Ettans Träningsjournal (del 2)

[Anonym anvandare]

Martin.P wrote:

så snäll du är älskling
inte jag som gör de hårda jobbet utan de är du

jag bara klagar om du gå för mkt cardio

[Anonym anvandare]

Bröst och Triceps[/b] idag

Hantelpress på lutande bänk
18,5kg x 8 reps
20kg x 5 reps
20kg x 5 reps
20kg x 5 reps
18,5kg x 5 reps

Nedåtlutande bänk i smith
50kg x 6 reps
50kg x 6 reps
50kg x 6 reps
55kg x 5 reps

Flyes på rak bänk
13,5kg x 5 reps
13,5kg x 6 reps
13,5kg x 4 reps
13,5kg x 3 reps direkt efter 11kg x 4 reps

Pushdowns
15kg x 15 reps
25kg x 8 reps
27,5kg x 4 reps
25kg x 4 reps direkt efter 20kg x 4 reps
20kg x 6 reps direkt efter 15kg x 6 reps
15kg x 6 reps direkt efter 10kg x 10 reps

Cabelcross supersettat med bänkdips
7,5kg x 12 reps + 6st bänkdips
7,5kg x 12 reps + 6st bänkdips
7,5kg x 8 reps + 6st bänkdips
5kg x12 reps + 6 st bänkdips

Enarms hanteltänjning
8kg x 8 reps/arm
9kg x 6 reps/arm
9kg x 6 reps/arm
9kg x 6 reps/arm

Tricepspress med hantlar liggande
7kg x 6 reps
7kg x 5 reps
7kg x 5 reps

Härligt pass:p Gick hem 45 minuter.

---

Morgonpromenad idag 70 minuter.

[Anonym anvandare]

Snart dags för morgonpromenad. :nod

Kollade runt lite på forumet och såg att de äntligen hade kommit upp lite bilder från SM! :p
Blev riktigt inspirerad av Athletic Mias och Anna B s snygga fysiker!! [/b] :buttrock:

[Anonym anvandare]

Du kämpar på bra! :up:
Långa pass, tunga vikter, mycket promenader och lite mat,
beundransvärt :worship:
Fortsätt i samma anda och du kommer garanterat att hitta formen till Lucia :up:
Det är riktigt gott att ha någon annan på gymmet som kämpar och sliter med att toppa formen till december.
Fast jag har så lite tid att stanna upp och prata just nu så känns det ändå så bra att veta att det finns någon i lokalen som vet precis hur det känns.
:friends:

[Anonym anvandare]

Ulrika[/b]
Tack vad glad jag blir av att höra de!:o 😮 och detsamma förstås!:emo-thumb :friends:

[Anonym anvandare]

Dagsformen[/b]
:unsure:

Bara att hoppas att de går snabbare framåt mot formen:

[Anonym anvandare]

kommer bli jättebra detta älskling du gör riktigt bra framsteg hela tiden nu men ska nog få dig o göra ännu mer framsteg nästa vecka

[Anonym anvandare]

ursexig mage=)

[Anonym anvandare]

Martin[/b]
Tack! 😮
de ska bli jättekul att du kommer hit:P

Bilden som du tyckte att jag skulle lägga upp

[Anonym anvandare]

penta wrote:

ursexig mage=)

Tack ! rätt fet fortfarande men snällt av dig :p

[Anonym anvandare]

Vilade hela dagen i går. Gött Gött..
Nu är de snart dags för morgonpromenad tänkte skriva upp måndagens pass senare :nod

[Anonym anvandare]

Ser riktigt bra ut!
Jag är inte sååå lite avundsjuk över din v-form och otroliga axelbredd!
:up:

[Anonym anvandare]

Ulrika Johansson wrote:

Ser riktigt bra ut!
Jag är inte sååå lite avundsjuk över din v-form och otroliga axelbredd!
:up:

Tack Ulrika!:o gissa vem som är avundsjuk på dina biceps, triceps, bröst och rygg då?

[Anonym anvandare]

Dagsformen på vaden

[Anonym anvandare]

Beefy !!

[Author]

Posts