- This topic is empty.
-
Posts
-
Tjenare!!
Jag heter Robin och har under en tid kikat lite på alla trängsjournaler och funderat på starta en själv.
Men vafan…ska man verkligen hänga ut sig så??
He he, klart man ska:emo-thumbJag är 29 år 186 cm lång och har tränat typ 12 år varav 6-7år seriöst.
Har tävlat 2 ggr i Athletic fitnes.
Första gången 2002 då jag kom 12:a av 13 och var tvärsist i styrkan med 12chins och 22 dips men jag är stolt att klara det utan få någon underkänd!
Andra gången var 2004 då jag kom 18:e av 36 anmälda men någon bröt tror jag och då kom jag 11 i styrkan med 19 chins(2 bortdömda:( ) och 28 dips.Rent symmetrisk är jag nog ganska bra med tanke talesättet inte för stor någonstans och jag kämpar på med att bygga massa men det går inget vidare.
Så eftersom jag tänkte ställa upp i Decembercupen i år igen anpassar jag träningen mycket för att bättra mig i styrkemomenten.
Annars är det väl framförallt mina armar som är ganska värdelösa och vaderna är väl inte heller så jättebra.
Skaplig rygg, bröst, ben.
Axlar bak och framsida är ok men sämre utsida..tror jag om jag får beskriva mig själv men inget är direkt bra,men ok.
Magen är väl det jag är nöjd med, iallafall när jag är tävlingsform.Träningen delar jag upp på 4 dagar och jag kör måndag-torsdag och jobbar sedan helgen fre-lör-sön.
Kör då:Mån Bröst/Biceps
Tis:Rygg och ibland mage
Ons:Ben/vader
Tors:Axlar/TricepsÄter nu ca 3400kcal om dagen(Försöker hålla vikten och öka styrka och massa,,,svårt)och ska i augusti börja min diet inför december så detta är lite av att sätta press och motivera mig själv att göra mitt bästa.
Kommer kanske inte skriva varje dag och efer varje pass men uppdatera då och då.
Så det är väl bara att köra igång!!!
Dagens pass började tidigt,för tidigt.
Upp 0620 för att vara på gymmet 0730 och köra ben.
Radion är på med Gert Fylking och Co på Rix morgon zoo och redan där skiter det sig.
Halv 8 och jag ska köra Benpress och knäböj med Gert tjatandes om sin London resa och att gå ”Jack the ripper”touren i London och hur häftigt det är för en polis guidar…..Fan jag hatar när batterierna dör i min MP3:a.(Inget mot Gert annars)
Ibland undrar jag om det är ett gym jag är på eller Shackföreningen ”gråsuggorna”.Men jag körde igång med 3 8or i benpressen på 410kg och sedan knäböj 6or på 130, dock inte jättedjupa men runt 90grader utom sista sättet jag sänker till 80kg och i princip sätter mig ner.
3 set benspark och 3 set lårcurl för att slutligen avsluta med 2 set raka mark avrundar mitt benpass ihop med Gert och gänget.
Hinner inte med vaderna idag för det kommer en skolklass klockan 0900 jag ska hjälpa till med och visa styrketräningen, får köra dom imorgon istället.
Ha det!Hejsan Robin!
Kul att du bestämde dig att starta en träningsjournal!
Det är alltid lika spännande att följa folks väg till tävling!
Du har ju tävlat förr, så du vet hur det går till…
När kommer du börja du din diet förresten?
Vi kommer hålla tummarna för dig i Decembercupen!
Kör hårt! :emo-thumbWEEEEIIYY!!Mitt första inlägg:) ..förutom mina:o
Kör igång i augusti, har inte mycket att tappa, kanske 5-7 kg mot 15-17 kg samma tidpunkt dom andra dieterna så det kommer bli kul att se hur det går.
Kan förhoppningsvis äta mer och orka med konditionsträning också som jag slarvat med innan.Ännu en journal att sitta o läsa och fördriva tiden med.
Samma längd som mig, kanska något bättre form…
Ska bli kul att följa. Kämpa på!:bb:He he Bamse…bilden är ett år gammal;)
Men formen är ok nu med, men inte som bilden kanske.
Kika du bara, kanske kan jag komma med något som låter vettigt någon gång,eller kan du bara skratta åt all skit jag håller på med:)Kleine wrote:Dagens pass började tidigt,för tidigt.
Upp 0620 för att vara på gymmet 0730 och köra ben.
Radion är på med Gert Fylking och Co på Rix morgon zoo och redan där skiter det sig.
Halv 8 och jag ska köra Benpress och knäböj med Gert tjatandes om sin London resa och att gå ”Jack the ripper”touren i London och hur häftigt det är för en polis guidar…..Fan jag hatar när batterierna dör i min MP3:a.(Inget mot Gert annars)
Ibland undrar jag om det är ett gym jag är på eller Shackföreningen ”gråsuggorna”.Men jag körde igång med 3 8:or i benpressen på 410kg och sedan knäböj 6:or på 130, dock inte jättedjupa men runt 90grader utom sista sättet jag sänker till 80kg och i princip sätter mig ner.
3 set benspark och 3 set lårcurl för att slutligen avsluta med 2 set raka mark avrundar mitt benpass ihop med Gert och gänget.
Hinner inte med vaderna idag för det kommer en skolklass klockan 0900 jag ska hjälpa till med och visa styrketräningen, får köra dom imorgon istället.
Ha det!Tjena kleine kul med en ny träningsjournal att följa.
Var tvungen att hålla med dig angående Rix morgon zoo med gert och co.
Man blir smått dum i huvudet när man försöker träna till det
.
Så nu mera ser jag till att ha ny kräm i Mp3:an innan varje pass så att jag kan fokusera på träningen och inte störa mig på en massa tjat och reklam.Ska bli kul att följa din träning och lycka till.
Kleine wrote:WEEEEIIYY!!Mitt första inlägg:) ..förutom mina.
Kör igång i augusti, har inte mycket att tappa, kanske 5-7 kg mot 15-17 kg samma tidpunkt dom andra dieterna så det kommer bli kul att se hur det går.
Kan förhoppningsvis äta mer och orka med konditionsträning också som jag slarvat med innan.Låter som en bra plan! Oj, du var inte många kilo över tävlingsform
den här gången! Förhoppningsvis blir det en mer behaglig diet…
Eller… bahaglig och behaglig… För att vara diet alltså!
Ah… konditionsträning… du kan få lite av mig, jag har
alldeles för mycket, haha! :p Vad sägs som att byta lite
axlar mot en skopa kondis?
Kör hårt!
Torvherk:Vad krämar du för musik då???
Sjäv smittade min sambo mig med Disturbed för några år sedan och på den linjen är det nu.
Disturbed,soil,Korn,soilwork är typ av musik jag tränar till…från RnB till det:oKattiGe mig gärna tips,jag har svårt att motivera mig att träna kondis.
Axlar till dig från mig(Funkar för mig,kanske dig med, prova går ju)
Kör Pressar i Smithen utan ryggstöd så jag kan gå bak med kroppen lite lätt när jag sänker vikten för att när jag pressar upp gå framåt och ”klämma”åt axlarna,i det läget är huvudet framför stången så att säga.
Men man får köra ganska lätt 3*10.
2 set hantelpress(Så mycket jag orkar)
3*10-15 sittande hantellyft sida med rakt ryggstöd och ”vinklar händerna mycket så undersidan av handen är mot taket för att träffa mer på utsidan.
3*10 Drag mot haka, använder skivstång
3*10-15 framåtlutad hantellyft sida för baksida av axlarna.
Varsågod!!:emo-thumbKorn funkar utmärkt :up: dom andra grupperna har jag inte hört. Är det i stil med Rage against the machine? ( Grymt bra ). Det blir som sagt blandat allt från tyngre synth ( Front 242, Front line assembly, Nitzer Ebb, Spetsnaz, Skinny Puppy, Die krupps med mera ) till mer åt electronica hållet, Armin van Buuren har jag en del mixar med som är klockren träningsmusik. Musiken helt avgörande för mig, är det dålig musik på gymmet så är det svårt att prestera bra.
Jag såg att du har vunnit Body For Life Nordic 2005!
Otroligt stort och grattis!
Körde det jag med, snacka om effektivt.Kleine wrote:KattiGe mig gärna tips,jag har svårt att motivera mig att träna kondis.
Axlar till dig från mig(Funkar för mig,kanske dig med, prova går ju)
Kör Pressar i Smithen utan ryggstöd så jag kan gå bak med kroppen lite lätt när jag sänker vikten för att när jag pressar upp gå framåt och ”klämma”åt axlarna,i det läget är huvudet framför stången så att säga.
Men man får köra ganska lätt 3*10.
2 set hantelpress(Så mycket jag orkar)
3*10-15 sittande hantellyft sida med rakt ryggstöd och ”vinklar händerna mycket så undersidan av handen är mot taket för att träffa mer på utsidan.
3*10 Drag mot haka, använder skivstång
3*10-15 framåtlutad hantellyft sida för baksida av axlarna.
Varsågod!!:emo-thumbOj, man tackar! Låter som ett riktigt bra upplägg det där!
Har haft lite svårt att få bra kontakt med i synnerhet baksida
axlar… Det blir väl att piska dem ordentligt på gymmet, hehe!När det gäller kondisträning så finns det oändliga variationer, vissa
roligare än de andra. Ehm… nu är det så att jag är en elitsatsande
längdskidåkare, så jag är väl lite yrkesskadad på den fronten, haha!
Kan ju nämna ungefär vilka olika moment jag brukar variera mellan,
förrutom skidor och rullskidor…Löpning är ju en no-brainer, men att hasa sig fram längs landsvägen
dag ut och dag in blir lätt långtråkigt. Själv brukar jag då dra
ut på den blötaste och äckligaste myr jag kan hitta och plumsa
runt som en skadeskjuten älg! Toppenbra träning och du får upp
flåset rejält! Förutsatt att man inte drunknar i ett myrhål!
Ta med dig några polare och en fotboll! Myrfotboll är ett av
det mest grisiga och sanslöst roliga sätten att träna!Ett annat tips är STAVAR! Stavgång är toppenträning! Men då menar
jag inte kärringpromenader, utan rask gång där du verkligen trycker
ifrån med stavarna, helst i uppförsbacke, ex. slalombackar.En annan grej jag ibland kör är löpning med däck! Ok, det är lite
ryss-träning över det hela, men jag springer med en sele kring
midjan. I den selen är det fastkopplat ett rep, som släpar ett
fett bildäck efter marken… Tungt, men jäkligt bra träning!Inlines är en rätt så rolig form att träna kondis, förutsatt att du
tar i så att du får upp flåset! Kom t.ex. överens med polarna att
ni ska träffas på basketplanen om 30 minuter. Åk inlines dit,
spela en stund och rulla tillbaks.Gruppträningsformer som ec. kickboxning, forza m.m.
är ju ett bra sätt att träffa lite folk och få upp pulsen!Och såklart det allra viktigaste: Glöm inte mp3-spelaren!!!
Jag vet inte om det här hjälpte dig något… Själv så är jag så
van med konditionsträning att jag i stort sett går på automatik
när det är dags för morgonens pass på rullskidor t.ex.
Så, jag vet väl inte riktigt hur man kan göra träningen
desto roligare…
Det allra bästa är ju att ha träningskompisar till hands!Nåja, om du någon gång får för dig att åka på träningsläger
uppe bland de norrländska fjällen och sankmarkerna, så
har du i alla fall någon som kan dra ut dig på ett
ordentligt konditionspass!Kör hårt!
Torvherk Kul med fler Body for life fantaster!!:emo-thumb
Fullföljde du och skickade in kitet eller bara körde på för dig själv??
Känner tyvärr inte igen de flesta grupper du nämner.
Men prova Disturbed,funkar alltid!!!KattiDäcken nappade jag på men Myrar och snö saknar vi i skåne.
Mp3 an är min bäste vän så den följer med på alla promenader och träningar.Nej jag gjorde det för att testa metoden då jag har kompisar som har testat BF metoden med väldigt bra resultat och jag var dess värre aldrig med och tävlade:|, ångrar mig lite nu i efterhand.
Skulle vara kul att köra BF igen men då måste jag vara mera motiverad.Kan tänka mig att det inte var några grupper som lät bekanta men jag ska kika efter ” Disturbed ” nästa gång.
Ha det gött kör så att det ryker, vi höres killen
.
- You must be logged in to reply to this topic.
