- This topic is empty.
-
Posts
-
Tro’t eller ej, i dag har jag tränat igen![[/b]
Det började med att jag satt och var helt deppig. ”Hur ska jag deppa av mig?” tänkte jag. Sen kom jag på att träning kan få en att bli go å gla.
Ut till bänken for jag.
Mitt fina lilla gym
Började med bänkpress. Uppvärmning: Stången *20
Ännu mer uppvärmning: 28*10
Ännu ännu mer uppvärmning: 50*10
Ett riktigt set: 60*10Sittande militärpress.
Uppvärmning: Stången*20
Ännu mer uppvärmning: 16*10
Ett riktigt set: 28*7Pull-ups: 7 st på raken.
Crunches: 20 st på raken.
Sen ½ timme promenad.
Till sist: 1*25, följt av 2*25, följt av 2, 5*12 sidlyft med hantlar.
Varför så disco, hör jag er skrika? Jo, ser ni, det var halt på altanen så jag kunde inte göra basövningar involverande benen.
Plus att jag tränar mest för att impa på brudarna 😮
Nytt pass igår.
10 min joggning som uppvärmning.
2 set djupa knäböj med 28 kg 10 reps, samt 2 set enbens vadpress på trappan utan vikt, 10 reps.
Bänkpress, 3 set med tio reps: 28 kg, 50 kg, 60 kg. Till nästa gång: Tänk på att vara långsammare på nedvägen.
Omvända crunches, ett set, 25 reps. Tog bra.
Sittande militärpress, 2 set, 6 reps, 28 kg.
Stångrodd, 2 set, 10 reps, 38 kg.
Efteråt: 15 min joggning, 15 min promenad.
Mat: Banan, clementin, lite äggstanning.
- You must be logged in to reply to this topic.
