- This topic is empty.
-
Posts
-
Dagen har förflutit som planerat, både med KOST & VILA.
Jag fick inte träna idag för chefen och det kändes faktiskt riktigt bra. Mentalt. Och framförallt så BEHÖVDE jag det.Ingen ”riktig” högdag på kolisfronten med ca 250gram (50g mer än en ”normaldag”) men dock en ökad kcalmängd i form av en påse (ca 200g) naturella blandnötter. Det innebär att jag landar på lite mer än 3000kcal idag.
Kolhydraterna har bestått av lite ris & mestadels havregryn och något kilo upp på vågen kanske det blir.
Imorrn kör jag ”lågdag” som planerat med 1850kcal K,P,F 150,200,50. Styrka + 2h cardio (upp på trappmaskinen igen!) :emo-thumbTog en heldag på gymmet idag med morgoncardio, frukost & gympass.
Före frukost:
Crosstrainer 500kcal
FRUKOST1h senare BRÖST/AXLAR/TRICCAR 80 minuter.
Pecdec Nautilusmaskin (”nedåt”- döskön!) först 2 set uppvärmn. 3*10
Lutande hantelpressar 3*6-8
Hantelpressar 3*6-8
Lutande Flyes på bänk 3*10
Pullover på bänk 2*8
Sittande tricepspress m hantel (bakom huvud) 3*7-10
Liggande hantelpress (djupa bakom huvudet) 2*6-8
Pushdowns breda 2*8
Sidolyft i cablecross 2*10 (samt några forced) + 3 dropset/sida. Till totalt failiure.Kändes bra idag! Var laddad efter gårdagens ökade intag bra tryck!
30 minuter trappmaskin (325kcal) efter styrkan.Kommer köra fler muskelgrupper/pass nu medvetet, för att undvika överträning (i framförallt axlar och triccar.) Försöka köra hyfsat tungt med fokus på de stora muskelgrupperna- dvs lite större träningsmängd (fler övn & set).
Som det är nu har jag alltid minst en muskelgrupp som är utvilad varje dag och det leder att jag faktiskt ”kan” träna varje dag om jag nu skulle vilja…
Tanken är att försöka VILA MER
Ikväll blir det en promenad med Frida och min sambo
Frida :nono: det där är en ”tjej-smiley”!!
Promenaden ikväll blev för övrigt 2 timmar
Intag ”Lågdag”: 1850kcal
K: 150g
P: 200g
F: 50g~Frida~ wrote:
Biten! Jag ÄR en tjej fall du missat det! :yahoo:Oj!
Jag som trodde jag kände dig…… men sen kom jag på att vi inte umgåtts i 3 månader än (och det förklarar ju saken) :p
Veckans enda dag med vila från morgonpromenaden.
Gick upp 1,3kg på högdagen (lördag) och då gjorde jag ändå en liten höjning av kolhydraterna. Det visar ändå på hur kolhydratskänslig min kropp är…
Väger mig må, on, lö nu men kommer hålla det till enbart lördagar framöver.Idag är det jobb 06.15- 15
sedan blir det nog AXLAR/BICEPS + BAKSIDA LÅR [/b] efter jobbet. HELVILA ÖVERKROPP imorrn då jag kör Framsida ben/vader (prioriteringspass) före jobb.Nu tänkte jag dammsuga gymmet lite- cardio
Linn wrote:Gick upp 1,3kg på högdagen (lördag) och då gjorde jag ändå en liten höjning av kolhydraterna. Det visar ändå på hur kolhydratskänslig min kropp är…De 1,3kg kan inte ha varit fett i alla fall, så vad spelar det då för roll??
Bra med vätska i kroppen är ju en förutsättning för en hög förbränning och för att kunna träna riktigt tungt! :emo-thumb
Tror inte att du är ensam om detta fenomen, din kropp reagerar nog som de flesta andras, du går från att ena dagen ätit lite kolisar och tränat massor till att äta ”lagom” mycket och träna mindre.
De variationer jag haft under min diet har inte varit lika stora som din och jag kunde rätt lätt upp 1kg på min högdag. Men som sagt det är ju bara vatten och inget annat och vatten är ju bra!(ända fran till tävling i alla fall)
Det är inget konstigt med din kropp så bli inte rädd för kolhydraterna nu :friends:Ulrika: tack för omtanken men nu börjar du faktiskt låta som en mamma… det jag skrev kan omöjligt tolkas som en antydan till att sänka kolhydraterna.
Och varför skulle jag det, när dieten äntligen går bra?Så folks.. Jag kommer köra på som jag har bestämt men sluta skriva här. Det är nog det bästa för att undvika att bli mer förvirrad av allt tyckande hit och dit. Det är bra när folk kommenterar men just nu känns det som om ni är lite väl mångas som inte låter mig köra mitt race..
Anledning två är att det tar alltför mycket tid, jag har så mycket vettigare saker att göra. Som att lära mig koppla av- utan datorn.
Så det bra allihop, så ses vi på SM och i december! :emo-thumb
Fy vad dum jag känner mig! 😮
Vad har jag för rätt att lägga mig i?
Jag är ledsen för jag sabbade din journal
Listen up! [/b]
Det är ingen som behöver känna sig ”skyldig” till att jag lagt ner journalen. OK? Jag kommer köra på, fullt ös fram till Lucia. Räkna inte med nåt annat!Linn wrote:Listen up! [/b]
Det är ingen som behöver känna sig ”skyldig” till att jag lagt ner journalen. OK? Jag kommer köra på, fullt ös fram till Lucia. Räkna inte med nåt annat!Ja nu är Linn igång :buttrock: ska bli grymt kul att se dig på scen
rock on girl
Tänkte bara säga att jag tycker det är trisst att du lagt ner träningsdagboken. Men det är absolut rätt gjort eftersom du inte kände för att skriva längre.
Kommer väl få se en skymt av dig emellanåt i Frida och Lizards kommande filmtråd antar jag!!
Kör hårt!! [/b]
- You must be logged in to reply to this topic.
