- This topic is empty.
-
Posts
-
Gustav Johansson wrote:Millen på Where the action is kommer att äääääga!
Yeahhhh!!![/b] :p :buttrock:
HenrikG wrote:Kom att tänka på Nick Carter under BSB tiderna, när jag såg den bilden…
gahhhhh va säger du??! De är ju Erik från Millencolin!! nä nu måste jag byta bild!!:p
Funderar på om jag ska lägga in några pass från veckan nu…:p
Orkar inte lägga in alla men här är onsdagens[/b] iallfall:Axlar och Trapz[/b]
Hantelpressar
13,5kg x 8 reps
13,5kg x 7 reps
13,5kg x 6 reps
13,5kg x 6 reps
16 kg x 6 reps
16 kg x 5 repsSamirspecial
3,75kg x 10 reps/arm
5kg x 8 reps/arm
5kg x 8 reps/arm
5kg x 7 reps/armLiggande cabeldrag för baksida axlar
5kg x 15 reps
5kg x 12 reps
5kg x 12 reps
5kg x 12 repsDrag till hakan med skivstång
24kg x 8 reps
24kg x 9 reps
24kg x 8 repsHantellyft åt sidan
dropset1
6kg x9 reps
5kg x 6 reps
4kg x 6 reps
3kg x 6 repsdropset2
6kg x 6 reps
5kg x 6 reps
4kg x 5 reps
3kg x 5 repsdropset3
6kg x 7 reps
5kg x 5 reps
4kg x 5 reps
3kg x 5 repsShrugs med hantlar
30kg s hantlar x 8 reps
35kg s hantlar x 6 reps
35kg s hantlar x 6 reps
35kg s hantlar x 6 reps
30kg s hantlar x 6 repsGick hem.. 45minuter
Petar från mitt jobb å hans kompis var vid skolan å cyklade (bmx)..var tvungen å prova..försökte mig inte på nåt trick för då hade jag slått ihjäl mig :p :pEtt ok pass ..slappat ett tag å ätit pizza å sånt.. men de kändes bra att tagit tag i träningen och maten igen..:nod
Torsdagens korta pass
Blandat Benpass[/b]
Benpress
150kg x 10 reps
240kg x 7 reps
280kg x 6 reps
280kg x 6 repsFrontböj
40kg x 5 reps
40kg x 5 reps
40kg x 5 repsGående Utfall med Hantlar
16kgs hantlar x 11 steg
16kgs hantlar x 10 steg
16kgs hantlar x 10 stegRaka Mark med Hantlar
25kgs hantlarna x 6 reps
30kgs hantlarna x 6 reps
30kgs hantlarna x 5 repsBenlyft från boll
kroppsvikten x 8 reps
kroppsvikten x 8 reps
kroppsvikten x 8 repsGick hem. Ett ok pass:p
Du är stark :nod Kan det vara så att Martin kanske smittar ifrån sig av sin enorma styrka
Light weight !!!Hej tösen, kul att se att du lever!
Jo då, gymmet är kanon fint nu! ”Chinsmaskinen” är helskön, har kört i sådan tidigare på mitt jobb och de är kanon när man kör själv!
Är besviken på att det inte blev någon ny utrustning för baksida ben
typ en stående curl tex eller en ny liggande i stället för den gamla skruttiga.
Hoppas få se dig också någon dag, min ”prov deff” är över om någon vecka eller så och då har jag lite tid att prata en stund också.
Hur går det själv med deffplanerna? Är du klar för denna gången?
Ska du ner mer i vikt just nu eller ska du fortsätta bygga, äta bra och hålla vikten och njuta av sommaren
Vi hörs och ses :friends:Jimmy Jönsson wrote:Du är stark :nod Kan det vara så att Martin kanske smittar ifrån sig av sin enorma styrka Light weight !!!:p :p
Ulrika[/b]
Aha de är de som är hemligheten bakom din grymma rygg!!
Tycker också att de är tråkigt- dom hade gott kunnat köpa in nån maskin för baksida ben istället för en cabelcross till..
Eller ett powerracket:Pde hade vi kunnat behöva på hälsostudion.:p
Äter mycket och hyfsad mat..Är mest noga med att få i mig ordentligt med protein.. De blir nog diet i höst om allt blir som jag tänkt mig
Ha de så gott Ulrika!! hälsa Hans också hoppas vi ses jättesnart!!:friends:Dessan wrote:grymma beeen släng gärna upp lite mått på dem!Tror jag missade detta medelandet innan .. förlåt 😮
Tack så jättemycke!:p
Får ta mått en dag snart.. gamla mått ligger långt fram i min journal..
ettan wrote:Åh så tråkigt..sjuk idag me:cry: 😥 😥Inte kul alls!! Får hoppas du piggnar till fort! krya på dig :emo-thumb
Krya på dig snabbt tjejen så kanske vi ses på gymmet någon dag.
Såg att det var någon i Borås som ville att du skulle träna där för att inspirera och motivera till bra benpass, måste hålla med till 100%.
Att du funnits på gymmet har verkligen sporrat mig till att göra det bästa möjliga av mina kassa ben så jag förstår henne precis. :nod :Nya tag med deff till hösten, det låter spännande, vad ska det bli av det tro?
Se nu till att bli frisk snabbt så du kan njuta av sommarträningen, jogging i skogen och återhämtningen efter viktnedgången så att du är starkare än någonsin till hösten.
Jag har ca 1 vecka kvar på min ”prov deff” nu, sedan ska jag ha semester i 2 veckor och bara träna det jag känner för, när jag känner för det och äta det jag är sugen på just då, så härligt det ska bli men vad konstigt det kommer att kännas efter 30 veckor med 100% koll på varje Kcal!
Ha det godis så hoppas jag vi ses snart. :friends:
jojje83 wrote:Inte kul alls!! Får hoppas du piggnar till fort! krya på dig :emo-thumbTack Jojje!!
Har varit sjuk nästan hela denna veckan (feber och så) .. har varit så tråkigt
inte orkat göra något mer än att ligga i min säng:cry:Jo i går kollade jag på Sunes sommar också, en mycket bra film hehe..och karate kid 2:p
- You must be logged in to reply to this topic.
