Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

Frida-Mari[/b]

Tack så jätte mycket!:o
Hi hi går nog mycket fortare :nod fast du är snygg som Pink me! Inte alla som kan bära upp en kort frisyr;) :p

[Anonym anvandare]

Ida du vet vad jag vill se ikväll när du skriver in ditt pass :wazzup:
kör hårt ikväll nu :bb2:

[Anonym anvandare]

Martin.P[/b]
japp :p

[Anonym anvandare]

Bänkpress i smithen
30kg x 15 reps
50kg x 8 reps
55kg x 5 reps
60kg x 3 reps PB:p
55kg x 4 reps
50kg x 4 reps direkt efter 40kg x 7 reps
40kg x 10 reps

Hantelpress
18,5kg x 6 reps
20kg x 6 reps
20kg x 4 reps
20kg x 5 reps direkt efter 18,5kg x 3 reps direkt efter 16kg x 3 reps direkt efter 13,5kg x 3 reps

Cabelcross
Dropset 1:
10kg x 10 reps
7,5kg x 5 reps
5kg x 10 reps

Dropset 2:
10kg x 7 reps
7,5kg x 5 reps
5kg x 10 reps

Dropset 3:
7,5kg x 8 reps
5kg x 8 reps

Snabbt och riktigt härligt pass:nod
Gick hem tog 45 minuter.

[Anonym anvandare]

vilket pass Ida :yahoo: visste du skulle göra så bra pass idag :kicking:

[Anonym anvandare]

Frida-Mari[/b]
Tack, tack!:worship: :p

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

vilket pass Ida :yahoo: visste du skulle göra så bra pass idag :kicking:

Tack Martin!

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Bänkpress i smithen
30kg x 15 reps
50kg x 8 reps
55kg x 5 reps
60kg x 3 reps PB
55kg x 4 reps
50kg x 4 reps direkt efter 40kg x 7 reps
40kg x 10 reps

Hantelpress
18,5kg x 6 reps
20kg x 6 reps
20kg x 4 reps
20kg x 5 reps direkt efter 18,5kg x 3 reps direkt efter 16kg x 3 reps direkt efter 13,5kg x 3 reps

Cabelcross
Dropset 1:
10kg x 10 reps
7,5kg x 5 reps
5kg x 10 reps

Dropset 2:
10kg x 7 reps
7,5kg x 5 reps
5kg x 10 reps

Dropset 3:
7,5kg x 8 reps
5kg x 8 reps

Snabbt och riktigt härligt pass
Gick hem tog 45 minuter.

:emo-thumb Oj, va du gör pb på pb, går riktigt bra för dig!! :nod
Riktigt starkt i smithen!!

[Anonym anvandare]

Graning[/b]
😮 Tack!!Va snäll du är!:worship: :friends:

[Anonym anvandare]

:bb:

[Anonym anvandare]

Graning wrote:

:bb:

:p :p

[Anonym anvandare]

Morgonpromenad i dag i 50 minuter.
Ska snart i väg med skolan till Onyx och köra box:p
I kväll blir de rygg- tjocklek..:nerd-tb:

[Anonym anvandare]

Blev box i skolan i stället och först volleyboll. Var väldigt kul:p var helt slut när jag kom hem! så jag gick och la mig och sov.. Vilar i dag från gymmet:| imorgon måste jag upp tidigt, kl 4.00 och baka..

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Blev box i skolan i stället och först volleyboll. Var väldigt kul:p var helt slut när jag kom hem! så jag gick och la mig och sov.. Vilar i dag från gymmet:| imorgon måste jag upp tidigt, kl 4.00 och baka..

Skolan?:what:

[Anonym anvandare]

Låter jobbigt att ha så olika tider.

Hur går det med deffen?
Är det fortfarande 1:a juli som är slutdatum för denna gång?
Själv har jag flyttat fram mitt absoluta slut datum ytterligare några veckor, vi ska ha semester från och med 31:a juli så innan dess måste jag se till att bli stenhård sedan är det över för min del denna gång.
Om jag inte ger mig då så kommer det nog att sluta med skiljsmässa hemma och det är det inte värt.

Det går riktigt bra för dig ju! PB hela tiden, nu slår du ju mig i allt, till och med bänkpress 👿
Riktigt bra kämpat med skola, bageri, träning och förbränning! :friends:

[Author]

Posts