- This topic is empty.
-
Posts
-
Alex: Tack.
Limi: hej där och tack! Ledsen att jag inte kommenterat det nya upplägget.. 😮 haft så fullt upp på sistone. Ska ev ner till Gbg, i så fall ses vi!
Athleticmia: Tack, jag tror jag lagt på mig muskler…. Allt känns bara kanon och motivationen på topp!! :emo-thumb
ROBERT YOUNAN: Tack! Men jag gillar den ”hårda looken” bättre
Morgonpromme med Frida 70min + 20min ensam, dvs 90 minuter :emo-thumb
Blev inge jobb idag, har satans ont i min fot… Ska nog köra kondition och lite framben idag plus någon promenad till.
Sovit 2h inatt
kan inte sova i värmen..Nya placet e verkligen grymt!![/b] Å skitmysig! men jag förstår mig inte på DVD:n, är man oteknisk eller
Well, jag har å göra nu ett tag framöver. Här ska det städas o fixas till!!
Nu ska jag slagga någon timme, sedan blir det kaffe och så kanske jag lägger mig i solariet lite senare.. känns som det behövs :pFrida-Mari wrote:Gick du 20 min till? Vardå?
Sola inte i ”ditt” hus bara, då kommer du bli tomatröd Våra solarier är mer skonsammaJag gick 10 min rakt fram och sedan tillbaka
Har precis solat- bara 12min- det var ju ingen faraInget jobbande idag, har ont i min fot.. 👿
Träning: enbart kondition.[/b] 45min cykel + benspark och vadpress.
Blir en kvällspromme lite senare! :emo-thumbDagen intag: 1800kcal [/b]
K: 140g- 560
P: 220g- 880
F: 40g- 360Linn wrote:Limi: hej där och tack! Ledsen att jag inte kommenterat det nya upplägget.. 😮 haft så fullt upp på sistone. Ska ev ner till Gbg, i så fall ses vi!Det är lugnt [/b]
Jag kör på som planerat. Hittar nya ådror varje dag så det verkar funka hittills. Kanske kan behöva din hjälp de sista två dagarna om det är okey och tid finnes. Hoppas vi ses i Gbg[/b] :friends:Hoy! Bästa dagen på hela månan-
lön!Morgonpromme 90 minuter.
RYGG/MAGE 1h + 30 minuter cardio[/b]
Breda latsdrag- tungt 4*8
Enarms rodd i maskin 4*10
Sittande rodd 3*8
Marklyft 3*10
Pullover 2*15
crunches¨på boll 3*max
Kast med boll 2*maxSå sjukt varmt och kvavt i luften
men i natt har jag iaf sovit lite bättre :emo-thumbVanessa Frykman wrote:hur blir det fredag? vi drar vid halv ettHalv ett? hallå, vissa jobbar faktiskt
Nä tror inte det blir nåt, har precis flyttat, mycket att fixa med.. orkar inte åka ner.Linn wrote:Morgonpromme ca 1h och lite handla..ARMAR med Bodybuilder-Jossan! [/b] Hon e STOR och otroligt snäll!! Fyfan vad hon körde med mig
Känns som jag aldrig tränat förut! :pVet att du läser här.. Tack för passet! Du inspirerar mig otroligt mycket!!
Och shit vad kul det ska bli att bo ihop!! :emo-thumb20 minuter cardio + diverse promenader ikväll.
Flytt-time nu, har inte så mkt tid att hänga här, massa fix å göra!![/b]
Svarar på inläggen senare..Hej gumman!
Tack,det var jättekul att träna med Dig!Riktigt bra armar!!
Ses snart igen!Kör på tugnt som f-n nu och håll dieten så kommer du vara grym i december!No problems;)Vi hörs av, kanske kan bränna lite späck ihop i helgen?Frida kanske vill hänga på också?
Kram Jossan
Hard core!!Josefin Brander wrote:Hej gumman!
Tack,det var jättekul att träna med Dig!Riktigt bra armar!!
Ses snart igen!Kör på tugnt som f-n nu och håll dieten så kommer du vara grym i december!No problems;)Vi hörs av, kanske kan bränna lite späck ihop i helgen?Frida kanske vill hänga på också?
Kram Jossan
Hard core!!Hej! tack!!
(Såg inte inlägget förrän jag messat dig..)Klart vi ska köra i helgen! Du får träffa Frida när du kommer hit och presenterar dig
hon jobbar lördag! cykla då?Ses snart,
Kram!04.15-05.35 Morgonpromenad[/b] :emo-thumb
Ärendepromenad efter jobb samt gympass BRÖST inplanerat ikväll.
Måste börja köra TUNGT, speeda förbränningen lite, för jag ligger efter i dieten.. väger alldeles för mycket
06.00: fiberhavregrynsgröt, äggvita, cottage cheese, kanel.
08.20: cottage cheese, kanel.
10.00: kesella och fun light (wb)
12.00: Kycklingfilé, ris, grönsaker, olja.
15.00: cottage cheese, solrosfrön, kanel. Ny dille! :p
17.45: nötfärs 5%, ris, grönsaker.
21.15: kycklingfilé, wokgrönsaker.
23.45: cottage cheese, kanel.
Blev ingen gymträning idag, sov för lite inatt och var sjukt trött. Jobbade till 14 och vilade några timmar. Helt mosig i huvudet
NU börjar jag piggna till!Kvällspromenad 85 minuter.[/b]
Odenplan, via Kungsholmen, slussen och hem till Hammarby sjöstad :emo-thumbÅH JAG TRIVS VERKLIGEN SJUKT BRA HÄR!![/b]
Nu ska jag springa ner och sola10.10- 11.40 Morgonpromenad [/b]:kicking:
Vikt: 67,3kg
Tog ett ”break” i dieten förra veckan och det har resulterat i en viktuppgång på några kilon. På så sätt känns bra att ha lagt ner SM planerna, hade nog inte orkat att pressa ner mig så mkt på så kort tid. Sedan vore det ju skönt att få behålla lite av det jag lagt på mig i muskelmassa :emo-thumb
11.45 fiberhavregrynsgröt, cottage cheese, kanel + 1 ägg.
13.00 BRÖST/AXLAR [/b]
Hantelpressar plana 4*8
Flyes, lutande 4*8-10
Pullover 4*8-9
Flyes i maskin 3 dropset, ca 8-10 reps/set.
Axelpressar i maskin 4*4-6
Sidolyft i maskin 1*12, 2*10 + 3 dropset
Sittande rotator m hantel 2*12Passet: 60 minuter + 15min cardio
Gick bra, kände mig stark! :emo-thumb
Lite ont i axlarna.. men det är ju inge konstigt. Funderar på om jag har svårt att ”dra bak” axlarna, dvs tekniken kanske inte är så bra som den kunde vara och därav mina onda axlar? Får be någon kolla när jag kör.
- You must be logged in to reply to this topic.
