Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

Sam jr[/b]

Övningen kändes riktigt bra;)
Tack..de ska jag göra;) :p
De är lugnt..de är du alltid välkommen till
:friends:

[Anonym anvandare]

såg inte han la ut film kollade den nu ska testas nästa pass :up:

[Anonym anvandare]

Martin.P[/b]
Deal;) :bb2:

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

såg inte han la ut film kollade den nu ska testas nästa pass :up:

hehe ok:p

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

De vore trevligt me lite nya bilder lr hur?

😮 Japp..du har rätt:nod

[Anonym anvandare]

Gårdagens träningspass på hälsostudion
Triceps [/b]och lite Vader[/b]

Liggande tricepspress från pannan med z-stången

stången x 20 reps
24kg x 8 reps
29kg x 8 reps + 3reps med hjälp + 1 negativ
29kg x 10 reps + 2reps med hjälp + 1 negativ (snabbare tempo)
29kg x 6 reps + 2reps med hjälp + 1 negativ (snabbare tempo)

Lyft bakom huvudet med hantel och stöd för ryggen
15kg x 6 reps + 4 reps med hjälp + 1 negativ

Vadpress i hackliften omvänt

130kg x 12 reps
330 x 9 reps
370 x 6 reps Nytt PB
370 x 6 reps ”
370 x 6 reps ”

Bra pass..Robin visade mig hur man tränar med lite mer intensitet;) :p

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

när kommer dom upp då?

Vill bli av med lite mer fett innan men om ett par veckor så :p

[Anonym anvandare]

shit vad stark du är i vaderna helt sjukt :buttrock:

ettan wrote:

Gårdagens träningspass på hälsostudion
Triceps [/b]och lite Vader[/b]

Liggande tricepspress från pannan med z-stången

stången x 20 reps
24kg x 8 reps
29kg x 8 reps + 3reps med hjälp + 1 negativ
29kg x 10 reps + 2reps med hjälp + 1 negativ (snabbare tempo)
29kg x 6 reps + 2reps med hjälp + 1 negativ (snabbare tempo)

Lyft bakom huvudet med hantel och stöd för ryggen
15kg x 6 reps + 4 reps med hjälp + 1 negativ

Vadpress i hackliften omvänt

130kg x 12 reps
330 x 9 reps
370 x 6 reps Nytt PB
370 x 6 reps ”
370 x 6 reps ”

Bra pass..Robin visade mig hur man tränar med lite mer intensitet;) :p

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

Det ska bli kul att se, hur mycke går du ner för varje vecka?

Går så sakta nu.. 0,5 kg i veckan om jag har tur:

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

shit vad stark du är i vaderna helt sjukt :buttrock:

Tack Martin! :p

[Anonym anvandare]

har man inte så mkt o tappa är 0.5 kg i veckan lagom enligt mig

ettan wrote:

Går så sakta nu.. 0,5 kg i veckan om jag har tur:

[Anonym anvandare]

Martin [/b]och Pectoralis[/b] — kanske bara är jag som är otålig då.. :whistle: :p

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass blev två stycken:|
Pass 1[/b]- Biceps[/b]

Stående skivstångscurl med z-stång

19kg x 15 reps + 5 med hjälp
19kg x 15 reps + 5 med hjälp

Enarms koncentationscurl sittande

10kg x 10 reps/ arm lite hjälp på dem sista
11kg x 10 reps/ arm lite hjälp på dem sista

Sittande bakåtlutad hantelcurl

10kg x 10 reps lite hjälp på dem sista
11kg x 8 reps lite hjälp på dem sista
11kg x 8 reps lite hjälp på dem sista

Annorlunda med detta bicepspasset var att jag försökte flytta vikten i snabbare tempo upp, än vad jag brukar göra..
Försökte hålla emot bra på nervägen också (som vanligt) :p
Lite nya övningar blev de me..

[Anonym anvandare]

vad heter maskinerna på gymet?
Du var bra stark i vaderna tjejen , holy crap !

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

vad heter maskinerna på gymet?
Du var bra stark i vaderna tjejen , holy crap !

oj de var svårt.. ingen aning faktiskt:
lovar att kolla nästa gång jag är på hälso studion8)

Tack Vanessa!:worship: Fast de hjälper inte så mycket..dom blir inte större för de..:cry:

[Author]

Posts