Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

ReNeGaDe wrote:

Låter bra att du testar lite nya grejer! Men varför så mkt utrymme mellan övningarna? Inte slösa på plats!:nono: hehe

Ja nya övningar är alltid kul…fast jobbigt ändå för man inte är så stark:D

hehe..jag vet..jag gillar utrymme;) :p

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

oj de var svårt.. ingen aning faktiskt:
lovar att kolla nästa gång jag är på hälso studion8)

Tack Vanessa!:worship: Fast de hjälper inte så mycket..dom blir inte större för de..:cry:

du en annan sak 0,5 kg i veckan är bra så be proud.

[Anonym anvandare]

!

imponerande vikter/träning som alltid tjejen och latsdrag och vader är ju helt far out :emo-thumb

Ska bli kul och se vad du tycker om nästa axelpass å ja jag håller med vanessa, tappa 0.5kg/vecka är helt optimalt, ska inte gå möe fortare än så när man deffar om man inte vill tappa en massa muskler med, och vem vill det

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

du en annan sak 0,5 kg i veckan är bra så be proud.

de går inte så bra alla veckor:o ibland står jag stilla riktigt länge med… men vill inte sänka kalorierna för mycket.. då orkar jag ju inte träna..

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

!

imponerande vikter/träning som alltid tjejen och latsdrag och vader är ju helt far out :emo-thumb

Ska bli kul och se vad du tycker om nästa axelpass

Tack Mikael!:worship: :fun:
Jag ser fram emot nästa axelpass

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

de går inte så bra alla veckor:o ibland står jag stilla riktigt länge med… men vill inte sänka kalorierna för mycket.. då orkar jag ju inte träna..

Jo jag förstår dig men man har alltid platåer under en diet, men ge inte upp och kolla i spegeln för där kommer du säkertse resultat. Tar du mått på div ställen på kroppen? Det är oxå ett bra sätt att se att det går åt rätt håll.

Jag sliter oxå för att gå ner i vikt med deffen men man får helt enkelt inte känna sig stressad .

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Jo jag förstår dig men man har alltid platåer under en diet, men ge inte upp och kolla i spegeln för där kommer du säkertse resultat. Tar du mått på div ställen på kroppen? Det är oxå ett bra sätt att se att det går åt rätt håll.

Jag sliter oxå för att gå ner i vikt med deffen men man får helt enkelt inte känna sig stressad .

Du har rätt Vanessa..de gäller bara att ha tålamod!:nod
:friends:
Lycka till med din diet också!:nod

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass nr 2[/b]
Ben[/b]

Benpress
100kg x 20 reps
190kg x 10 reps
270kg x 6 reps
270kg x 8 reps lite hjälp på dem sista
270kg x 5 reps ”

Gående utfall
11kg /arm x 12 steg
11kg /arm x 12 steg
11kg /arm x 10 steg
11kg /arm x 6 steg

Benspark
50kg x 6 reps + 2 reps med hjälp
50kg x 6 reps + 2 reps med hjälp

Lårcurl liggande
25kg x 8 reps + 4 med hjälp
25kg x 6 reps + 3 med hjälp

Raka mark
55kg x 8 reps
55kg x 8 reps
55kg x 8 reps

Kände mig ganska svag i benpressen:(
Dessutom måste jag stretcha ut mina vader …nuuuuuuu 😥 så jag kan köra fria knäböj igen..
Annars: go pump och bra pass! :p

[Anonym anvandare]

”Kände mig ganska svag i benpressen” ????

Fy fan vad du matar på vikter då!!! Du spöar ju skiten ur mig för jag kör på 200kg… Vilken maskin är det du leker med???

[Anonym anvandare]

deekayman wrote:

”Kände mig ganska svag i benpressen” ????

Fy fan vad du matar på vikter då!!! Du spöar ju skiten ur mig för jag kör på 200kg… Vilken maskin är det du leker med???

hehe;) :p

som denna ungefär
[http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=8072&d=1144057966]

[Anonym anvandare]

Lite Ändringar[/b]

Från och med i dag och 4 veckor framöver förutom måndagarna
är de praktik för mig..På ett bageri i Borås.

Då går jag upp kl 4.00

Blir inga morgonpromenader utan
Joggar lite före träningen..

Fick hjälp med maten av Robin[/b] också..
Massa bra tips de tackar vi för!!:nod :emo-thumb

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Lite Ändringar[/b]

Från och med i dag och 4 veckor framöver förutom måndagarna
är de praktik för mig..På ett bageri i Borås.

Då går jag upp kl 4.00

Blir inga morgonpromenader utan
Joggar lite före träningen..

Fick hjälp med maten av Robin[/b] också..
Massa bra tips de tackar vi för!!:nod :emo-thumb

oj, tidigt tidigt:D

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

hehe;) :p

som denna ungefär
[http://forum.body.se/attachment.php?attachmentid=8072&d=1144057966]

Upp med bildbevis när du kör benpressen :rtfm:

Kl 4 öj jösses varför så tidigt?

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

oj, tidigt tidigt:D

japp tyvärr..jag som älskar att sova:cry:
fast jag vänjer mig nog snart..:p

[Anonym anvandare]

Vanessa [/b]

hehe ok..ska nog gå att fixa..:p
annars får vi be någon intyga att de jag säger är sant:nod

så att alla som vill får nybakt bröd till frukosten såklart

[Author]

Posts