- This topic is empty.
-
Posts
-
Hej!
Jär skall jag försöka redogöra för min träning. Just nu tränar jag enligt följande.Fakta: 183cm ca 100kg offseson 33 år.
Dag 1. Axlar & Bröst
Dag 2. Ben & Vader
Dag 3. Biceps & Underarmar
Dag 4. Triceps & Mage
Dag 5. RyggFör det mesta kör ja tungt men försöker varier och choka kroppen med jämna mellanrum. Jag har just avslutat en period då jag kört 5-5-5 dvs. 5 övingar 5 set och 5 reps. Det var tugnt som fan men gav resultat. Just nu kör jag lite lättare och ligger på 4-3-8 4 övningar 3 set 8 reps.
Dagens träning 25 oktober.
Triceps & Mage
Uppvärmning 10min gång maskin (har just upptäckt denna).Small bänk 15-60kg 10-90kg 10-90 8-110kg
Puchdown Rep. 8-60kg 8-60kg 8-60kg
(får grymt bra tryck av denna men kör inte riktgit fullt….)Dips 3 set 12 reps
Puchdown rak stång 10-90kg 8-100kg 8-100kg
:nono: Conny´s speciall använder en gamal bänkpress maskin håller händerna med knogarna ut från kroppen. (Bifogr bild senare.)
10-ca 90kg 8-ca 130kg 6-ca 130kg
Kick back Cabelcross. 10-20kg 10-20kg 15-15kg
MAGE.
Hjulet 3-25repBen Lyft 3-25rep
Jag skall försöka kompletera denna dagbok med lite bilder, mina mått, personliga rekord och annat skoj.
Kör hårt det lönar sig.
- You must be logged in to reply to this topic.
