10 reps
7,5kg/arm x 9 reps direkt efter sänkte jag till 5kg/arm x 6 repsBamsecurl båda armarna
5kg/arm x15 reps
5kg/arm x15 reps
5kg/arm x15 repsHängande benlyft
kroppsvikten x 10 reps
kroppsvikten x 10 reps
kroppsvikten x 10 reps
kroppsvikten x 10 repsGick helt ok
.. tar en proteindrink nu så blir de cardiopass2 om en liten stund..Hej på dig ettan! Började följa din träningsjournal, och denna är ju super kul o läsa på! Skönt o se att du satsar mkt på träning, med den attityd du har , står du säkert på scenen förr eller senare:up: Själv studerar jag med och ibland känns det nästan omöjligt att satsa på båda träning och pluggade.. men vi klarar oss!! I somras jobbade jag och vaknade varje morgon kl 04.20 att hann promenera 75 minuter innan jobb.. några dagar känndes det att man bara orkar inte, o hade lite ”freak feeling” när träffade kompisar som kom hem från krogen:D Men det lönar sig! jag tror på att det är bara hårt jobb som ger resultat, o det finns genvägar! Ha nu en super skön vår, solen skiner o man är på bättre humör! Lycka till med skolan och träningen:up:
btw : är avundsjuk på dina hår… så vackra:)Anne[/b]
Hej vad roligt att du läser min journal!:p
Tack och detsamma!! :friends:
Ha det så jättebra!!StefanSundqvist_ wrote:fan vad hårt du tränar! härligt! vad väger du själv?Tack!:p ..
väger runt 60 fortfarande..börjar äntligen få lite ordning på dieten:|Grattis till Danny![/b]
som vann -105kg i KRISTIANSAND SHOWLIFT OPEN [/b]:buttrock:
Duktig du va!!:friends:
:pettan wrote:Tack!:p ..
väger runt 60 fortfarande..börjar äntligen få lite ordning på dieten:|ordning.. du hár ju tappat 9kg sedan december.. tycker jag är bra. ser ju ut att finnas muskler där också! upplever du att du tappat mycket styrka?
Jo Hans sa att du plågar dig själv med högreppare på biccarna,
själv tycker jag att de veckor vi kör 10 reppare känns riktigt jobbiga!
Fast det kanske beror på att jag vägrar ta av så pass mycket vikt som jag skulle behövaDu ska se att vikten kommer att börja röra sig neråt igen nu när du börjta springa :nod Inga dåliga intervaller du kör! :up:
Min diet följer väl planen något så när (drygt 10kg ner på 6mån) ibland så går jag upp o ibland ner, ibland står det still men sakta och säkert rör det sig åt rätt håll.
Vi är väl ungefär halvvägs nu bägge två både vad det gället tiden och vikten? Då är det bara den roligaste biten kvar!
Din målsättning var väl också att vara klar 1:e juli? Jisses bara 2 mån o 3 veckor kvar!
Kämpa på nu och glöm inte att njuta av formen som blir bättre och bättre. :friends:StefanSundqvist_ wrote:ordning.. du hár ju tappat 9kg sedan december.. tycker jag är bra. ser ju ut att finnas muskler där också! upplever du att du tappat mycket styrka?Tack!:worship:
Nej styrkan finns kvar än så länge.. :pUlrika[/b]
Tack Ulrika!!:friends:
Oj ja nu gäller det att ligga i:nod
Det här ska vi klara!
Jag ska försöka tänka på de när de känns mörkt och plågsamt;):pettan wrote:Tack!:worship:
Nej styrkan finns kvar än så länge.. :pIda alltid stark!!
Gymmet idag??För mig har det blivit en morgonpromenad för ett tag sen, snart blir det lunch och en liten vända till IKEA, sen träning senare
jojje83 wrote:Ida alltid stark!!
Gymmet idag??För mig har det blivit en morgonpromenad för ett tag sen, snart blir det lunch och en liten vända till IKEA, sen träning senare
Hehe;) :p de vet jag inte..
Japp blir de, rygg kan jag tro
Låter som en härlig dag! :nodHemma från skogen[/b] då..Blev 4km promenad + 4km springa/jogg totalt:
8km[/b]Härligt!
nu är de dags för matRobinravn.se wrote:Hantel pressar
16kg x 6reps
16kg x 8reps
18,5kg x 8 reps med hjälp
18,5kg x 8reps med hjälpHantellyft åt sidan (dubbelt)
fick justerat utförandet även här..blev mycke tyngre då!6kg x 8reps
6kg x 8reps
6kg x 8repsHantellyft åt sidan (enarms)
4,5 eller 5 kg(dåligt minne!) x 8reps på varje arm
4,5 eller 5 kg ( ” ) x 8reps på varje arm
4,5 eller 5 kg( ” ) x 8reps på varje armvärmde upp triceps med 7kgs hantlarna ..enarmshanteltänjning( heter de så?!)
sen blev de:Liggande tricepspress mot pannan
25kg x 8reps
25kg x 5reps
25kg x 5repsVaddå inte stark i överkroppen ?????, Du e ju fan stark för å va tjej, slår nog de flesta av fitnesstjejerna
Tack va snäll du är!:o
Fast jag tro nog inte de..
- You must be logged in to reply to this topic.
