Fitness all the way

[Anonym anvandare]

[Anonym anvandare]

Hejsan svejsan,

Nu är de dags att börja föra in mina pass i en tränings journal.
Tanken med den är dels att jag ska kunna gå tillbaka & kolla igenom träningen några månader tillbaka, men också för att ni ska kunna läsa om mig & min träning.

Jag heter Johan Holmstrand, är 18år och bor i Gävle.
Har styrketränat sedan hösten 2005 och fram tills nu, målet med min träning vet jag inte själv, att gå till gymmet är iallafall en självklarhet, jag tar en vecka i taget & märker väll vart det bär.

Längd & vikt;
Längd: 188cm
Vikt: 84kg

[Anonym anvandare]

Vart i Gävle tränar du?

Ska bli kul att följa, kämpa på!

[Anonym anvandare]

Som alltid när det är måndag har jag bröst & mage på schemat! :emo-thumb

Dagens bröstpass såg ut på följande sätt;

Plan hantelpress
25kg 12 reps
30kg 9 reps
30kg 9 reps

Sned hantelpress
30kg 9 reps
30kg 9 reps
25kg 12 reps

Plan hantelflyers
10kg 10 reps
12kg 10 reps
14kg 8 reps

Sned bänkpress fritt
60kg 8 reps
60kg 8 reps
60kg 8 reps

Magen tränade jag på följande vis;

Jag lägger mig på sidan i en ”Rygglyfts ställning” och går ner samtdigt som jag vrider överdelen på sne, Detta gör jag 3×12 reps.
Jag avslutar sen med Sit-ups på en bänk.

[Anonym anvandare]

”P” tackar

Erik Hellström på KK Haha jag är inge bra på dehär, blir nog ingen rolig tråd

[Anonym anvandare]

Passar på att slänga upp en bild på mig som en polare tog på mig under ett svettigt pass i sommras, inte bästa kvalitet på fotot, men men ..

[Anonym anvandare]

Pectoralis: tackar, yes det ska jag, du med

[Anonym anvandare]

Passar på att kassta upp en bild på min rygg som jag hittade i samma mapp som den uppe här, även denna från i sommras…

[Anonym anvandare]

Pectoralis:
Joo.. det skulle jag ju kunna göra ska se vad vi hittar för bilder då!
haha

[Anonym anvandare]

Schyssta bilder

Vart i Gävle ligger KK?
Har själv flickvän i Gävle, så åker in varje veckoslut. Har ett par månader nu köpt månadskort på Workout center, men skulle helt klart vara kul att kanske testa nåt annat gym framöver!

Ha det bra så kanske vi synes nångång framöver

[Anonym anvandare]

Erik Hellström:
tackar, bilderna är dock sen i sommras… men ja ska fixa lite nya så småning om
Gävle Kraftsports klubb ligger uppe på sörby urfjäll, åt hemsta & de hållet.
kom & kör där nångång….. peeeace

[Anonym anvandare]

onsdagens pass såg ut på följande vis;

45 minuter på rullbandet

som följdes att ett hårt mag pass och en smaskig protein drink.
nu är det vila & äta som gäller, och att tagga till inför morgon dagens axel pass

peaceee…….:emo-thumb …

alla Gävlebor, köp ert protte hos Zone! bra grejjer och han är jäkligt schysst :up:

[Anonym anvandare]

Dagens pass:[/b]

Så var det söndag igen och det stog framsida ben & vader på schemat

börjar med knäböj och värmer upp med:
10 x 60kg

sedan kör jag på med:
6 x 100kg 3 set

sen körde jag massa annat men jag orkar inte skriva det för ja vet inte vad allt heter… tack & bock! imorn blir de kötta BRÖÖÖST & :up: mage!!!!!

[Anonym anvandare]

en bild på mig sen i höstas….

[Author]

Posts