- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Har tränat styrkträning i någon månad nu. Över en månad seriöst på gym och en månad hemma. Mitt mål är att öka mycket i massa, eftersom jag är lång och smal.
Känner att jag har ökat mig rätt mycket på en månad, det känns positivt. Så det är bara att kämpa på.
Nuvarande vikt och mått (spännt läge)
Vikt: 72 kg
Längd: 186 cm (ca)
Biceps: 35 cm
Rumpa: 94 cm
Bröst: Vet ej, ska mäta snart.
Lår: 51.5 cm
Vader 37.8 cmTräningsupplägg:
Måndag: Bröst
Tisdag: Biceps/Triceps
Onsdag: Rygg/Mage
Torsdag: Axlar
Fredag: Ben/RumpaFöre och efter bilder kommer upp snart.
Idag körde jag bröst och det kändes jävligt bra tycker jag. Känner hur bröstmusklerna har fått arbetat ur sig. Imorgon väntar skön träningsverk.
Bänk: (körde så mycket jag orkade på varje vikt)
1 * 2, 65 kg
2 * 3, 60 kg
4 * 5, 55 kg
4 * 8, 50 kg
2 * 8, 45 kgHantelpress:
4 * 10, 15 kg
4 * 10, 12.5 kgKörde några set cabelcross eller vad det heter. Sen var jag helt utkörd i brösten!
- You must be logged in to reply to this topic.
