Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

Ibland vill man bara rensa huvudet från alla tankar. Kan vara skönt att skriva av sig lite då.

[Anonym anvandare]

Ja du har rätt..
De känns faktiskt lite bättre nu..

[Anonym anvandare]

japp kan vara bra att skriva av sig ibland..
för mig är gymmet träning, och promenaderna, det är terapi.

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Idag ska jag var duktig och stanna hemma fast de är fester överallt.. :p

Blir Rygg vidden och baksida lår idag me tror jag

Jag får inte heller dricka , kommer få hålla mig till fun light och cola light;)

[Anonym anvandare]

Axlar[/b] i går[/b]

Provade Samirs övning..kändes riktigt bra i baksida axlar.:p
Annars tränade jag enligt Johans förslag att gå bakifrån och fram i axelträningen..Kändes bra men fick sänka vikterna rejält i hantelpressen..
Nästa axelpass kör jag enligt Mickes och Samirs principer;) :p

Samir special
1,25kg x 10 reps/arm
2,5kg x 10 reps/arm
3,75kg x 10 reps/arm
5kg x 8 reps/arm
5kg x 8 reps/arm

Hantellyft åt sidan
några set uppvärmning sen

5kg/arm x 10reps
5kg/arm x 8 reps
5kg/arm x 8 reps

Enarms hantellyft åt sidan

3kg x 8 reps/arm
3kg x 8 reps/arm
3kg x 8 reps/arm

Hantelpressar

15kg x 6 reps
13,5kg x 6 reps
13,5kg x 6 reps
13,5kg x 6 reps

Drag till hakan

24kg x 8 reps
24kg x 8 reps
19kg x 10 reps
19kg x 10 reps

Avslutade med 10 minuter stepmaskin + 20 minuter promenad på löpbandet lutning 7.

[Anonym anvandare]

vad är samir special för nått nyfiken nu :nod ser du kör hårt tjejen:up:

[Anonym anvandare]

Jag håller med att träningen är terapi, balsam för både kropp o själ. Sen måste man skriva o prata av sig ibland också, vi är ju inga eremiter.

I övrigt verkar du köra på ordentligt! 1,2mil promenix är sannerligen inte fy skam! :worship:

Men som sagt, vad sjutton é Samir special för nått….? Låter som nått han knåpade ihop i ngn thailändsk bungalow…

[Anonym anvandare]

hahah yeah …ser att övingen sprider sig : )
Hoppas den ger resultat.

Ser fint ut här som vanligt. Bara att fortsätta i samma anda.

Lalla och Martin det finns en beskrivning i min träningsjournal [http://forum.body.se/showthread.php?t=3920&page=10]
och så finns det nog en film på utförandet på denna sidan

[http://s46.yousendit.com/d.aspx?id=0WGT0NR7DZ7V52ZFPTVG0AQ6V9]

Ledsen ettan att jag lånade din tråd

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

japp kan vara bra att skriva av sig ibland..
för mig är gymmet träning, och promenaderna, det är terapi.

då är vi två:friends:

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jag får inte heller dricka , kommer få hålla mig till fun light och cola light;)

vi får ta igen de nåt annat år;) :p :p

[Anonym anvandare]

Martin.P[/b]
Tack;) :p ser att Samir redan förklarat de..
vi ser fram emot dagsformsbilder på dig nu också

[Anonym anvandare]

helvete ska de föreställa ingen aning hur ni menar

Sam jr wrote:

hahah yeah …ser att övingen sprider sig : )
Hoppas den ger resultat.

Ser fint ut här som vanligt. Bara att fortsätta i samma anda.

Lalla och Martin det finns en beskrivning i min träningsjournal [http://forum.body.se/showthread.php?t=3920&page=10]
och så finns det nog en film på utförandet på denna sidan

[http://s46.yousendit.com/d.aspx?id=0WGT0NR7DZ7V52ZFPTVG0AQ6V9]

Ledsen ettan att jag lånade din tråd

[Anonym anvandare]

blev lite samtidigt skrivit de fixar du nya bilder också ska jag försöka ta tag i rädslan och plocka fram kameran

[Anonym anvandare]

Lalla[/b]

Tack tack;) :p
hehe..sett filmen än?
bra övning iallafall;)
tittar nog in i din journal nån dag snart..

[Anonym anvandare]

skickade samma medelande två gånger:|

[Author]

Posts