- This topic is empty.
-
Posts
-
Nu har jag varit ute å gått i regnet:emo-thumb
Kommer hålla lite bättre koll på min mat å köra lite morgonpromenader under 2-3 veckor så jag känner mig i något sånär offseason form.[/b]
De är så kul att bygga och äta mycket mat men nu får de vara slut på de roliga ett litet tag iallfall:nod :pHär är mina Pb´n [/b]
Knäböj fortfarande 1 x 100 kg men då körde jag till 90 grader nu kör jag hela vägen så att vaderna nuddar rumpan på 80 kg x 4-5 reps tror jag
Bänkpress 70kg x 1 reps i smithen iofs
Marken är fortfrande 120kg x 1 reps men jag känner att benen orkar mer kan inte ryggen bli litte starkare då också
Hantlelyft åt sidan enarms 10 kg x 6 reps
Sittande rodd 75kg x 5 reps eller nåt
Latsdrag några reps på 80 kg men de varierar från maskin till maskin
Hantelrodd 48,5kg x några reps har jag för mig
Benpress 300kg x 6 reps men nu känns det som jag behärskar vikten mer
Liggande lårcurl 40kg x 4 reps
Vadpress stående magasinet + extravikter som man hänger på = 400 kg x 6 reps
Sittande vadpress 6x 100 kg
Vadpress i benpress 300kg x 6 reps
Vadpress i hacklift 300 kg x 6 reps
Jag är skumt stark i vaderna men dom växer inte ändå
kanske måste jag öka repsen å sänka vikterna..
Stående bicepscurl med stång 40kg x 1 reps inte så strikt kör hellre på 30kg x 6 reps där jag har mer kontroll
Liggande tricepspress mot pannan 30kg x 6 reps dags att öka där snart hoppas jagMåste dubbelkolla i journalen och i min träningsdagbok så jag har skrivit rätt här, mitt minne är inte det bästa..
Men jag kommer i håg två saker från mitt första gympass någonsin jag fick slita med 3kgs hantlarna:P och jag kunder köra stående vadpress på 100kg. Då var jag 15 år. :nerd:Du är fortfarande bruden med dom gryma benen för mig, ser grova ut!
Vågar du fortfarande inte köra ett pass i borås?
Anna
Anna Andersson wrote:Du är fortfarande bruden med dom gryma benen för mig, ser grova ut!Vågar du fortfarande inte köra ett pass i borås?
Anna
Tack Anna!:friends: nu tror jag att jag kanske skulle våga:| :emo-thumb
Johannes-S wrote:Lår och vader ser ju grymma ut!! Nästan ett halvt ton i vadpress,, :worship:Thanx man!:friends: :fun:
hum tänkte bytt ut den bilden där man ser vaderna – den är lite för mörk men kan visst inte editera nu
lägger in en ny bild iställetTog två PBn idag[/b]
Press mot pannan
2set på 35kg x 6 reps
Bicepscurl med hantlar stående 3 set på 16kgs hantlarna x 6 reps
efter de 2 reps/arm på 18,5kgs hantarna :emo-thumb :p
Wahääää! ge mig!- You must be logged in to reply to this topic.
