- This topic is empty.
-
Posts
-
Alm:He he Tack..ja det var under 2002 jag gjorde min första tävlingsdiet och höll diet 11 månader med 34kg viktminskning som resultat och helt ok form.
Kolla gärna in bodyforlife.se för förändringen förra året.
Det var tolv veckor och ändrade hela eller iallafall mycket av min kost/träningsfilosofi:emo-thumbKleine wrote:Srednq::emo-thumb Du hann träna trots jag slängde ut er;)hade ju nästan 5 min till godo. gott om tid…
Kleine: Tjenare! Ska bli kul att följa din journal, vi verkar vara ganska lika både symetriskt och styrkemässigt:up: ! Jag ska också köra DC 06 om allt går som det ska. Har redan nu börjat försöka hitta fomen lite grann, men ingen fullskalig deff än. Jag tävlar i den korta klassen (Är 175 cm lång) och vägde sist 74-75 kg. Vad vägde du sist gång?
Ha det gött, mvh Calle Sirén
Hiiiman: Oj,man tacka och bugar ,det var snällt sagt.:o
Ja som jag säger,inte för stor någon stans:bb2:
Jag kan slänga upp lite bilder senare när jag har tid.Calle Siren:Ha ha ha…Min vikt är hemlig..
Jag är väldigt lätt och vägde under 80(på 186cm), så mycket kan jag säga.
Varje diet önskar jag att vågen ska stanna över 80 strecket men icke…och det kommer den inte göra denna gången heller:(
Men å andra sidan är man då lättare i kroppen inför Chins/Dips momentet så det är inte ”All bad”så att säga.
Kör hårt så ses vi på DC!Hej hej! Måste ju kika in här nu när du varit o hälsat på mig
Har inte läst än utan började med att lämna ett tassavtryck så du har redan säkert svarat på denna fråga. Alltså tog det bara 12 veckor med den där förändringen med före o efter bilden???????? Helt otroligt iaf!
Nu LÄNGTAR jag till min 12 veckors period!
Ha det
HelenaHej hej
Var inne och kikade på BFL-sidan, vilken förändring:)
Kör hårt nu, det är snart dags att börja dieten, ska själv tävla veckan efter dig;)Melixa:Ja det tog nästan exakt 12 veckor.
Enligt reglerna hade man 3 dagar före båbörjat datum och efter avslutat datum på sig att ta bilderna och jag höll mig inom denna tidsperiod.
Men kan säga att det gick låååångt över förväntningarna!Silvia:Jag kör så det ryker!
Har inskaffat en del kosttillskott jag ska börja med på måndag då min 2 månaders ”Hardcoremassbuildingmonster”period börjar innan det är dags för diet.
Visst är man motiverad när man blickar fram och ser sig själv på scen?
Kör på du med!:emo-thumbSåja då var det måndagsträning.
Som alla andra wannabees kör jag bröst/biceps måndagar.
Började gott med lite uppvärming och körde sedan på med hantelpressar.
Klämde 3 set raka hantelpressar 7*44kg,5*44kg och 8*36.
Kändes bra så satsar på en 8:a till nästa vecka.
Snedbänk var nästa övning med 87,5kg och fyfan vad tungt det kändes 4:a stycken:o får nog kämpa på lite mer här nästa vecka.
Sänkte vikterna lite och körde fler reps i 2 set.
Slängde mig i en Hammer-maskin och pressade 5: or på 100kg och avslutade sedan med Flyes 6*32,6*30,10*21…helt slut i tuttarna.Så var det biceps.
Började med skivstångscurl 3st*8 med 42.5kg.
Sittande hantelcurl 20kg*8 och till sist scottcurl med 1 hand 15kg hantel 3*8.
Sedan promenerade jag lite på gångbandet med en polare och snackade lite skit.
Kändes över lag bra men snedbänken får jag göra något åt,så kan jag inte ha det!:nono:
Hade iallafall bra musik idag,slapp Gert fylking och co,tack för det.
Imorgon är det Rygg som gäller.
Till alla där ute:KÖR HÅRT!Har varit en bra vecka.
Har ju Ove Rytters träningsdagbok och för första gången hade jag full pott i betygsättningen om hur passet var 5: or rakt igenom igår,det är posetivt.
Kanske har det med mina nya kosttillskott att göra.
Har bla fått Betagen från EAS som innehållerbla kreatin och HMB.
Nitric oxide booster och Quick kick också från EAS som bla förlänga muskelpump respektive ”ge en kick”inför passet med tyrosin,Kolin och coffein.
Sedan har jag som vanligt Myoplex måltidsersättare, protein, gainer och glutamin.Kosten har jag lagt upp såhär:
0800:2ägg+8vitor
100g bröd
1100:200gkyckling/lövbiff/torsk/lax/kalkon eller dylikt
100gpasta/ris eller 400g potatis
100g grönsaker
1400: (Efter träning)specialproteinare
1 skopa gainer
25g protein
1banan
5g glutamin
4dl mjölk
halv msk linfröolja
1700:Samma som 1100
2000:1 keso mini
25g protein
50g bröd
1frukt
2300:Myoplex(EAS)
5g glutamin
1 fruktNu väntar jag bara på klockan ska gå så jag får äta en gång till och jag kan ta mig till gymmet och köra axlar/triceps, jag är sugen idag:bb:
Fan verkar som mina tillskott hjälper bra!
Körde nyss mitt måndagspass och ökade jämte med förra veckan och ganska bra med.
Lyckades pressa upp 46hantlarna en 6:a och det har jag enbart gjort innan när jag vägt betydligt mer.
Snedbänken bättrade jag också på som gick så dåligt förra veckan.Har grymt bra tryck och energi på träningarna och det verkar som tillskotten funkar.
Tror inte det är en ”placebo”effekt för jag har provat mycket tillskott innan som aldrig fungerat.
Är så pass bra så jag står på jobb hela hlegen och längtar till nästa pass.
Enda negativa är att jag gått upp nästan 4kg och det känns sådär, ska ju dieta snart.
Men sålänge vikterna går uppåt gör det inte så mycket om jag går upp lite.
Nu är jag redo för ryggpaset imorgon!Hmm, var du ”Månadens förvandling” eller något sådant i B&K ? För mig jag sett dig i B&K sörru, kände igen tattoon.. :up:
- You must be logged in to reply to this topic.
