Ettans Träningsjournal (del 2)

[Anonym anvandare]

Hej Ettan

Mkt bra form du har :emo-thumb
Hoppas deffen går framåt .
Personligen skulle jag inte ha lagt ut samma bilder som du lade ut . Känns lite väll för exponerande att du är naken trots att du har täkt för i efterhand.

Ta bilder och posera i bikini ser bättre ut i min smak :nod

[Anonym anvandare]

Vanessa Frykman wrote:

Hej Ettan

Mkt bra form du har :emo-thumb
Hoppas deffen går framåt .
Personligen skulle jag inte ha lagt ut samma bilder som du lade ut . Känns lite väll för exponerande att du är naken trots att du har täkt för i efterhand.

Ta bilder och posera i bikini ser bättre ut i min smak :nod

Tack Vanessa!
De va inte meningen och göra nån upprörd med bilderna- Tänkte inte så mycket på de själv utan de viktigaste var bara att täcka över vissa delar..:o
Men du har väl rätt, nästa gång får de bli bikini..:up:

[Anonym anvandare]

Hum..funderar på om jag ska lägga upp veckans pass som jag inte har skrivit in än.. eller ja.. kanske får bli imorgon:|

[Anonym anvandare]

En timmas promenad. Snart är de dags för träning blir bröst och axlar idag:nod

[Anonym anvandare]

Nu tänkte jag skriva in veckans pass:pop:

Måndag Biceps och Vader[/b]

Stående bicepscurl med stång
20kg x 10 reps
30kg x 5 reps
30kg x 5 reps
25kg x 8 reps
25kg x 7 reps
20kg x 6 reps

Sittande bicepscurl med hantlar
13,5 kg x 6 reps/arm
13,5 kg x 6 reps/arm
13,5 kg x 6 reps/arm
13,5 kg x 6 reps/arm

Vad ska jag kalla den här enarmscabeldrag i cc börjar långt bak ..hum??
5kg x 8 reps/arm
7,5kg x 8 reps/arm
7,5kg x 8 reps/arm
7,5kg x 4 reps/arm sänkte direkt till 5kg x 4 reps/arm
5kg x 8 reps/arm

Enarms scottcurl med hantel
8kg x 6 reps/arm
8kg x 6 reps/arm
8kg x 6 reps/arm

Sittande vadpress
60kg x 10 reps
80kg x 7 reps
100kg x 6 reps
100kg x 6 reps
100kg x 6 reps

Vadpress i benpressen
200kg x 10 reps
280kg x 8 reps
300kg x 7 reps
300kg x 7 reps

Stående vadpress
Fullt mag x 12 reps
Fullt mag x 10 reps
Fullt mag x 10 reps
Fullt mag x 9 reps

Gick hem 45 minuter. Ett helt ok pass tror jag :p

[Anonym anvandare]

Framsida lår och Gluteus i onsdags..[/b] kanske?

Omvänd hacklift
60kg x 7 reps
80kg x 7 reps
100kg x 5 reps
100kg x 5 reps
100kg x 5 reps

Frontböj ett set resten knäböj (Vader nuddar rumpan)
40kg x 6 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps
40kg x 8 reps

Gående utfall med stång
24kg x 11 steg
24kg x 11 steg
24kg x 11 steg
24kg x 10 steg

Benspark
Dropset 1
60kg x 5 reps
50kg x 3 reps
40kg x 3 reps
30kg x 5 reps
20kg x 5 reps

Dropset2
50kg x 5 reps
40kg x 3 reps
30kg x 3 reps
20kg x 5 reps

Dropset3
50kg x 5 reps
40kg x 2 reps
30kg x 3 reps
20kg x 5 reps

Vet inte vad jag ska kalla den
9kg x 15 reps
9kg x 14 reps
9kg x 10 reps

Sissy
kroppsvikten x 6 reps
kroppsvikten x 6 reps
kroppsvikten x 6 reps
kroppsvikten x 5 reps

Underbar pump.:buttrock: Kunde verkligen inte gå sen- tog extra lång tid att ta mig hem från gymmet:p men promenad hem blev de.

[Anonym anvandare]

Rygg igår[/b], panikpass blev de precis innan dom stängde så hann bara vidden ..

Flex
30kg x 15 reps
35kg x 10 reps
35kg x 12 reps
40kg x 8 reps
40kg x 10 reps
45kg x 7 reps
45kg x 7 reps

omvända smala latsdrag
35kg x 8 reps
40kg x 7 reps
40kg x 10 reps
45kg x 5 reps
45kg x 5 reps
45kg x 5 reps

Skidåkardrag
15kg x 10 reps
17,5kg x 8 reps
17,5kg x 7 reps
17,5kg x 7 reps
17,5kg x 5 reps direkt efter 12,5kg x 4 reps

Tänkte bara på kontakten detta passet, inga tunga vikter.
Gick hem 45 minuter.

[Anonym anvandare]

Bröst och Axlar idag på Corpus [/b]

Värmde upp med bänk bara stången x 20 reps

Hantelpressar på snebänk
18,5 reps x 8 reps
18,5 reps x 6 reps
20kg x 5 reps
20kg x 5 reps
20kg x 5 reps
20kg x 5 reps

Bänkpress med fri stång
50kg x 5 reps
50kg x 5 reps
50kg x 5 reps

Gymleco bröstpress
30kg x 10 reps
35kg x 3 reps sänkte direkt till 30kg x 6 reps
30kg x 6 reps

Gymleco axelpress
10kg x 10 reps uppvärmning
20kg x 10 reps
30kg x 6 reps
30kg x 4 reps sänkte direkt till 20kg x 4 reps

Hantellyft åt sidan
8kg x 8 reps
8kg x 6 reps
8kg x 5 reps sänkte direkt till 5 kg x 8 reps
5kg x 10 reps
5kg x 10 reps

Framåtlutande hantellyft
5kg x 14 reps
5kg x 10 reps
5kg x 10 reps
5kg x 6 reps

Några set i cabelcrossen för baksida axlar

+ 3 set drag till hakan 25-30kg

Gick hem och dit ca 55 promenad sammanlagt.
Gillade gymlecomaskinerna mycket :emo-thumb Tänker nog köpa 10kort så man kan träna där ibland iallfall..
Bubbelpool ingick i träningskortet med

[Anonym anvandare]

Fasen du har ju blivit starkare:up:

[Anonym anvandare]

Ida…[/b] Jag gillar dina bilder! [/b]
Det är upp till var och en vilka bilder man lägger ut…
Det kan ingen annan bestämma åt dig!
Det syns att träningen går bra!! [/b]
Lycka till så ses vi till december!
:emo-thumb :up:

[Anonym anvandare]

SandraJ wrote:

Ida…[/b] Jag gillar dina bilder! [/b]
Det är upp till var och en vilka bilder man lägger ut…
Det kan ingen annan bestämma åt dig!
Det syns att träningen går bra!! [/b]

+1 :emo-thumb

[Anonym anvandare]

Wolfen wrote:

:nono: :nono: :nono:

klart du tycker så du är kille förfan:pop:

[Anonym anvandare]

Melin wrote:

Fasen du har ju blivit starkare:up:

Tack Melin!:pop: :p

[Anonym anvandare]

SandraJ[/b]

Tack Sandra!!Så snäll du är!![/b]😮 :friends:
Ja de gör vi![/b]:nod

[Anonym anvandare]

Ja de är verkligen svårt det här med bilder vill som sagt inte göra någon upprörd utan bara visa vilka resultat som finns.
Tack allihopa för att ni kommenterat bilderna!!

[Author]

Posts