Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

Jojje[/b]
ok, skönt att de är lugnt:nod
hehe japp…måste vända tillbaka dygnet nu, de här går ju inte.. :p
😮 va snällt! ..de har jag inte..

[Anonym anvandare]

oj oj… måste nog prioretera ryggen nu jag ett tag 😮

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

oj oj… måste nog prioretera ryggen nu jag ett tag 😮

hi hi:p
:friends:

[Anonym anvandare]

slappdag:

[Anonym anvandare]

Snart dags för morgonpromenad:p

[Anonym anvandare]

Pectoralis[/b]
Den är ok som offsesonform men de börjar bli dags för stranden ..så nu får jag skynda mig! :p :p
Har lite bilder längre bak i journalen..fast man ser inte så mkt där kanske:| :p

[Anonym anvandare]

Pectoralis[/b]
Tack:o fast de är mkt mer som ska bort;)
Ska börja jobba efter midsommar.. Hoppas på mycket sol och bad:P Så blir de mycke träning och kanske lite festande:|
Va ska du göra i sommar?

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

de lät juh kul.. de blir träna sola bada för mej, träna idag?

Låter gött!:emo-thumb :p japp blir baksida ben och axlar tror jag:nod blir de träning för dig?

[Anonym anvandare]

Pectoralis wrote:

ok .. japp jag ska köra pattar och vader, ska nog kötta lite mage oxå..får se om de blir nå PB idag nu då … kör hårt på gymet då

Japp ska jag göra! Du me! :p

[Anonym anvandare]

10km[/b] promenad i skogen cyklade dit och hem.
Tog på mig långa träningsbyxor..blev hemskt varmt men bättre
än att ora sig för att fästingar ska bita sig fast hela tiden.. (ja jag är skum)

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

10km[/b] promenad i skogen cyklade dit och hem.
Tog på mig långa träningsbyxor..blev hemskt varmt men bättre
än att ora sig för att fästingar ska bita sig fast hela tiden.. (ja jag är skum)

haha, vadå skum? vem vill ha fästingar och ormbett?
Ha dé gött !

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

haha, vadå skum? vem vill ha fästingar och ormbett?
Ha dé gött !

Precis! :p :p
Du också!! Blir de nån träning idag då?

[Anonym anvandare]

Blandat benpass + framsida- utsida axlar[/b]

Utfallsgång
18,5kgs hantlar x 11 steg
18,5kgs hantlar x 11 steg
18,5kgs hantlarx 9 steg
20kgs hantlar x 9 steg PB

Frontböj
stången x 8 reps
stången x 10 reps
stången x 8 reps

Liggande lårcurl
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps

Stående lårcurl i dragmaskin
20kg x 10 reps/ben
15kg x 15 reps/ben
15kg x 15 reps/ben
15kg x 15 reps/ben

Hacklift (så djupt det går)
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 6 reps

Bakåtspark i dragmaskin
7,5kg x 10 reps
10kg x 10 reps
10kg x 10 reps

Hantelpress
13,5kgs hantlar x 8 reps
20kgs hantlar x 6 reps (Assisterad av Patric :p)
13,5kgs hantlar x 7 reps
13,5kgs hantlar x 7 reps

Drag till hakan med skivstång
24kg x 8 reps
24kg x 8 reps
24kg x 8 reps

Hantellyft åt sidan
Dropset1
5kgs hantlar x 10 reps
4kgs hantlar x 10 reps
3kgs hantlar x 10 reps
2kgs hantlar x 10 reps

Dropset2
5kgs hantlar x 8 reps
4kgs hantlar x 8 reps
3kgs hantlar x 8 reps
2kgs hantlar x 8 reps

Dropset3
4kgs hantlar x 8 reps
3kgs hantlar x 8 reps
2kgs hantlar x 8 reps

Blandade höga reps med låga reps kändes väldigt bra:p
Körde frontböj för att förbättra tekniken i knäböj:p andra gången i mitt liv..
Gick hem 45 minuter.

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Precis! :p :p
Du också!! Blir de nån träning idag då?

nej ingen träning för mig idag,, jag skulle jobba 15-00 men vi jobbade på så mycket det gick så vi hann klart till halv nio och kunde åka hem och kolla fotbollen. LJUNGBERG!!!

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

nej ingen träning för mig idag,, jag skulle jobba 15-00 men vi jobbade på så mycket det gick så vi hann klart till halv nio och kunde åka hem och kolla fotbollen. LJUNGBERG!!!

hehe ok:p skönt att vi vann:P

[Author]

Posts