- This topic is empty.
-
Posts
-
Melin wrote:Hallå eller, morgonpromenix kl 13?
ledig idag eller? 
Japp…Härligt!:p
Vilka övningar ska vi köra idag tro?:nerd:
ettan wrote:Japp…Härligt!:pVilka övningar ska vi köra idag tro?:nerd:
Du vet att jag aldrig avslöjar ngra övningar i förväg…
Dessutom får vi se vad pappa Dejan hittar på oxå….:pahh jo jag vet
tänkte att du kanske hade ändrat dig idag 
har du sett att de ska bli slaf fest den 24 man måste nästan gå då?!:nod
Rygg
med Melin och Dejan;)Latsdrag framför
35kg x 10 reps
35kg x 10 reps
60kg x 10 reps
65kg x 9 reps
70kg x 7 reps negativa
70kg x 7 reps negativaT-bar
20kg x 8 reps
30kg x 4 reps ( uuhh..)
25kg x 9 reps
25kg x 8 repsRodd i hammer¨
20kg x 7 reps på varje arm
20kg x 9 reps på varje arm
25kg x 8 reps på varje armOmvänt Latsdrag
40kg x 10 reps
50kg x 9 reps
50kg x 9 reps-Extra övning-
Latsdrag bakom40kg x 8 reps
30kg x 10 reps
30kg x 10 reps
30kg x 8 repsMarklyft
50kg x 10reps lätt;)
80kg x 5 reps
90kg x 1 reps
100kg x 1 reps
105kg x 1 repsGick på löpbandet 40 minuter pulsen låg runt 125.
Ett bra pass:nod lite tråkigt att jag inte orkade upp på 110 i marklyft bara:nerd:
ettan wrote:ahh jo jag vet tänkte att du kanske hade ändrat dig idag
har du sett att de ska bli slaf fest den 24 man måste nästan gå då?!
Jag e rätt narrowminded, hehe
Sånt här passar nog inte att diskutera i din TRÄNINGSjournal Ida, om du inte vill ha den nerstängd igen
Melin wrote:Jag e rätt narrowminded, heheSånt här passar nog inte att diskutera i din TRÄNINGSjournal Ida, om du inte vill ha den nerstängd igen
ja du har väl rätt:ike: :nod :p
Japp ben-dag idag! har längtat hela veckan! :nerd:
Första gången jag, Melin och Dejan tränar ben ihop också.
Snart är de dags för morgonpromenaden.. ska lägga till lite bär till min frukost, blev inspirerad av Warrior (de såg så gott ut)
Pectoralis wrote:Kör hårt tjejen:up: föresten såg att du var rätt stark i latsdrag 70 kg är bra för att vara tjej och lika marklyften
Tack!
fast latsdragen var negativa reps:o
Jag älskar marklyft;)tack!
:p
i 5 år totalt ..fast dom två första åren gjorde jag inget rätt hehe..så tre år ”på riktigt” kan man säga:|Mina mått[/b] tagna idag
Får börja och erkänna att jag började smygdieta redan i december:o då var start vikten 69,0 kg:yikes: så tung tänker jag inte bli igen
Väger nu 60,0.Tog mina mått då, fast nu kan jag inte hitta den lappen, la den på ett säkert ställe just för att jag skulle komma ihåg var:whistle:
De enda måttet jag kommer i håg var 39,0 cm runt vaderna.Mina mått idag då
Mitt över bröstet 92,5
Under bröstet 79,0
Stuss 98,5
Lår (vänster mitt på) 55,5
Lår (höger mitt på) 53,5
Midja 75,0
Vänster vad 37,5
Höger vad 37,5
Vänster biceps 30,0
Höger biceps 30,0
Vänster underarm 26,0
Höger underarm 25,5
Vänster handled 15,5
Höger handled 15,5
Vänster fotled 22,0
Höger fotled 22,0Mina lårmått är ju väldigt olika får skylla på fotbollsspelandet:p
Lite ledsen är jag också för att mina vader har krympt så mycket sen i början av december
Morgonpromenerade i det fina vädret tog 50 minuter ..äter bär med minikeso nu( hallon och blåbär..) mums
- You must be logged in to reply to this topic.
