Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

Egnater[/b]

Tackar!:worship:
japp de ska jag göra! :p

[Anonym anvandare]

Ryger[/b]
Tack, försöker så gott jag kan
Hoppas de.. :p

Tackar, tackar!

[Anonym anvandare]

Nyvaken…:p

Idag tänker jag testa mina nyinköpta skor..:p

[Anonym anvandare]

Var nu flitig med din promenad idag i skogen :nod

[Anonym anvandare]

Martin[/b]
:friends: japp… var jättehärligt!! :p

[Anonym anvandare]

blir det träning idag? hur går det med deffning förresten?

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Nyvaken…:p

Idag tänker jag testa mina nyinköpta skor..:p

Hur var skorna då? Jag har också nya skor och det är himmelriket för fötterna:p

[Anonym anvandare]

japp nya pjucks e alltid skönt, blir att köpa ett par nya för mig nu med

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

blir det träning idag? hur går det med deffning förresten?

Sådär.. står stilla vissa veckor andra veckor går de neråt sakta.. men de ska väl gå bra till slut hoppas jag.. :p

Japp blev bröst och baksida lår idag:nod

[Anonym anvandare]

Vanessa [/b]och Mikael[/b]

Jo tack dom kändes bra:nod
japp man flyger fram;) :p

[Anonym anvandare]

låter gött det
inga statts från dagens pass? vi är ju nyfikna förstår du :p

[Anonym anvandare]

Oj vad du kör på!
Alltis roligt med nya träningsprylar. Men hur gick passet idag då?

[Anonym anvandare]

mikael.H wrote:

låter gött det
inga statts från dagens pass? vi är ju nyfikna förstår du :p

de kommer..:p

[Anonym anvandare]

Lalla wrote:

Oj vad du kör på!
Alltis roligt med nya träningsprylar. Men hur gick passet idag då?

Tack..jag försöker mitt bästa:emo-thumb
ska försöka lägga upp de i kväll:nod

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass

Bröst Baksida lår[/b] & trapz[/b]

Hantelpress på rak bänk
uppvärmning 13,5kg x 15 reps
18,5 kg x 7 reps
18,5 kg x 6 reps
18,5 kg x 6 reps
18,5 kg x 4 reps direkt efter 16kg x 4 reps sänkte igen till 13,5 kg x 6 reps

Hantelpress på snebänk
18,5 kg x 6 reps
18,5 kg x 6 reps
18,5 kg x 6 reps direkt efter 16 kg x 4 reps

Hantelflyes på snebänk
13,5 kg x 6 reps
13,5 kg x 7 reps
13,5 kg x 6 reps

Cabelcross
10 kg x 10 reps
10 kg x 8 reps
10 kg x 7 reps sänkte direkt till 7,5 kg x 7 reps sänkte igen till 5 kg x 8 reps
7,5 kg x 8 reps sänkte till 5 kg x 8 reps

Liggande lårcurl
uppvärmning 15 kg x 8 reps
30 kg x 6 reps
30 kg x 6 reps
30 kg x 6 reps
30 kg x 6 reps

Ståendelårcurl i cabel
12,5 kg x 8 reps/ ben
12,5 kg x 15 reps/ ben
12,5 kg x 15 reps/ben

Raka mark
60 kg x 6 reps
60 kg x 6 reps
60 kg x 6 reps

Shrugs
30 kg x 8 reps
30 kg x 6 reps
30 kg x 6 reps

Gick hem..45 minuter. rätt seg men de gick ok ändå:nerd:

[Author]

Posts