- This topic is empty.
-
Posts
-
Lalla: Tack så mycket! Haha.. min mamma vet INTE skillnaden mellan kasein och vassle, hon är bara glad om hon får chokladprotein och att jag tar med mig BODY när jag kommer och hälsar på
Camilla J: Visst är det!
Eftersom dagens morgonpass gick så jäkla bra, tänkte jag göra något liknande imorrn.
Promenad till gymmet (40 minuter) och fortsätta min morgoncardio på cykeln ca 25-30 minuter. Ta en proteinare och sedan köra Chins/Dips[/b]. Får se om Pernilla är där, hon brukar köra tidigt på helgen…Eftersom det är min BENDAG [/b]imorrn, så kommer det jag köra det egentliga passet när ”bengymmet” öppnar kl 15.00 Har fortfarande rätt bra träningsvärk i framsidan så det blir nog baksida lår, benspark + bål/mage. [/b] Kanske en en timmes promenad hem oxå, pga värdelösa busskommunikationer.. men men ska jag bli hård eller ska jag!! :devil:
Bara för att jag kunde se en skymt av magmusklerna idag.. så kommer en liten jämförelse från en vecka tillbaks 😮
Nu väntar vi några veckor.. sen poff finns de där på riktigt! :emo-thumb
Linn wrote:Bara för att jag kunde se en skymt av magmusklerna idag.. så kommer en liten jämförelse från en vecka tillbaks 😮Nu väntar vi några veckor.. sen poff finns de där på riktigt! :emo-thumb
Nu börjar det hända saker, riktigt roligt å se.
Kör hårt! (Eller det behöver jag väl knappast säga:emo-thumb )Tack Linda och Hanne!
Hittills har jag bara skalat av ”övervikten” (8kg), nu börjar det roliga!! :nodMorgonvikten idag var 64,9kg.[/b] Visst kom jag under 65kg som planerat, ganska så exakt!
Men jag har en känsla av att det kommer gå lite fortare nu, blir mer motiverad när jag ser att det hänt ganska mycket senaste veckan. Det är bara att hoppas att det fortsätter i samma takt och att jag orkar hålla ångan uppe! :emo-thumb
Nästa vecka[/b] ska jag ner KILOT och helst hamna under 64kg![/b]
Har inte ens haft någon ätardag den här veckan… NO MERCY!![/b]
Linn wrote:Nästa vecka[/b] ska jag ner KILOT och helst hamna under 64kg![/b]Har inte ens haft någon ätardag den här veckan… NO MERCY!![/b]
Fan va härligt att läsa! Motiverade människor is the shit!!!
Hm, jag tor jag har blivit forumskadad, haha!Inte ens en ätardag den här veckan? Du ger verkligen järnet!
Vilken skillnad det syntes på bilderna förresten! Ge mig
dina magmuskler! … nu! :p Det kommer bli jäkligt spännande
nu när man riktigt ser att det börjar hända grejer!
Fortsätt vara såhär taggad!!! Din mamma lät ju förresten hur
härligt som helst! Grymt roligt med bra stöd!Kör hårt!!! Jag menar… fortsätt som du gör nu!!!
:yahoo:Katti wrote:Fan va härligt att läsa! Motiverade människor is the shit!!!
Hm, jag tor jag har blivit forumskadad, haha!Inte ens en ätardag den här veckan? Du ger verkligen järnet!
Vilken skillnad det syntes på bilderna förresten! Ge mig
dina magmuskler! … nu! :p Det kommer bli jäkligt spännande
nu när man riktigt ser att det börjar hända grejer!
Fortsätt vara såhär taggad!!! Din mamma lät ju förresten hur
härligt som helst! Grymt roligt med bra stöd!Kör hårt!!! Jag menar… fortsätt som du gör nu!!!
Tack så jättemycket.. 😮 Det är kul när magen börjar synas igen! Var ganska länge sen
Och ja, mamma är bästFrida-Mari wrote:Bra Biffen!! Svårt att tro att det bara är EN vecka mellan bilderna!!! Det är fotbollspromenaderna du vet. Nu ska vi åka & försöka peta i oss lite mat (vaknade nu ) Idag blir en LUGN dag…..Ja, det är NU det börja hända saker.. Så skönt!! Och du är en bidragande faktor till det ska du veta!! :emo-thumb Dels alla förbrännande promenader, men oxå allt stöd jag får från er annars!
Ska ska iväg och köra BEN om ett tag, men vi kan väl höras senare och ta en promenad?
Promenad till gymmet 40 minuter + cykel 20 minuter.
Tog en proteindrink, sen körde jag:CHINS, DIPS + BAKSIDA AXLAR.[/b]
Chins:[/b] 1*11,5 PB! 1*8,5; 1*8, 1*7,5; 1*6
Dips:[/b]1*21 PB!1*16, 1*14, 1*12(+2), 1*10(+4), 1*8(+4) För lite vila mellan seten.. annars kändes det bra!
Liggande drag i cable för baksidan: [/b] 5*10-12
Sittande rotator m hantel: [/b] 2*12, 1*11
Framåtlutande lyft m hantlar:[/b] 1*25 + 2*20 pumpade ut allt jag hade!!
Ökade i första seten av både Chins och Dips![/b] Det här upplägget med att köra cardio först, ta en proteindrink och sedan köra styrka funkar VÄLDIGT BRA!! Trots att jag inte ätit frukost innan.. Hade ju planerat att köra baksida lår/bål idag, så jag tänkte iväg och köra det snart! Är ju ändå på gymmet för min morgoncardio, så jag passade på att köra dubbla pass idag.
Går riktigt bra och är fan så kul att träna nu! [/b] Gäller att lägga in planerad vila 
när man är inne i detta ”stimm”… Cyklade 10 minuter efteråt.TODAY.. [/b]
40 min promenad + 20 min cykel
11.50 Vassleprotein.
12.00 CHINS/DIPS + BAKAXLAR/ROTATOR + 10 min cykel.
13.00 Riskakor, c-vit.
14.00 Fiberhavregröt, vassle/kasein (50/50), 10g solrosfrön.
15.15 Kycklingfilé, 25g ris, 1 ägg + 45g vita, vitkål, olja, dijon.
17.05-17.45 Promenad till gymmet 40 minuter. 2/3 av vasslet.
18.05-18.45 BAKSIDA LÅR/MAGE/BÅL.
18.50 50g banan, riskakor + resten av proteinet.
19.45 Nötkött, vitkål, oliver + fiskolja/omega 3.
21.35 Kesella, kasein, solrosfrön.
Tidig kväll :sleepy: upp och jobba imorrn..INTAG 1780KCAL:[/b]
K: 110 gram- 440kcal
P: 210gram- 840kcal
F: 55gram- 500kcalEdit: alla måltider och dagens totala intag. Tid: 21.40
- You must be logged in to reply to this topic.
