- This topic is empty.
-
Posts
-
Dessan wrote:du lär ju vara rätt brutal i den :nod
hehe tack de vet jag inte 😮
men de gick ganska snabbt att öka när jag lärde mig rätt teknik.ettan wrote:hehe tack de vet jag inte 😮 men de gick ganska snabbt att öka när jag lärde mig rätt teknik.Ja, faktiskt. Nog den skönaste övningen på hela ryggpasset måste jag säga!
schnygg avatar, bra kött! :up: [/b]
Dina framben alltså…Helt enorma :nod Jag ser dock att dina bakben släpar i jämförelse med framsidan, har du svårare att få kontakt med dem? Vad kör du för övningar för bakbenen?
Johannes-S wrote:Har varit lite dålig att titta in här det senaste, härliga pass, du smäller på rejält!!Tack Johannes! :emo-thumb
TeTe wrote:Dina framben alltså…Helt enorma :nod Jag ser dock att dina bakben släpar i jämförelse med framsidan, har du svårare att få kontakt med dem? Vad kör du för övningar för bakbenen?Hej TeTe tack för komplimangen!
Ja tyvärr släpar baksidan
men de har varit betydligt värre,har nästan inte haft någonting alls på baksidorna fören nu.Så fort jag börjar lägga på lite mer lite vikt i dom flesta övnningarna (tex raka mark) tappar jag kontakten direkt. 60 kan jag köra med som max och behålla kontakten i baksida lår.
Jag brukar köra tre övningar för baksida lår när jag kör ben
oftast blir de liggande lårcurl som är den enda övningen där jag kan lägga på lite vikt utan att tappa kontakten.
Sittande lårcurl
Raka mark eller Stående lårcurl (sätter fast en maschett på foten och kör i dragmaskin)Funderar på om jag ska köra baksidalår en dag till i veckan eller om jag ska byta ut nån övning, har du något förslag tro?
Jag gillar verkligen din fysik jättemycke Tete! Du e grym!:emo-thumbDessan wrote:Ja, faktiskt. Nog den skönaste övningen på hela ryggpasset måste jag säga!schnygg avatar, bra kött! :up: [/b]
Tack Dessan!
Körde Bröst och Biceps [/b]för några dagar sen, sen blev jag jätteförkyld och har fått vila från träningen sen dess:(
Bänk i smith
Stången x 30 reps
50kg x 10 reps
60kg x 8 reps
70kg x 5 reps
80kg x 3 reps PB[/b] tog ett reps själv och fick lite hjälp på dom två sista.Pecdec
30kg x 8 reps
40kg x 6 reps
50kg x 5 reps
55kg x 4 repsCabelcross
2,5-7,5kg 3 drop set max antal repsHantelcurls
13,5kgs hantlar x 6 reps/arm
16kgs hantlar x 6 reps/arm
18,5kgs hantlar x 3 reps/arm
16kgs hantlar x 6 reps/armSen fick jag jättebrått och skrev inte upp mer av passet
men jag tror att de var så här:
Scottcurl med hantel 10kgs hantel x 5-6 reps i tre set
Bamsecurl 2,5kg -7,5kg dropset x max i tre set/armVar väldigt glad över mitt bänkresultat
resten av passet gick ok.:updu blir bara starkare o starkare älskling
snart om en viss person i bänken eller inte får jag hoppas 
:p 
Martin[/b]
Din boov va, ska jag ta 200 i bänken nu så jag kommer förbi dig?!!
:p
bara skojar jag e nöjd med 80 orkade ju inte ens stången, det första året jag styrketränade..:oHar fixat min scanner nu så ska se om jag kan hitta lite mer före bilder :p har vägt allt från 50 kg bilden på förra sidan, till 70 kg å då varit feet. 😮 :p [/b]
Jag som en inte allför glad lucia- glittret kliar
ettan wrote:Har fixat min scanner nu så ska se om jag kan hitta lite mer före bilder :p har vägt allt från 50 kg bilden på förra sidan, till 70 kg å då varit feet. 😮 :p [/b]Jag som en inte allför glad lucia- glittret kliar
Jag väger nog närmare 70 kg nu med, kanske 65?
fast som tur är har jag fått en del muskler det sista.:p
Idag vilar jag. I morgon blir de träning igen.
- You must be logged in to reply to this topic.
