Ettans Träningsjournal (del 2)

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

nä ditt minne är inte bra älskling :p du sa ju till mig igår du körde på 80 inte 70 i latsdraget

just de så va de hihi jag ändrar din boov

[Anonym anvandare]

Dagsform

edit: mitt snygga plåster på handen också, skadar mig hela tiden på jobbet

[Anonym anvandare]

jättebra de går för dig nu älskling :nod blir bara bättre o bättre för varje dag

[Anonym anvandare]

Snyggt Ida!

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

jättebra de går för dig nu älskling :nod blir bara bättre o bättre för varje dag

Tack goss!

[Anonym anvandare]

SandraJ wrote:

Snyggt Ida!

Tack Sandra!:friends:

[Anonym anvandare]

Idag var de ben [/b]vid sju :p

Knäböj i smith Vader nuddar rumpan
20kg x 15 reps uppvärmning
40kg x 10 reps
50kg x 8 reps
60kg x 8 reps
70kg x 5 reps
60kg x 6 reps

Utfall med stång
24kgs stång x 10 steg
24kgs stång x 10 steg
24kgs stång x 10 steg
24kgs stång x 10 steg

Liggande lårcurl
30kg x 6 reps
30kg x 6 reps
30kg x 5 reps
25kg x 8 reps

Sittande lårcurl
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
35kg x 10 reps
35kg x 10 reps
35kg x 8 reps

Benspark
40kg x 10 reps
Börjar på 40 kg å droppar vikten med 5-10kg hela tiden slutar på 15 kg gör så många jag orkar x 2

Sissy squats med kroppsvikten
x6
x6
x6

Raka Mark
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps

Sittande Vadpress
60kg x 10 reps
80kg x 6 reps
80kg x 6 reps

Vadpress i benpressen
200kg x 10 reps
240kg x 10 reps
240kg x 6 reps

Sen gick jag hem, ett helt ok pass.:nod
Börjar jobba vid två idag och slutar vid elva – hum.. packa tidningsbuntar jääää

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Idag var de ben [/b]vid sju :p

Ser mycket bra ut!

[Anonym anvandare]

Lite blandade bilder..

[Anonym anvandare]

Asp wrote:

Ser mycket bra ut!

Tack!

[Anonym anvandare]

japp idag är de vila :nerd: andra skift denna veckan me fyy:nerd:

[Anonym anvandare]

Lite feber och snuva ..hoppas jag är frisk i morgon så jag orkar köra rygg.

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Lite feber och snuva ..hoppas jag är frisk i morgon så jag orkar köra rygg.

Det är jobbigt när man ska drabbas av förkylninar och annan skit!
Hoppas att du kan köra ditt pass idag. Fina bilder!

[Anonym anvandare]

Asp wrote:

Det är jobbigt när man ska drabbas av förkylninar och annan skit!
Hoppas att du kan köra ditt pass idag. Fina bilder!

Ah de är riktigt tråkigt!
Tack så mycke!:p De gick helt ok och träna idag gött de.. Hur går din träning då?

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Ah de är riktigt tråkigt!
Tack så mycke!:p De gick helt ok och träna idag gött de.. Hur går din träning då?

Okej, så härligt!! Ja för mig går det bra, dax att börja idag igen, har haft en veckas ledigt och vilat, så idag smäller det! :p

[Author]

Posts