- This topic is empty.
-
Posts
-
ettan wrote:ok då omformulerar jag mig;) känns jobbigt å lägga upp bilder när så många precis tävlat och är/varit i värsta tävlingsformen ..de är inte jag 😮
Håller med Sam här. Ingen som går runt och är stenhård hela tiden.
Och när du lägger upp bilder sen när du är i form är det extra kul om man kan titta tillbaka på eventuella bilder om du skulle lägga ut nu så man kan se skillnaden. Men det är ju självklart du som bestämmer det :emo-thumb
Och dom bilder du redan har lagt ut ser ju bra ut,, vadbilden t ex, ohhh !!!jojje83 wrote:Håller med Sam här. Ingen som går runt och är stenhård hela tiden.
Och när du lägger upp bilder sen när du är i form är det extra kul om man kan titta tillbaka på eventuella bilder om du skulle lägga ut nu så man kan se skillnaden. Men det är ju självklart du som bestämmer det :emo-thumb
Och dom bilder du redan har lagt ut ser ju bra ut,, vadbilden t ex, ohhh !!!:oTack jojje!:friends:
Ska försöka våga lägga upp lite bilder:pBlandat benpass[/b]
Benpress
140kg x15 reps
220kg x 8 reps
260kg x 7 reps
300kg x 4 reps kändes hemskt tung idag:(
300kg x 5 repsUtfall med hantlar
16kg/arm x 11 steg
16kg/arm x 11 steg
16kg/arm x 11 steg
16kg/arm x 9 stegLiggande lårcurl
35kg x 5 reps
30kg x 6 reps
30kg x 5 reps
25kg x 7 repsBenspark
65kg x 4 reps sänkte direkt till 60kg x 2 reps sänkte till 50kg x 4 reps
60kg x 3 reps sänkte direkt till 50kg x 3 reps
40kg x 10 repsRaka Mark
60kg x 6 reps
70kg x 5 reps
70kg x 6 reps
70kg x 5 repsVar seg hela dagen så passet gick ändå över förväntan..:nerd:
Gick hem 45 minuter..:nodLängtar så efter att skolan ska ta slut..Den 9e juni!![/b] De magiska datumet;) :p
Sen ska de bli lite mer ordning[/b] på träningen.. Då måste jag ha ett program att följa..:nodMorgonpromenad i 50 minuter innan skolan.
Fick bråttom som vanligt:| :pSen spelade vi fotboll och brännboll på idrotten.
Blir styrketräning i eftermiddag..:nodjojje83 wrote:Jaaaaaa bild, va kul!!!hehe:p :p
ska försöka bli bättre på att lägga upp bilder.. de ser lite tomt ut i träningsjournalen annars:|
Morgonpromenad: 45 minuter:p
Idag har vi simning och styrketräning på idrotten, ska bli kul:)
I kväll blir de biceps, underarmar och mage..tror jag:nodettan wrote:Morgonpromenad: 45 minuter:p
Idag har vi simning och styrketräning på idrotten, ska bli kul:)
I kväll blir de biceps, underarmar och mage..tror jag:nodBlir mycket träning idag med andra ord
Kör hårt tjejen!!jojje83 wrote:Blir mycket träning idag med andra ord Kör hårt tjejen!!Tack jojje ..kände mig bra seg efter idrotten så de blev vila från gymmet
blir biceps imorgon istället:emo-thumb :pMåndagens pass
Rygg vidd, Baksida axlar, Triceps[/b] och Trapz[/b]Började med Chins efter uppvärmningen, har inte kört den övningen på flera månader. blev 6 st:
Latsdrag med brett grepp framför
80kg x 5 reps
70kg x 6 reps
70kg x 6 reps
70kg x 5 repsMartin och Flexspecial
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 repsOmvänt för baksida axlar i pecdec
10kg x 10 reps
10kg x 10 reps
10kg x 10 reps
15kg x 7 reps
15kg x 7 repsLutande hantellyft mot bänk
6kgs hantlar x 6 reps
6kgs hantlar x 7 reps
6kgs hantlar x 8 reps
6kgs hantlar x 8 repsVadheterdenhärövningennuigen
5,5kg x 8 reps/arm
5,5kg x 8 reps/arm
5,5kg x 8 reps/armEnarms hanteltänjning
8kg/arm x 9 reps
10kg/arm x 6 reps
11kg/arm x 6 reps
10kg/arm x 6 repsPushdowns
40kg x 10 reps
50kg x 8 reps
60kg x 4 reps PB:p
55kg x 5 reps
55kg x 6 reps sänkte direkt till 40kg x 4 reps
50kg x 8 repsDrag från huvudet
30kg x 10 reps
35kg x 8 reps
35kg x 10 repsDipsmaskin
50kg x 10 reps
50kg x 12 reps
50kg x 10 repsEnarms pushdowns med rep
15kg x 8 reps/arm
17,5kg x 8 reps/arm
15kg x 8 reps/arm
15kg x 8 reps/armShrugs med hantlar
33,5kg x 6 reps
33,5kg x 6 reps
33,5kg x 7 repsGick på crosstrainern i 20 minuter + en ny variant som gymmet har på prov i 30 minuter. Totalt:50 minuter cardio.
Ett helt ok pass:)Den 12:e juni[/b] – min födelsedag och allt:p
efter student mm. tränar jag efter mitt nya schema.[/b]
Martin har hjälpt mig att lägga upp de. Tack!!:friends:Måndag Rygg tjocklek, Biceps
Tisdag Axlar, Baksida ben
Onsdag VILA
Torsdag Bröst, Triceps
Fredag Rygg vidd, Vader, Mage
Lördag Framsida ben, Baksida axlar
Söndag VILA
Prioriterar baksida axlar första veckan.
Kommer ändra schemat lite vecka för vecka och prioritera en ny muskelgrupp varje vecka.
Får kolla lite hur de känns också vet inte hur min kropp reagerar på den mängd träning som de kommer bli.kommer bli kanon nu när du kan bara fokusera på träningen o slippa skolan :nod kommer bli super bra detta Ida :friends:
du får börja med biceps specialaren ja lärt dig redan nu
- You must be logged in to reply to this topic.
