Ettans tränar hårt

[Anonym anvandare]

mongo att gå upp så tidigt på helgen …gick upp nu och tyckte det var tidigt : )

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Morgonpromenad i 50 minuter.:nod

ja varför så tidigt på en lördagmorgon?

[Anonym anvandare]

tony jossan å jonte arthursson å carolin andersson

[Anonym anvandare]

Sam jr wrote:

mongo att gå upp så tidigt på helgen …gick upp nu och tyckte det var tidigt : )

jag vet inte vad de var med mig idag..brukar sova till minst tolv om jag är ledig :p

[Anonym anvandare]

jojje83 wrote:

ja varför så tidigt på en lördagmorgon?

ingen aning faktisk… skumt..

[Anonym anvandare]

chrille-a wrote:

tony jossan å jonte arthursson å carolin andersson

känner igen namnen :nod tror jag vet några av dem iaf..

[Anonym anvandare]

Har äntligen förstått att jag måste variera repsen mer och att inte bara köra få reps..Så försöker köra minst en övning/muskelgrupp med flera reps + gärna dropset också..:nod [/b]

Dagens pass
Biceps och baksida axlar[/b] bl.a.[/b]

Stående bicepscurl med stång
uppvärmning: 9kgs stången x 50 reps

Stående hantelcurl
13,5kg x 6 reps/arm
13,5kg x 6 reps/arm
13,5kg x 6 reps/arm

Stående bicepscurl med stång
9kgs stången x 40 reps
9kgs stången x 35 reps
9kgs stången x 25 reps

Framåtlutat hantellyft
4kgs hantlar x 12 reps
4kgs hantlar x 15 reps
4kgs hantlar x 15 reps

Bamsecurl Dubbelt
2,5kg/arm x 35 reps
2,5kg/arm x 20 reps

Enarms bamsecurl
5kg x 15 reps direkt efter 2,5kg x 10 reps/arm
5kg x 15 reps direkt efter 2,5kg x 10 reps/arm
5kg x 12 reps direkt efter 2,5kg x 10 reps/arm

Underarmar, knogarna uppåt mot bänk
9kgs stång x 12 reps
9kgs stång x 11 reps
9kgs stång x 8 reps

Samir special
3,75 x 10 reps/arm
5kg x 8 reps/arm
5kg x 8 reps/arm
3,75 x 9 reps/arm

Rotation med hantel?namnet?
4kg x 8 reps/arm
4kg x 8 reps/arm
4kg x 8 reps/arm
4kg x 8 reps/arm

Ok pass. Cardio – shopping i Borås:D

[Anonym anvandare]

bullis wrote:

Gillar du Hellström?

Edit: Håkan är helt ok..men jag är inte så stort fan som min lillasyster är tex.
Många texter verkar lite sorgsna också, då känner jag mig också lessen… Japp jag är skum som fan

[Anonym anvandare]

Promenad i skogen 1 mil med min nya kompis:p

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Promenad i skogen 1 mil med min nya kompis:p

Vad hände med digitalkameran Ida?

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Glömde och berätta att jag träffade Ulrika [/b]på gymmet igår. Hon var bara ett par kg från tävlingsform och såg grymt bra ut.Blev ännu mer missnöjd med min form då kan jag säga:p Men bra motivation ger de!

😮
Tack! Men jag har många svettiga kondis och förbränningspass kvar ännu(6 veckor)!
Får se om jag lyckas få bort det sista och framför allt om det blir något kvar.
Din form är inte dålig! Du är starkare än någonsin och har inte alls så mycket fett påkroppen som du säger, verkligen ett bra utgångsläg :up:

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Vad hände med digitalkameran Ida?

hehe den är på väg tror jag…:p

[Anonym anvandare]

Ulrika[/b]

De klart du lyckas med de Ulrika!! Du har väldigt lite kvar som ska bort,
och de ser verkligen jättebra ut nu!!
Tack!:o va snäll du är!!:friends:
Ska försöka ta tag i de här nu.. Väldigt inspirerande och se dig!! fast jag mest känner mig som en säl:p :p

[Anonym anvandare]

Promenad i skogen 1 mil :nerd::p

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Promenad i skogen 1 mil :nerd::p

grymt skönt det när man har en full-laddad mp3 :nerd-tb:

[Author]

Posts