- This topic is empty.
-
Posts
-
Linn wrote:KALIPERMÄTNING [/b]
jämförelse från start-mätningen 28:e mars (då jag var som tjockast och naprapaten sa ”haha” och tog fram kalipern utan att fråga )Datum, total mm, triceps, mage, ben, fettprocent
28 mars, 51mm, 14, 17, 20 = 20,8%
15 maj, 46mm, 13, 15, 18 = 18,6%
29 maj, 42mm, 12, 13, 17 = 17,4%
27-juni, 34mm, 11, 9, 14 = 15%[/b]Tappat 2,4% i bf på nästan exakt en månad och -8mm över hela kroppen:[/b]
– 1mm på triceps
– 4mm på magen
– 3mm på benJo det var väl ok.. Men nästa gång måste det vara ännu bättre!!!
Här har du dina rätta fett %:er:
51 mm för killar = 19,3%
51 mm för tjejer = 26,8%46 mm för killar = 18%
46 mm för tjejer = 25,3%42 mm för killar = 17%
42 mm för tjejer = 24,1%34mm för killar = 14,4%
34mm för tjejer = 21,1%Du har 21,1 % i underhudsfett. & du har gått ner 5,7% totalt sen dieten startade. Du får tala om för din naprapat att du är en tjej så att han inte går efter kill tabellen nästa gång.
Frida-Mari wrote:V Å F F L O R ?Fullkornsvåfflor med pepparrotsvisp- lågkalorivispgrädde, avocado, svart rom, och massor av räkor+en liten vippa m dill!!! JAMMI
Frida G wrote:Fullkornsvåfflor med pepparrotsvisp- lågkalorivispgrädde, avocado, svart rom, och massor av räkor+en liten vippa m dill!!! JAMMIÄr du loco?
Obscena mängder RIKTIG grädde, glass och sylt. Fett med smör när de gräddas.
Jay wrote:Är du loco?Obscena mängder RIKTIG grädde, glass och sylt. Fett med smör när de gräddas.
Precis!! Riktiga våfflor med mycket fet grädde, glass och sylt!
Frida-Mari wrote:V Å F F L O R ?Det vore gott! Men viktigast av allt är nog ändå glass, maränger o jordgubbar o grädde
inte ätit några än i år!AndreasP: tack för infon!! Ska prata med min naprapat, men det är väl inte så konstigt om han tror att jag är kille?
Förressten, vart finns tabellen du fick värdena ifrån?
Frida G: våfflor ska ätas de är Har man bara ätardag var tioende dag, så förtjänar man nog allt fett och slisk :emo-thumbFrida G: våfflor ska ätas de är Har man bara ätardag var tioende dag, så förtjänar man nog allt fett och slisk :emo-thumb[/quote]
Så sant så sant.. Våfflor kan man variera hur som helst! Men varför har du ”bara” ätardag var tionde dag? Har du några goa dietmat tips? PMa mig gärna isåfall! Lycka till :up:
Vikt: 63,8kg
Morgoncardio: Promenad 70 minuter
TRÄNING: Ben/vader tror jag.. blir nog vila överkropp!Intag idag: 150g kolisar
60g fibergröt = 31,5g k
5 riskakor = 32,5g k
80g okokt ris = 64g k
+ kesella, grönsaker, proteinpulver mm med en mindre mängd kolisar i.
Totalt alltså: 150g K, 200g p, 50g f.Frida G: har tyvärr inga recept (steker kycklingen med kryddor bara) lägger inte ner mig så mycket i dietmaten, är inte så kräsen
Ätardag var tioende dag är något jag testar nu och då kan jag öka kolhydrater några dagar då jag känner att det behövs. Varierar låg/hög kolisdagar. (skrev på förra sidan hur jag la upp veckan :emo-thumb )Bra jobbat!
Först ner de 7 kilona som du gick upp på din ätar dag sedan ner ytterligare 0,8 på en vecka – helt fantastiskt! :emo-thumb
Härligt att läsa hur du kämpar och se vilka resultat du får!
Själv har jag snittat på -0,4 nu i 26 veckor = 10,4 kilo ner, det har varit segt som bara den men jag har i alla fall lärt mig att ha tålamod och vilken kondis jag fått på köpet!AndreasP wrote:Här har du dina rätta fett %:er:51 mm för killar = 19,3%
51 mm för tjejer = 26,8%46 mm för killar = 18%
46 mm för tjejer = 25,3%42 mm för killar = 17%
42 mm för tjejer = 24,1%34mm för killar = 14,4%
34mm för tjejer = 21,1%Du har 21,1 % i underhudsfett. & du har gått ner 5,7% totalt sen dieten startade. Du får tala om för din naprapat att du är en tjej så att han inte går efter kill tabellen nästa gång.
Förstår inte?? Är inte underhudsfett = underhudsfett oavsett vad man har för kön? Mäter man inte på olika ställen beroende om man är kille eller tjej för att träffa de typiska fettvalksställena?
Att samma mått på underhudsfett = olika % totalt kroppsfett beroende på vilket kön man tillhör kan jag förstå men inte när det gäller underhudsfettet.
Spelar inte vikten någon roll i sammanhanget?
Har aldrig mätt så jag vet inte hur det går till eller hur man räknar men det borde väl bli skillnad i % om man vid samma millimeterantal väger 70kg eller 50kg??Blev en lugn förmiddag idag, bara promenad och träning lite senare än vanligt. Behövde vara hemma en stund och ta det lite lugnt, känns som jag kört rätt hårt med dieten.. känner i benen lite av alla promenader. Men men, det är bara att köra på!! :devil: Jag VET att jag är LÅNGT ifrån formen så det är inget annat än att ge järnet nu om jag upp i höst…
Morgonpromenad 70 minuter[/b]
11.00 60g fibergröt, protte, 1 ägg.
14.00 150g rödspätta + 50g äggvita, 40g (okokt) ris, tomat, 25g oliver, dijon + fiskolja.
TRÄNING: LÅR/VADER 50 min + 30 min cardio m tempoväxlingar.[/b]
17.00 4 riskakor, wheyprotein.
18.00 Kycklingfilé, ris, grönt, dijon, lite olja + 50g banan.
19.30 => Promenad med Frida ca 80 minuter [/b]
22.00 150g Rödspätta, ris, grönt,dijon + fiskolja.
Kasein, solrosfrön.
01.00 Kesella, krossade linfrön.HÖGKOLIS-och LÅGCARDIO idag. Gott med lite extra carbs!
Ulrika Johansson wrote:Bra jobbat!
Först ner de 7 kilona som du gick upp på din ätar dag sedan ner ytterligare 0,8 på en vecka – helt fantastiskt! :emo-thumb
Härligt att läsa hur du kämpar och se vilka resultat du får!
Själv har jag snittat på -0,4 nu i 26 veckor = 10,4 kilo ner, det har varit segt som bara den men jag har i alla fall lärt mig att ha tålamod och vilken kondis jag fått på köpet!Tack Ulrika!
Du har kämpat på jättebra med din diet oxå!! Rygg ser riktigt hård ut! Snart är målet nått för dig, jag har en massa kilon kvar jag..Vad duktig du är!! Kul att din kropp äntligen börja fatta att den ska släppa på fettet! Men jag säger som flera andra – även om vågen säger att du inte har gått ner så är det en enorm skillnad på definition på dina bilder så det händer ju massor, även om vågen säger att det inte gör det. ska bli riktigt kul att se dig färdigdeffad. Kämpa på nu!
Jocke: det där var precis var jag behövde höra! Att jag är FET.. 👿 Nu blev jag taggad!!
Jeanette: tack! Jag kämpar!! När ska du tävla härnäst?
Dagen:
Promenad totalt 160 minuter
Cykel 20 minuter
Gym 50 minuter
K,P,F: 150,210,50Morgondagen:
BAKSIDA AXLAR/BRÖST[/b] + massor av cardio. Intag som idag.Kommer på köra på så hårt jag kan i helgen, för på måndag åker jag ”hem” till hålan :p (Hagfors). Brukar bli så jäkla däckad när jag kommer bort någonstans, vet inte om det är för att jag slappar av?? Men det är väl miljöombytet och en helt annan luft som påverkar skulle jag tro.
Siktar på att köra ungefär 3-4 styrkepass under kommande vecka, plus mycket promenader, hoppas det soliga vädret håller i sig :emo-thumbBlir ett besök till Filipstad oxå för att köra ett pass med två grymma byggare,[/b] Lena och Jan.
INSPIRATION!
- You must be logged in to reply to this topic.
