- This topic is empty.
-
Posts
-
Cinnabon wrote:Va spannande! Vad du an beslutar sa forblir du en tuff brud i mina ogon :nod Men det vore sjalvklart riktigt kul att se dig pa scen pa Lucia. Med din disciplin och livsstil sa kommer det inte vara nagra problem alls for dig!
Ja visst är det spännande
Jag hoppas att jag är så tuff som det krävs 
…eller tuffare Silvia wrote:Vad är din plan nu dessa 16 veckor? Du kommer antagligen gå ner mer än 1kg den första veckan ifall du gått upp 5,5 så du behöver nog ej tappa varje vecka.Kör mycket axlar och rygg nu så ses vi på scen eller bakom
Du har helt rätt Silvia :nod behöver nog inte stressa med vikten :up:Rygg och axlar ska få sig en riktig omgång under dessa veckor. Va så säker
Så roligt att du startat en ny journal, jag började redan sakna din tidigare fast du knappt hunnit att avsluta den. :emo-thumb
Jag hoppas att du beslutar dig för att tävla i december så jag får någon att ha ”deff nojor” till sammans med.
Då kan vi hjälpas åt att tycka synd om varandra när hungern är som värst och man börjar känna sig som en klenfis.:friends:
Ulrika Johansson wrote:Så roligt att du startat en ny journal, jag började redan sakna din tidigare fast du knappt hunnit att avsluta den. :emo-thumb
Jag hoppas att du beslutar dig för att tävla i december så jag får någon att ha ”deff nojor” till sammans med.
Då kan vi hjälpas åt att tycka synd om varandra när hungern är som värst och man börjar känna sig som en klenfis.:friends:
Vi måste snacka lite
SNARAST …och du jag tänker inte bli nån klenfis Vecka 1[/b] av 17 (Dietstart vecka 34 med 16 veckor kvar till tävling)
GYMMET[/b] :bb:
Måndag: Rygg + Biceps
Tisdag: Axel + Triceps
Onsdag: Ben + Vad + Mage
Torsdag: Rygg
Fredag: Axel
Lördag: Baksida Lår + Bröst
Söndag: Vila
*** Träningsprogramet håller på att omarbetas.
ÖVRIGT[/b] :yahoo:
Morgonpromenad: måndag-fredag (50-75 minuter)
*** Har minskat till 3 promenader i veckan
Spinning: 3 pass
Step/Styrka: 1 pass
Hundpromenader: Every day
*** Uppdatering gjord 2006-08-17
VIKTEN[/b]
Nästa vägning sker fredagen den 25 augustiMåndagen den 14 augusti[/b]
Så va man igång igen efter en veckas frosseri. Magen har protesterat det vildaste över all mat och godis så den är rätt nöjd över återinförandet av kostscheman
05:15 Morgonpromenad 50 minuter
Regnigt väder och lite retningar i halsen gjorde att jag vände hem något tidigare än planerat. Jag bara vägrar att bli sjuk. Det är så många i bekantskapskretsen som har fått hosta och ont i halsen. Men inte jag nej, nej :nono:06:30 Frukost (gröt + grönt te)
60g havregryn
30g proteinpulver
100g banan
100g minimjölk08:00 Rehab Axel 40 minuter
09:30 Mellanmål
240g Kesella 1%
50g mango
50g björnbär
50g blåbär
Fun Light Apelsin10:50 Gymmet 40 minuter :bb:
Rygg 8 set
Latsdrag
Hantelrodd
Stångrodd
Biceps 6 set
Dubbel i CC
Hammarcurl11:30 Efter träning
30g proteinpulver
100g banan
32g riskakor (4st)13:00 Lunch (omelett + ris & nötter)
180g äggvita (4 stora ägg)
25g äggula (1st)
50g fullkornsris
100g broccoli
80g lök
5g rapsolja
20g jordnötter14:45 Mellanmål
250g minikeso
50g light sylt
20g jordnötter15:00 :lazy: ZZZzzz… 60 minuter
17:30 Spinning 50 minuter + stretch & nedvarvning
19:00 Middag
140g tonfisk
40g fullkornspasta
200g vitkål
5g rapsolja19:30 Promenad 60 minuter
21:00 Kvällsmat
150g kyckling
200g haricots vertsTotalt idag: 2500 kcal[/b]
P: 250g = 1000 kcal = E% 40
K: 240g = 960 kcal = E% 38
F: 60g = 540 kcal = E% 22isabella wrote:Är det byggning som gäller nu?Självklart :emo-thumb Axlar och rygg måste växa till sig lite (…eller mycket
)Godmorgon[/b]
Hade nog rejält med mat i systemet vid vägningen igår morse (61,0kg) för idag visar vågen 59,7kg.
Under min 7 veckor långa prov-diet sov jag ca 5 timmar per natt och hade massvis med energi till morgonpromenader och träning. Nu när jag börjat äta igen är jag bara såååå trött. Kände mig riktigt sliten igår kväll och beslutade mig för att sova tills jag vaknade idag. Har nu ätit frukost och ska ta en härlig långpromenad i skogen med min älskade Atlas. Det är klarblå himmel i Borås denna morgon
Hej LiMi.. har läst och följt din tråd på ”Deffen” och nu ser jag att du startat en här oxå. Har aldrig gått in och uppmuntrat eller berömt dig innan (Fy mig,. skämms faktiskt 😮 ), men nu känner jag att det är dax. Din deff var grymt rolig att följa, det måste vara bland de mest lästa och inspirerande trådarna genom tiderna.
psycopatric wrote:Hej LiMi.. har läst och följt din tråd på ”Deffen” och nu ser jag att du startat en här oxå. Har aldrig gått in och uppmuntrat eller berömt dig innan (Fy mig,. skämms faktiskt 😮 ), men nu känner jag att det är dax. Din deff var grymt rolig att följa, det måste vara bland de mest lästa och inspirerande trådarna genom tiderna.Oj[/b] 😮 Tack så hemskt mycket
Hoppas du finner denna tråd lika läsvärd.
- You must be logged in to reply to this topic.
