Ettans Träningsjournal (del 2)

[Anonym anvandare]

Film i veckan då Martin och Ida? :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

nu blir de stenhårt den goda tid som är kvar :rtfm: :happy:

Japp :nod:|

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

Film i veckan då Martin och Ida? :emo-thumb

de får vi allt se :p

[Anonym anvandare]

Tränar med Martin på X-act gym denna veckan.
Blev ett riktigt hårt ryggpass i går med 2 PB:p

Skriver in passet lite senare. Idag firar vi M´s födelsedag!:fun:

[Anonym anvandare]

Så kul att ni hittat varandra
Du och Martin är ett riktigt bitigt par!

Hoppas du får en go vecka där nere och hälsa M.

:friends:

[Anonym anvandare]

Kan vi få se beföre pics?

[Anonym anvandare]

Ulrika[/b]

Tack!:friends: Japp ska hälsa;)
Hoppas allt är bra med dig! Vi ses snart.:nod

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Kan vi få se beföre pics?

hum.. ska fundera på de:|

[Anonym anvandare]

Blev ben idag[/b]..
Körde en ny övning som blev en favorit direkt Omvänt i hacklift (sissy) Körde på 100 (med vaggan 130kg) som mest. Kändes mycket bra! Tack Martin för du visade mig den övningen :p

Frontböj kändes sådär.. 50kg gick enkelt.Men när jag höjde till 60 blev de bara en 2a.

Blev lite benspark som uppvärmning.

Liggande Lårcurl avslutade passet. Gjorde en 6.a på 50kg vilket är nytt PB fast 40kg var mer lagom att köra på då hade jag mer kontroll.

Har ätit kräftor ikväll var mycket gott. Snart är de dags för lite cardio..:nod

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

hum.. ska fundera på de:|

fundera inte så mycket nu ida,, släng upp dom bara…

[Anonym anvandare]

Ida! Det var mej ett nåt in i he*vete brutala vikter du lastar på :buttrock: Keep up the weights and your ass on the road. Liiiight weight !

[Anonym anvandare]

Johannes-S wrote:

fundera inte så mycket nu ida,, släng upp dom bara…

ja får se om jag vågar

[Anonym anvandare]

Robinravn.se wrote:

Lycka till IDA, hoppas det går bra för dig på lucia
Hoppas vi ses, jag skall också tävla ….

Tack! Japp vi ses säkert hoppas de går bra för dig!!:p :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Jimmy Jönsson wrote:

Ida! Det var mej ett nåt in i he*vete brutala vikter du lastar på :buttrock: Keep up the weights and your ass on the road. Liiiight weight !

hehe tack kapten! :p

[Anonym anvandare]

Rygg på X-act gym[/b]

Latsdrag
60kg x 10 reps
65kg x 7 reps
70kg x 5 reps
65kg x 5 reps

Stående rodd
60kg x 10 reps
80kg x 8 reps
90kg x 6 reps
90kg x 5 reps

Marklyft från mitten av smalbenet
60kg x 8 reps
80kg x 6 reps
110kg x 1 reps
120kg x 1 reps

Bellyback
kroppsvikten x 20 reps
kroppsvikten x 18 reps
kroppsvikten x 15 reps

Omvänd bellyback
kroppsvikten x 10 reps
kroppsvikten x 10 reps
kroppsvikten x 10 reps

Sittande rodd
60kg x 10 reps
65kg x 8 reps
70kg x 6 reps PB

Gick på löpbandet 50minuter
Ett bra pass fast jag är lite förkyld.

[Author]

Posts