Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

Lady21 wrote:

Det ser jätte bra ut :emo-thumb Du kan ju visa benen i sommar utan att skämmas ialla fall :p

Tack så mycke!:worship: :p

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Jojje[/b]

Tack jojje!:worship: :p
tunga vadpressar i hackliften och benpressen funkar rätt bra för mig :nod :p

yes!! körde ben igår,, fan jag är så svag i dom så jag skäms!! men dom har blivit bättre iallafall och tur är väl det

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

yes!! körde ben igår,, fan jag är så svag i dom så jag skäms!! men dom har blivit bättre iallafall och tur är väl det

:emo-thumb tror inte du är så svag …bara som du säger;) :p

[Anonym anvandare]

Gårdagens pass
Rygg[/b] tjocklek[/b], Triceps[/b], Trapz[/b]

Rodd i hammer maskin
40kg x 6 reps
40kg x 6 reps
40kg x 6 reps
40kg x 6 reps

T-bar
20kg x 8 reps
30kg x 6 reps
30kg x 8 reps
30kg x 7 reps
30kg x 6 reps
20kg x 8 reps
20kg x 7 reps

Hantelrodd
30kg x 6 reps/arm
30kg x 6 reps/arm
30kg x 6 reps/arm
30kg x 6 reps/arm
30kg x 6 reps/arm

Skidåkar drag
30kg x 15 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps

Enarms hanteltänjning
6kg x 9 reps/arm
9kg x 8 reps/arm
9kg x 8 reps/arm
10kg x 7 reps/arm
11kg x 6 reps/arm Nytt Pb tror jag?
11kg x 6 reps/arm lite hjälp på dom sista..
7kg x 11 reps/arm
7kg x 11 reps/arm

Press från bakom huvudet i cabel övre trissan.. (gahh vad heter denna övning egentligen?!)
25kg x10 reps
35kg x 10 reps
35kg x 8 reps
30kg x 20 reps
30kg x 10 reps
30kg x 15 reps

Shrugs
28kgx 10 reps
28kg x 8 reps
28kg x 6 reps
28kg x 6 reps

Gick på löpbandet i 30 minuter och stepmaskin i 10 minuter totalt 40 minuter
Bra pass med go pump!:nod :p

[Anonym anvandare]

oj vilket grymt pass Ida :p

[Anonym anvandare]

mäkta imponerad av hur du kör på!! 30kg´s hantlarna i hantelrodden t ex är ju GRYMT bra!! :worship:

[Anonym anvandare]

Martin[/b]
😮 😮 tack !! :p

[Anonym anvandare]

Jojje[/b]
Tack !!:worship: :worship::p

[Anonym anvandare]

blev promenad innan …usch så jobbigt var allergisk hela tiden:cry: 😥

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

blev promenad innan …usch så jobbigt var allergisk hela tiden:cry: 😥

Är du också allergisk? fan det är så jävla jobbigt just nu alltså!! jag håller på att nysa ihjäl mig varje morgonpromenad, hahahaha!!

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

Är du också allergisk? fan det är så jävla jobbigt just nu alltså!! jag håller på att nysa ihjäl mig varje morgonpromenad, hahahaha!!

jaa så jobbigt!!:helpme:

[Anonym anvandare]

Instämmer i klagosången!!!
Asjobbigt o snörvla, nysa, klia ögon hela tiden… Går ju knappt o cykla. *suck*

Jaja, vi får väl hålla oss inne med vikterna istället:bb2: :friends:

[Anonym anvandare]

Lalla[/b]

japp verkar så.. :p
:friends:

[Anonym anvandare]

Baksida lår, lite gluteus, lite vader och mage[/b]

Liggande lårcurl
15kg x 15 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps

Gående utfall
13,5kg x 11 steg
13,5kg x 11 steg
13,5kg x 11 steg
13,5kg x 11 steg
13,5kg x 11 steg

Bakåtspark i cable
7,5kg x 10 reps/ben
7,5kg x 12 reps/ben
7,5kg x 10 reps/ben
7,5kg x 10 reps/ben

Stående lårcurl i cable
15kg x 15 reps/ben
15kg x 15 reps/ben
15kg x 15 reps/ben

Vadpress i benpressen
190kg x 15 reps
270kg x 10 reps
310kg x 8 reps
350kg x 7 reps PB[/b]:p
350kg x 6 reps PB[/b]

Crunches
kroppsvikten x 20 reps
kroppsvikten x 15 reps
kroppsvikten x 13 reps
kroppsvikten x 12 reps

Gick hem tog ca 45 minuter..
Härligt pass!!:nod

[Anonym anvandare]

härligt Ida!! :emo-thumb
godnatt

[Author]

Posts