- This topic is empty.
-
Posts
-
Då ska jag snart hjälpa lillasyster med sminket till sin bal..
Ska bli kul har aldrig fått sminka henne förut,
men hon har äntligen förstått att jag är bra;) :p :pBlir promenad i skogen efter
Och biceps i kväll!:nodBiceps[/b] snabbpass [/b]
Stående skivstångscurl
9kgs stången x 50 reps
9kgs stången x 40 repsDropset1
19kgs stång x 10 reps
14kgs stång x 13 reps
9kgs stång x 17 repsDropset2
14kgs stång x 15 reps
9kg stång x 17 repsDropset3
14kgs stång x 15 reps
9kg stång x 17 repsDropset4
14kgs stång x 13 reps
9kg stång x 13 reps9kgs skivstång x 30 reps
Bamsecurl
2,5kg/sida x 40 reps
2,5kg/sida x 37 reps
2,5kg/sida x 35 reps
2,5kg/sida x 35 repsVar helt slut efter dom två första seten trots minivikterna:o Har aldrig haft sån pump i hela mitt liv!!:p :p
Cyklade dit och hem..ojojoj vilket pass Ida
:buttrock: sa ju du skulle få sjuk pump :p
kan lova du kommer ha härlig träningsvärk imornettan wrote:Den 12:e juni[/b] – min födelsedag och allt:pgrattis grattis… hehe lite sent men :up:
Du e stark helt klart. Se jättebra ut!
Kul med bilder ja!!
Lycka till!!!Har inte skrivit nåt här tror jag.. men någon gång ska va den första
Läste att du snart är klar som konditor? Kul! Jag har alltid gillat att baka.. och att äta upp det sen
(därför jag inte bakar längre :p )Kör hårt :emo-thumb
Zitruz wrote:grattis grattis… hehe lite sent men :up:
Du e stark helt klart. Se jättebra ut!
Kul med bilder ja!!
Lycka till!!!Tack tack!!:p :p
Idag tjuvstartar jag med mitt nya träningsschema.:p
På fredag tar jag studenten(två år för sent
) just nu känner jag inte alls för att festa men jag kanske ändrar mig så.. jag följer schemat fram till fredag i allfall..
Idag har jag gått i skogen 1 mil.
I kväll blir de styrketräningDu hinner nog ångra dig angående festen på fredag, du tar ju studenten för sjutton! Se nu till att ha kul och njut av dagen, träna och dieta kan du göra resten av livet. :nod
Blir det kanske någon tävling till hösten?
Kul att starta på ett nytt schema!
Vi har kört sammma länge nu känns som det behövs lite nya tag, har 8 veckor kvar med deff. för denna gång o jag känner inte att jag har ork att dra igång med något nytt just nu, men sedan så är det dax att ändra på något.
Ha det gott & njut av din student + GRATTIS !!![/b] (om vi inte hörs innan – både till din examen o din födelsedag) :friends:Dagen pass
Rygg [/b]tjocklek [/b]och biceps[/b] och trapz[/b]Hantelrodd
20kg x 8 reps/arm uppvärmning
45kg x 2 halva reps/arm ville bara prova fanns inget mellanting mellan 45 och 30kg s hantlar idag kanske var på lagning?:p
30kg x 8 reps/arm
30kg x 6 reps/arm
30kg x 6 reps/armSkivstångs rodd
50kg x 6 reps
60kg x 6 reps
70kg x 4 reps
60kg x 6 reps
60kg x 5 repsMark
60kg x 6 reps
80kg x 1 reps
100kg x 1 reps
120kg x 1 repsHm va heter den ..nästan som bellyback:p
kroppsvikten x 20 reps
kroppsvikten x 15 repsKör massor med reps på biceps och töntvikter bara för att hitta kontakten.
Biceps
Stående skivstångscurl
9kgs stången x 50 reps
9kgs stången x 40 reps
9kgs stången x 35 reps
9kgs stången x 30 repsBamsecurl
2,5kg/arm x 50 reps
2,5kg/arm x 40reps
2,5kg/arm x 40 reps
2,5kg/arm x 40 repsScottcurl
9kgs stången x 20 repsShrugs med hantlar
45kg x 5 reps sänkte till 30kg x 5 reps
30kg x 10 reps
30kg x 10 reps
30kg x 10 repsGick 30 minuter..
Härligt pass!!blir impad av att du är så stark
tycker du ska slänga upp lite bilder från benpassen, spec när du kör benpress! 
Ulrika [/b]
Ja de är ju sant hehe..
Har lite planer, men får se hur de bli.. inget är bestämt ännu ..
PMar dig om de sen:| hi hi
Hur har du tänkt göra?
Tack!![/b] Du ser verkligen så grym ut på dom nya bilderna!!:emo-thumb
:friends:
- You must be logged in to reply to this topic.
