Ettans Träningsjournal (del 2)

[Anonym anvandare]

Dan_The_Man wrote:

Du har grym V-form
:worship:

Thanx man!:o

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

kör riktigt hårt nu grovis

Blev hårt idag goss :p

[Anonym anvandare]

Rygg[/b]

Latsdrag framför
45kg x 12 reps
70kg x 8 reps
80kg x 5 reps
80kg x 5 reps
75kg x 6 reps

Latsdrag bakom
55kg x 6 reps
50kg x 6 reps
50kg x 6 reps
50kg x 6 reps

Pulldown
65kg x 8 reps
70kg x 6 reps
75kg x 6 reps PB[/b]
75kg x 6 reps

Stående Rodd
60kg 8 reps
80kg x 6 reps
90kg x 4 reps
95kg x 4 reps
100kg x 2 reps PB[/b]

Flex special
30kg x 9 reps
35kg x 8 reps
40kg x 8 reps

Enarms sittande rodd i dragmaskin
30kg x 6 reps/arm
25kg x 8 reps/arm
25kg x 8 reps/arm
25kg x 8 reps/arm

Drag till pannan
25kg x 12 reps
25kg x 12 reps
25kg x 8 reps

Marken kommer en annan dag :nod :nerd:

[Anonym anvandare]

Blir tidig träning idag Axlar + Triceps:bb:

[Anonym anvandare]

Ja ha ett gött axel/ triceps pass

[Anonym anvandare]

Gee wrote:

Ja ha ett gött axel/ triceps pass

:emo-thumb

[Anonym anvandare]

Fröken PB….

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Fröken PB….

hihi nää:o :p :friends:

[Anonym anvandare]

Ben[/b]

Knäböj fria Vader nuddar rumpan
50kg x 10 reps
60kg x 8 reps
70kg x 7 reps
80kg x 6 reps
80kg x 5 reps

Knäböj i smithen Vader nuddar rumpan
100kg x 3 reps (2st själv) PB
har bara kört till 90grader innnan på 100:o :p

Utfall i smith
60kg x 6 reps/ben
60kg x 6 reps/ben
60kg x 6 reps/ben

Liggande Lårcurl
25kg x 8 reps
35kg x 7 reps
35kg x 6 reps
35kg x 6 reps

Raka Mark
60kg x 10 reps
60kg x 10 reps
60kg x 10 reps

Drag på boll för baksida ben
kroppsvikten x 8 reps
kroppsvikten x 8 reps
kroppsvikten x 8 reps

Benspark
50kg x 10 reps
50kg x 8 reps
50kg x dropsettar

Sissy Squat
kroppsvikt x 6 reps
kroppsvikt x 6 reps
kroppsvikt x 6 reps

Gick hem fan va halt de va..

[Anonym anvandare]

Satan I Gatan Vad STARK Du Är Tjejen
:aggresiv: [/b]
Keep Upp The Good Work!!//S*

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Satan I Gatan Vad STARK Du Är Tjejen
:aggresiv: [/b]
Keep Upp The Good Work!!//S*

+1 :buttrock: :buttrock:

[Anonym anvandare]

SUSAN wrote:

Satan I Gatan Vad STARK Du Är Tjejen
:aggresiv: [/b]
Keep Upp The Good Work!!//S*

Tack!!:o och detsamma!:friends:

[Anonym anvandare]

jwallin wrote:

+1 :buttrock: :buttrock:

hihi 😮 :friends:

[Anonym anvandare]

Skriver i dagens pass i morgon eller så.. De var riktigt härligt med mycket pump!! Lägger in en bild med ..utan bra ljus hähä:p

[Anonym anvandare]

Riktigt grym som vanligt ida. Gillar latsen och axlarna. Bara köra på lika hårt så kommer de bli riktigt grymt. :up:

[Author]

Posts