Ettans Träningsjournal (del 2)

[Anonym anvandare]

Snygg V-form och gryyymma vader ettan!! :worship:

Ska du tävla nu i december eller hur var det nu igen? (har allt smygit runt här lite tidigare i din journal, men utan att lämnat avtryck..)[/b]

[Anonym anvandare]

ettan wrote:

Gårdagens pass
Rygg[/b]
Latsdrag brettgrepp framför
50kg x 10 reps
80kg x 8 reps
90kg x 4 reps
90kg x 4 reps
80kg x 6 reps

Latsdrag bakom
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps
60kg x 6 reps

Hantelrodd
40kgs hantel x 6 reps/arm
51,8kgs hantel x 4 reps/arm
51,8kgs hantel x 4 reps/arm
51,8kgs hantel x 4 reps/arm
51,8kgs hantel x 4 reps/arm

Skivstångsrodd
80kg x 8 reps
90kg x 6 reps
90kg x 6 reps
100kg x 4 reps

Flex special med smalt grepp
30kg x 10 reps
35kg x 10 reps
40kg x 10 reps
40kg x 8 reps

Pulldownmaskin
50kg x 10 reps
50kg x 10 reps
50kg x 8 reps

Mark
100kg x 6 reps
100kg x 6 reps
100kg x 6 reps
100kg x 6 reps
hade nog orkat göra lite fler reps (+2 kanske) men då hade jag börjat slarva med utförandet och de vågar jag inte i den övningen:

Ett härligt pass.
Sen gick jag hem ca 45 minuter tog de.

Hehe e det Tösens eller pojkens pass? :p

Fyfan vad starkt Ettan!:worship: Är djupt imponerad!

[Author]

Posts