Ettans Träningsjournal (del 2)

[Anonym anvandare]

Uppdaterar med gårdagens pass
Axlar och Vader[/b]

Hantelpress
13,5kg s hantlar x 7 reps
16kg s hantlar x 7 reps
16kg s hantlar x 6 reps
16kg s hantlar x 6 reps
13,5kg s hantlar x 5 reps

Hantellyft åt sidan
Dropset 1
7kg s hantlar x 6 reps
5kg s hantlar x 8 reps
4kg s hantlar x 8 reps

Dropset2
7kg s hantlar x 5 reps
6kg s hantlar x 5 reps
5kg s hantlar x 5 reps

Dropset3
7kg s hantlar x 6 reps
6kg s hantar x 5 reps
5kg s hantlar x 5 reps

Drag till hakan med stång
29kg x 8 reps
29kg x 6 reps
29kg x 6 reps

Lyft framåt med stång sittande på bänk, ryggstödet lutat lite bakåt
9kg x 8 reps
9kg x 8 reps
9kg x 8 reps
9kg x 8 reps

Framåtlutat hantellyft
4kg s hantlar x 12 reps
4kg s hantlar x 10reps
4kg s hantlar x 10reps

Shrugs
30kg s hantlar x 8 reps
30kg s hantlar x 7 reps
30kg s hantlar x 7 reps

Sittande vadpress
60kg x 10 reps
80kg x 8 reps
100kg x 6 reps
100kg x 6 reps

Vadpress i benpressen
200kg x 10 reps
250kg x 8 reps
250kg x 8 reps
250kg x 6 reps

Stående Vadpress
fullt mag x 10 reps
fullt mag x 10 reps
fullt mag x 10 reps
fullt mag x 10 reps

Crunches
några set

Ett ok pass. :nod Gick hem 45 minuter.

[Anonym anvandare]

Idag har jag jobbat på fritids och spelat mycket innebandy och fotboll i gympahallen och varit ute och frusit i snön

Imorgon tar jag tåget till Lödde.

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Tiden går fort[/b]

söt

[Anonym anvandare]

sarbaz wrote:

Haha, jag med! Jag hoppas även att jag och andra snälla invandrare får stanna i Sverige. Wennerberg brukar dock inte alltid hålla med. Ofta tycker han att vi skall skickas hem till våra hemländer och röstar därför på sverigedemokraterna.

(Inga urspårade diskussioner skall det bli, vilket också betyder att detta är mitt sista inlägg i tråden. Lycka till med träningen fröken ettan!)

Det finns alldeles för få invandrare i Sverige.

Bring ém all in!

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Idag har jag jobbat på fritids och spelat mycket innebandy och fotboll i gympahallen och varit ute och frusit i snön

Imorgon tar jag tåget till Lödde.

Oj va kul tjejen .

Kommer du köra byggning nu iställer med din Martin?

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Oj va kul tjejen .

Kommer du köra byggning nu iställer med din Martin?

Ja mysigt;) :p
Ja vet inte ännu.. får tänka på saken:friends:

[Anonym anvandare]

De är jättehärligt här i Lödde.. Vi var ute och gick precis och blåste nästan iväg :p Har slarvat lite med maten dom sista dagarna men nu är de hårt igen ..

I Lördags var vi med Jimmy i Gärdahallen [/b]och tränade. Ett mycket stort gym!
Där träffade vi Laura Madsen[/b]. Shit va stor hon var nu! och väldigt trevlig!:emo-thumb

:p

[Anonym anvandare]

Från min och Martins träning ikväll..och en annan bild. Kunde inte visa mitt ansikte på första bilden gjorde en jätteful grimas :p :p

[Anonym anvandare]

det tillhör träningen att göra fula grimaser;)

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

det tillhör träningen att göra fula grimaser;)

de är ju iofs sant:p

[Anonym anvandare]

=p

[Anonym anvandare]

Sååå ensamt här utan dig älskling see you soon pussar

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

=p

Ni är ett sött par, ni passar verkligen ihop:up: . Det finns inget bättre än att vara nykära så njut i fulla drag ni två.

On topic: Bra bilder från er båda två, verkar som din överkropp kommer ikapp benen mer och mer.

[Anonym anvandare]

Martin[/b]

Så ensamt här med:cry: pussa

[Anonym anvandare]

Mantus wrote:

Ni är ett sött par, ni passar verkligen ihop:up: . Det finns inget bättre än att vara nykära så njut i fulla drag ni två.

On topic: Bra bilder från er båda två, verkar som din överkropp kommer ikapp benen mer och mer.

Tack Mantus!! Japp de får vi göra! :happy:
Äntligen börjar de hända lite med musklerna på överkroppen

[Author]

Posts