- This topic is empty.
-
Posts
-
Vad äter du för kosttillskott nu då ettan? :what:
Tränar du fem dagar i veckan nu? Hur ser det schemat ut? :ike:Graning wrote:Vad äter du för kosttillskott nu då ettan? :what:
Tränar du fem dagar i veckan nu? Hur ser det schemat ut? :ike:Hej Graning
Kosttillskotten just nu är[/b]
Vassleproteinpulver
Glutamin
Ala
Fiskolja
Vitamin-mineraltablett
koffeintabletter
Olimps thermo speedTräningen just nu[/b]
Ser olika ut från vecka till vecka. De tar oftast fem pass för att träna igenom hela kroppen. De som prioriteras körs två gånger i veckan. Allt annat en gång.åhhh..hade precis suttit å skrivit in hela gårdagens pass å så försvann allt!!
typiskt!! lägger in de lite senare igen:|
[/b]Vi har saknat dig på Hälsostudion, trodde bara du tränade senare men nu ser jag att du tränar på ett gym till. Kul att du fått nya träningskompisar och jätte kul att du vågar lägga upp en träningsdagbok här!
Det måste ge en extra kick att veta att andra har kollar vad man gör och inte gör, då tänker man nog efter mer än en gång innan man hoppar ett pass eller en promenad.
Jag är nog alldeles för feg för att starta en egen men det är jätte inspirerande att se hur andra kämpar med både kost och träning.
Är thermo speeden bra?
Kämpa på & du det är klart att du kommer att stå på en tävlingscen så måning om, jag kommer och hejar på dig det lovar jag. Vi ses kanske någon dag?
Ha det godis & kämpa på!Ulrika Johansson wrote:Vi har saknat dig på Hälsostudion, trodde bara du tränade senare men nu ser jag att du tränar på ett gym till. Kul att du fått nya träningskompisar och jätte kul att du vågar lägga upp en träningsdagbok här!
Det måste ge en extra kick att veta att andra har kollar vad man gör och inte gör, då tänker man nog efter mer än en gång innan man hoppar ett pass eller en promenad.
Jag är nog alldeles för feg för att starta en egen men det är jätte inspirerande att se hur andra kämpar med både kost och träning.
Är thermo speeden bra?
Kämpa på & du det är klart att du kommer att stå på en tävlingscen så måning om, jag kommer och hejar på dig det lovar jag. Vi ses kanske någon dag?
Ha det godis & kämpa på!Hej Ulrika [/b]
Va roligt att höra från dig! Var verkligen längesen vi sågs på hälsostudion nu!
Ja de är knappt att jag vågar..men nåt måste jag göra för att öka motivationen lite:p Hoppas du lägger upp en träningsdagbok du också! Du och Hans kör verkligen hårt!:emo-thumb
Jag gillar thermo speeden! hehe
Hur går dieten för dig? Bra tror jag! Jag vet ingen som är så noggrann å målinriktad som du är! En riktig förebild!:up:
Tack för att du tror på mig!:p
Kram//IdaDet är klart jag tror på dig, jag vet att du kommer klara det:emo-thumb
Min diet går så där, känner mig hådrare i kroppen men vågen vill inte röra sig neråt i samma takt som jag vill:( , ska ha min ”roliga vecka” nu så jag hoppas något kilo beror på det. Funderar på att köpa en kalipper för att kunna mäta resultatet på något annat vis än genom vägning. Fast då kan man ju inte skylla den uteblivna viktnergången på att man nog har fått lite mer muskler:p
Kram, kramettan wrote:åhhh..hade precis suttit å skrivit in hela gårdagens pass å så försvann allt!!
typiskt!! lägger in de lite senare igen:|
[/b]det blev ju samma för mig då jag skulle starta min egna träningsjournal 👿
ska försöka igen vid tillfälleGraning wrote:det blev ju samma för mig då jag skulle starta min egna träningsjournal 👿
ska försöka igen vid tillfällemm hoppas du gör de! Skulle vara rolig läsning tro jag:emo-thumb :p
Ulrika Johansson wrote:Det är klart jag tror på dig, jag vet att du kommer klara det:emo-thumb
Min diet går så där, känner mig hådrare i kroppen men vågen vill inte röra sig neråt i samma takt som jag vill:( , ska ha min ”roliga vecka” nu så jag hoppas något kilo beror på det. Funderar på att köpa en kalipper för att kunna mäta resultatet på något annat vis än genom vägning. Fast då kan man ju inte skylla den uteblivna viktnergången på att man nog har fått lite mer muskler:p
Kram, kramSkriver ett Pm till dig nu :friends:
Måndagens Pass
Bröst och Biceps[/b]Bänkpress
Stång x 20 reps
50 kg x 8 reps
50 kg x 6 reps
50 kg x 6 repsHantelpress på snebänk
18,5 kg x 6 reps
20,0 kg x 6 reps
20,0 kg x 5 reps
18,5 kg x 4 reps direkt efter 13,5 kg x 5 repsFlyes på snebänk
13,5 kg x 5 reps
13,5 kg x 4 reps direkt efter 12,0 kg x 4 reps
12,0 kg x 6 reps
12,0 kg x 6 reps
12,0 kg x 5 repsCabelcross rakt upp (lutar mig inte framåt som jag brukar)
15 kg x 6 rep
15 kg x 6 rep
10 kg x 8 rep
10 kg x 8 rep
10 kg x 8 rep
10 kg x 8 repStående bicepscurl ( va var de som hände??!
)stången x 10 reps
30 kg x 5 reps
30 kg x 5 reps negativaHantelcurl stående
13,5 kg x 4 reps direkt efter 12.0 kg x 4 reps
13,5 kg x 4 reps direkt efter 12.0 kg x 4 reps
13,5 kg x 3 reps direkt efter 12.0 kg x 3 repsEnarms bamsecurl
15kg/arm x 10 reps
15kg/arm x 8 reps
15kg/arm x 8 reps
15kg/arm x 6 repsUnderarmar
Mot bänk handflatan uppåt
9kg/arm x 10 reps
9kg/arm x 10 reps
9kg/arm x 10 repsMot bänk handflatan nedåt
4kg/arm x 12 rep
4kg/arm x 10 rep
4kg/arm x 10 repBiceps gick riktigt dåligt
Annars ett ok pass;)Cardio 40 minuter på löpbandet efter styrketräningen. Pulsen låg runt 130
Tisdagens pass Baksida lår & Vader[/b]
Sittande Lårcurl
45 kg x 8 reps
60 kg x 6 reps
60 kg x 6 reps
60 kg x 6 reps
60 kg x 6 reps3 set med bara stången i smithen knäböj medans jag väntade på nästa maskin
Liggande lårcurl
30 kg x 5 reps
30 kg x 5 reps
30 kg x 5 reps
30 kg x 5 repsRaka mark
50 kg x 9 reps
50 kg x 7 reps
50 kg x 7 reps
50 kg x 6 repsStående lårcurl i cabelcross
15 kg x 15 reps/ ben
15 kg x 15 reps/ ben
15 kg x 15 reps/ benVadpress sittande
60 kg x 8 reps
90kg x 5 reps
90kg x 5 reps
90kg x 5 repsStåendevadpress
Hela magasinet x 11 reps
Hela magasinet x 10 reps
Hela magasinet x 10 reps
Hela magasinet x 8 repsStretchade i 30 minuter
Ingen cardio.
Härligt pass! :bb:
:pIdag vilar jag och laddar ner lite ny favorit musik..:wazzup: :bb2: :friends:
Ruskig träningsvärk i baksida lår och vader!
- You must be logged in to reply to this topic.
