Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

Grattis !

[Anonym anvandare]

Tack!![/b] :p

[Anonym anvandare]

Krattis Idalain

[Anonym anvandare]

Tack Melin-vän![/b]:p :p
:friends:

[Anonym anvandare]

7,5 km promenad i skogen… såå varmt..:huh: :p

[Anonym anvandare]

Humm[/b]..skulle ju tränat idag..men de får bli vila..skulle sova en lite stund på eftermiddagen och vaknade ..nu:| alldeles klibbig och hemsk… missade en del mål mat och att dricka vatten också..´

Imorgon [/b]ska jag iallafall sköta de bättre ..måste vakna tidigt me, var hemskt varmt i skogen idag. Men går jag upp vid 8 bör nog inte värmen vara nåt problem.:p

Tack till alla som sagt Grattis till mig idag! Så snällt av er[/b]:friends:

Tänkte beställa en digitalkamera idag så jag kan ta många träningsbider sen..

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Tänkte beställa en digitalkamera idag så jag kan ta många träningsbider sen..

:up:

Hur var det i skogen imorse då? jag var ut en sväng för ett tag sen och det är huuur varmt och gött som helst,, synd bara att man ska jobba kl tre…

[Anonym anvandare]

Hehe jag höll nästan på att dö av värmen ..:p klen jag är:p
Datorn har krånglat hela dagen..men nu funkar den igen tur.
Gick 5km som morgonpromenad vid ett-tiden :p
Nu ska jag cykla till gymmet, blir rygg idag.
Låter inte kul att jobba..men hoppas du får de bra!:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Hejsan Ida! Kommer lite för sent men ville gratulera dig: Ålltså grattis för studenten och födelsedag:) Oj du är så vacker, är så avundsjuk på ditt hår, så långa och vackra:) Ha en underbar sommar och kör hårt!

[Anonym anvandare]

Tack Anne! va snäll du är!:o :worship:
Hoppas du får en underbar sommar också!:friends:

[Anonym anvandare]

Rygg pass 1[/b]

T-bar
20kg x 12 reps
40kg x 6 reps
40kg x 6 reps
40kg x 5 reps
20kg x 12 reps

Hantelrodd
30kgs hantel x 6 reps
30kgs hantel x 6 reps
30kgs hantel x 6 reps

Skivstångsrodd
50kg x 8 reps
60kg x 6 reps
80kg x 1 reps PB var lite väl tungt 60-70passar mig bättre i den här övningen:p

Vertical Traction
52,5 kg x 8 reps
62,5 kg x 6 reps
62,5 kg x 6 reps
52,5 kg x 7 reps
52,5 kg x 6 reps

Mark
80kg x 1 reps
100kg x 1 reps
120kg x 1 reps:p
60kg x 12 reps
direkt efter 20reps i bellyback med kroppsvikten.

Shrugs med hantlar
50kgs hantlar x 4 reps inte så snygga reps kanske..
30kg x12 reps
30kg x 10 reps

Var såå varmt på gymmet! Lite jobbigt..Cyklade dit och från.
Idag fick jag verkligen användning av mina dragremmar =

[Anonym anvandare]

grymt pass Ida :worship: shrugs med 50 hantlarna you are crazy :p
men var blev latsdraget av idag ?

[Anonym anvandare]

Tack Martin!! :p
hum.. dom kommer på fredag tror jag:|

[Anonym anvandare]

Min stora idol när jag tränade fotboll som mest..såna ben ville jag ju också ha! :p

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Hehe jag höll nästan på att dö av värmen ..:p klen jag är:p
Datorn har krånglat hela dagen..men nu funkar den igen tur.
Gick 5km som morgonpromenad vid ett-tiden :p
Nu ska jag cykla till gymmet, blir rygg idag.
Låter inte kul att jobba..men hoppas du får de bra!

sitter på jobbet nu.. är klar med det vi ska göra ikväll,, så nu blir det ganska lugnt tills vakten kommer och låser kl tolv.. städa lite..

morgonpromenad vid kl ett :emo-thumb

btw,, du har väl grymmare ben än roberto carlos

[Author]

Posts