- This topic is empty.
-
Posts
-
ettan wrote:Joggade 15 minuter på löpbandet. Känndes lite konstigt på framsidan av smalbenen (benhinnorna?)
gjorde ont men efter 10 minuter släppte de.. konstigt.du menar nog tibialis anterior,, (känns det frampå/utsidan av underbenen)?
det är nog bara träningsvärk där. brukar man få när man springer om man inte gjort det på länge (allafall jag)jojje83 wrote:du menar nog tibialis anterior,, (känns det frampå/utsidan av underbenen)?
det är nog bara träningsvärk där. brukar man få när man springer om man inte gjort det på länge (allafall jag)ah du har nog rätt..Tack för att du lugnade mig Jojje :nod
hahah länge du fick vara lugn : )
varför skulle det vara benhinneinflamation om smärtan gick över efter ett tag …tror nog bara att det var lite pump
jag tror då inte det är benhinneinflammation om det gick över efter en stund. och benhineinflammation, då gör det ont på andra sidan, men du känner väl om det är i muskeln det gör ont. eller gjorde ont…
Lisan wrote: Det var ingen diagnos, det var ett antagande, Jag har haft det själv och det gick över efter en stund när värmen och blodgenomströmningen kom, men jag kan självklart ta fel:)
Pump på framsida smalben av löpning har jag aldrig upplevt men det kanske går=) ….fågade precis en mycket kunnig herre på detta området precis, han säger så här om benhinneinflammation ”pressvärk med övertryck typ ballong känsla av trånghet”, och så här ”teknikfel i steget, överansträngd ” och ”aktiv fot isättning, hon springer med stopp hon måste sätta i foten med för driv”, annars får man lätt ont i tibialis.
Nästa gång du ska springa o det gör ont från start så vila från löpning tills det känns ok från början.
Det kan ta riktigt låååång tid att läka skador i vaden om man har otur.
Har själv en skada efter envist joggande trots varnings signaler och det är hel kass att få långvariga skador i vaderna när man deffar!
Man får köra den förbränning som gör minst skada och hoppas på att det ska läka i alla fall.
Hoppas det inte var något allvarligt :friends:oj oj..tack alla ni som svarat :friends: ..känner mig dock lite förvirrad:| hehe..
dålig teknik också ? de låter ju inte bra:cry:
tar de lugnt med löpningen ett tag, promenerar istället..de går ju bra..
får jogga sen när de känns som vanligt igen—Rygg[/b] tjocklek[/b] + lite Mage[/b]
T-bar i ställning
20kg x 8 reps
40kg x 5 reps
40kg x 5 reps
40kg x 5 reps
35kg x 6 reps
35kg x 6 reps sänkte vikten till 30kg x 6 reps sänkte igen 25kg x 6 reps och sänkte till slut till 20kg x 6 reps
20kg x 8 repsHantelrodd
30kg x 6 reps/arm
30kg x 9 reps/arm
30kg x 9 reps/arm
30kg x 8 reps/armSkivstångsrodd omvänt grepp
stången x 10 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
stången x 15 repsMark
60kg x 8 reps
100kg x 1 reps
120kg x 1 reps Nytt PB[/b]:pBellyback
kroppsvikten x 10 reps
kroppsvikten x 15 reps
kroppsvikten x 12 repsHängande benlyft
kroppsvikten x 8 repsLiggande benlyft
kroppsvikten x 8 reps
kroppsvikten x 6 repsGick hem…:nod Härligt pass!
oj så hårt du kör ! grymt pb i marken :worship: och härligt pass :kicking:
ettan wrote:Rygg[/b] tjocklek[/b] + lite Mage[/b]T-bar i ställning
20kg x 8 reps
40kg x 5 reps
40kg x 5 reps
40kg x 5 reps
35kg x 6 reps
35kg x 6 reps sänkte vikten till 30kg x 6 reps sänkte igen 25kg x 6 reps och sänkte till slut till 20kg x 6 reps
20kg x 8 repsHantelrodd
30kg x 6 reps/arm
30kg x 9 reps/arm
30kg x 9 reps/arm
30kg x 8 reps/armSkivstångsrodd omvänt grepp
stången x 10 reps
40kg x 10 reps
40kg x 10 reps
stången x 15 repsMark
60kg x 8 reps
100kg x 1 reps
120kg x 1 reps Nytt PB[/b]:pBellyback
kroppsvikten x 10 reps
kroppsvikten x 15 reps
kroppsvikten x 12 repsHängande benlyft
kroppsvikten x 8 repsLiggande benlyft
kroppsvikten x 8 reps
kroppsvikten x 6 repsGick hem…:nod Härligt pass!QUOTE]
Mark
60kg x 8 reps
100kg x 1 reps
120kg x 1 reps Nytt PB[/b]:pHärligt personbästa!!!!
Jag ska pröva nån dag vad jag maxar, men du är stark i ryggen!!!!
Jobba på och lycka till!
Mvh// Lisa!!ettan wrote:oj oj..tack alla ni som svarat :friends: ..känner mig dock lite förvirrad:| hehe..dålig teknik också ? de låter ju inte bra
tar de lugnt med löpningen ett tag, promenerar istället..de går ju bra..
får jogga sen när de känns som vanligt igen—Du får hoppa upp på trampmaskinen jämter mig nästa gång, det går faktiskt fint att få upp flåset riktigt ordentligt på dem! Blir som att springa när man släpper händerna och man slipper alla stötar i vaderna.
Fast det är roligare att springa & det kan man ju göra när och var man vill nu när vintern är över.
Vi får hålla tummarna att vi snart är bättre i våra vader bägge två :friends:
HÄRLIGT RYGGPASS !!
Du är grym!Martin.P wrote:oj så hårt du kör ! grymt pb i marken :worship: och härligt pass :kicking:Tack Martin!:friends: :fun:
- You must be logged in to reply to this topic.
